Möchten Sie zu Hause einen Trainingsplatz einrichten, damit Sie sich in Bewegung halten können, ohne sich mit der Menge in Ihrem örtlichen Fitnessstudio auseinandersetzen zu müssen? Vielleicht möchten Sie ein Laufband. Laufbänder sind ein einfach zu bedienendes, effektives Werkzeug, um Ihre Cardio-Ziele zu erreichen, Gewicht zu verlieren und Ihre Mobilität zu verbessern. Sie können auf eine Vielzahl von automatisierten Trainingsprogrammen eingestellt oder manuell in einem Tempo betrieben werden, das Sie herausfordert, aber nicht überfordert.
Das beste Laufband für Ihr Heim-Fitnessstudio hängt vom verfügbaren Platz in Ihrem Zuhause, der Art des Trainings ab, die Sie bevorzugen und ob Sie lieber ein motorisiertes Laufband oder ein manuelles Laufband haben möchten. Sie können auch nach zusätzlichen Funktionen wie WLAN- oder Bluetooth-Konnektivität oder integrierten Lautsprechern suchen. Sehen Sie sich unten einige der Top-Produkte an, die basierend auf Produktwirksamkeit und Gesamtwert ausgewählt wurden.
- BESTES GESAMT: Sunny Health & Fitness SF-T7515 Smart-Laufband
- BESTER BANG FÜR DAS SCHWARZ: MaxKare klappbares Laufband
- UPGRADE-WAHL: Nautilus Laufband-Serie
- BESTES FALTEN: XTERRA Fitness TR150 klappbares Laufband
- AM BESTEN FÜR GEFÜHRTE WORKOUTS: NordicTrack T-Serie Laufband
- BESTE KOMPAKT: Goplus 2 in 1 klappbares Laufband
- BESTES HANDBUCH: ProGear 190 Manuelles Laufband
Arten von Laufbändern
Laufbänder können in zwei Haupttypen unterteilt werden, je nachdem, ob sie manuell betrieben werden oder ob sie motorisiert sind.
Handbuch
Manuelle Laufbänder werden nicht an eine Steckdose angeschlossen, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen, über ein Netzkabel zu stolpern. Es bedeutet jedoch auch, dass der Riemen vollständig von Ihnen angetrieben wird. Aufgrund dieser manuellen Antriebskraft verbrauchen Sie auf einem manuellen Laufband tatsächlich mehr Energie als auf einem motorisierten Laufband.
Manuelle Laufbänder sind weniger teuer und auch sicherer als motorisierte Laufbänder, da sie stoppen, wenn Sie anhalten. Der Nachteil manueller Laufbänder besteht darin, dass Sie viele automatische Funktionen verpassen, mit denen Sie Ihre Neigung oder Neigung einstellen, Ihre Geschwindigkeit steuern, eine Verbindung zu WLAN oder Bluetooth herstellen und sogar ein interaktives geführtes Training auf einem elektronischen Bildschirm anzeigen können. Manuelle Laufbänder sind in der Regel auch weniger robust, was sie zu einer schlechten Wahl für schwerere Benutzer und Läufer macht, die viel Kraft auf den Rahmen des Laufbands ausüben.
Motorisiert
Motorisierte Laufbänder sind die am häufigsten verwendete Version dieses Trainingsgeräts, da sie mit einer Reihe von Annehmlichkeiten ausgestattet sind, um Ihr Training angenehmer und effektiver zu gestalten, obwohl sie einen höheren Preis haben. Diese Laufbänder werden mit Strom betrieben, so dass Sie nach dem Anschließen und Einschalten über die elektronische Steuerung ein Trainingsprogramm auswählen, eine Geschwindigkeit oder eine Steigung einstellen können.
Je nach Gerät gibt es relativ wenige oder viele verschiedene Anpassungsmöglichkeiten für das Training, sodass Sie jedes Mal, wenn Sie auf das Laufband treten, ein einzigartiges Training einstellen können. Trotz dieser Vorteile haben motorisierte Laufbänder Sicherheitsbedenken, da das Band nicht stoppt, wenn Sie anhalten. Dies bedeutet, dass es Sie mit hoher Geschwindigkeit von der Oberfläche treiben könnte. Die meisten Laufbänder verfügen jedoch über eine Sicherheitsleine, die auch als Sicherheitsschlüssel oder Sicherheitsschnur bezeichnet wird. Es wird einfach von der Maschine an Ihrer Kleidung befestigt und wenn Sie sich zu weit entfernen, zieht es sich aus der Maschine und schaltet es aus, um Sie zu schützen. Es ist wichtig, alle vom Laufbandhersteller empfohlenen Sicherheitsrichtlinien zu befolgen.
Worauf Sie bei der Auswahl des besten Laufbands achten sollten
Bevor Sie sich für das beste Laufband für Ihr Heim-Fitnessstudio entscheiden, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um sich über die wichtigsten Einkaufsaspekte zu informieren.
Platz
Der verfügbare Platz in Ihrem Zuhause ist ein wichtiger Faktor, den Sie bestimmen müssen, bevor Sie nach einem neuen Laufband suchen. Verwenden Sie ein Maßband, um die genaue Länge, Breite und Höhe des Raums zu ermitteln, in dem Sie Ihr Laufband aufstellen möchten.
Typischerweise misst ein Laufband etwa 2,70 m lang und 3 Fuß breit, aber kompakte Laufbänder reduzieren die Gesamtgröße der Maschine und können bis zu 4 1/2 Fuß lang und 2 1/2 Fuß breit sein. Zusammenklappbare Laufbänder klappen die Länge des Geräts nach oben und aus dem Weg, wenn es nicht verwendet wird, sodass Sie diese Stellfläche nicht ständig, sondern nur bei Gebrauch zur Verfügung stellen müssen. Zusammenklappbare Laufbänder können auch die Größe des Geräts reduzieren, indem Sie die Bedienelemente zur Aufbewahrung oder sogar für ein offeneres Lauferlebnis herunterklappen können.
Trainingsprogramme
Die meisten motorisierten Laufbänder sind mit einer Reihe von voreingestellten Trainingsprogrammen ausgestattet, die darauf abzielen, Verbesserungsbereiche durch Erhöhen oder Verringern der Geschwindigkeit, des Widerstands und der Neigung des Laufbands während des Trainings zu erreichen. Dies ahmt den natürlichen Widerstand nach, dem Läufer ausgesetzt sind, wenn ihr Weg sie über hügeliges Gelände führt.
Anfänger möchten vielleicht ein grundlegendes Cardio-Programm verwenden, aber mit zunehmender Erfahrung können Sie von einigen der fortgeschritteneren Funktionen profitieren, die es Ihnen ermöglichen, mit gezielten Bewegungen an bestimmten Muskelgruppen zu arbeiten.
Einige Laufbänder bieten sogar ein geführtes Trainingsprogramm mit einem aufgezeichneten oder Live-Trainer, der Sie durch eine Reihe von Herausforderungen führt, um sicherzustellen, dass Sie das beste Ergebnis aus Ihrer Zeit auf dem Laufband erzielen.
Pferdestärken
Ein motorisiertes Laufband verfügt über einen internen Motor, der Energie zum Bewegen des Bandes liefert. Dies mag wie eine geringe Leistungsabgabe erscheinen, wenn man bedenkt, dass Sie das Band mit Ihren Händen oder Füßen bewegen könnten, wie Sie es auf einem manuellen Laufband tun würden. Dieser Motor muss jedoch auch Ihr Gewicht bewegen, wenn Sie auf dem Gürtel stehen, gehen, joggen oder laufen.
Die Leistung des Motors wird normalerweise in PS (PS) gemessen, mit einem durchschnittlichen Bereich von 2 PS bis 4 PS. Sie können die Art der Bewegung, die Sie ausführen werden, als allgemeinen Rahmen für die Entscheidung über eine Leistungsabgabe verwenden. Wenn eine 200-Pfund-Person das Laufband hauptsächlich zum Gehen verwendet, ist ein 2-PS-Motor für sie in Ordnung, zum Joggen sollten sie auf mindestens einen 2,5-PS-Motor erhöht werden und wenn sie mehr als alle anderen laufen Bewegungsart benötigen sie einen 3-PS-Motor.
Beachten Sie jedoch, dass der Motor mit abnehmendem Gewicht auf dem Laufband nicht so hart arbeiten muss, sodass kleinere Personen möglicherweise nicht 3 PS benötigen, um die ganze Zeit zu laufen. Das Umgekehrte gilt auch, was bedeutet, dass eine 300-Pfund-Person einen Motor mit höherer Leistung benötigt, um die gleiche Riemenbewegungsgeschwindigkeit und den gleichen Widerstand wie eine 200-Pfund-Person zu erfahren.
Geschwindigkeit und Steigung
Auf einem manuellen Laufband wird die Geschwindigkeit durch Ihr Tempo bestimmt. Wenn Sie also langsamer oder schneller werden, erhöht oder verringert sich die Geschwindigkeit des Schrittgurts entsprechend Ihrer Anstrengung. Diese Laufbänder verfügen möglicherweise auch über eine Neigungsoption, mit der Sie den Winkel des Bandes erhöhen können, um eine Steigung zu simulieren. Bei manuellen Laufbändern mit dieser Option muss die Steigung jedoch manuell eingestellt werden, indem Sie das Laufband verlassen und es in die richtige Position anheben und einrasten lassen.
Motorisierte Laufbänder verfügen häufig über eine Neigungssteuerung auf dem elektronischen Bedienfeld, die vor dem Training, während des Trainings oder sogar so programmiert werden kann, dass sie sich automatisch anpasst, damit Sie bei jedem Training ein einzigartiges Erlebnis haben. Die Geschwindigkeit auf einem motorisierten Laufband wird am Bedienfeld eingestellt oder automatisch durch ein vorgewähltes Trainingsprogramm gesteuert. Die durchschnittliche Höchstgeschwindigkeit reicht von 8-MPH bis 12-MPH, wobei die meisten Benutzer nur maximal 8-MPH benötigen.
Gewichtskapazität
Laufbänder sind so konzipiert, dass sie viel Gewicht und Aufprall tragen, da Ihr gesamtes Körpergewicht beim Laufen hart auf die ebene Oberfläche fällt. Um sicherzustellen, dass die Benutzer während des Trainings sicher sind, geben die Hersteller eine empfohlene maximale Gewichtskapazität an, um Sie über die Fähigkeiten des Produkts zu informieren. Wenn Sie wissen, dass Sie oder eine andere Person, die das Gerät regelmäßig verwendet, schwerer ist als die Tragfähigkeit des Laufbands, wählen Sie dieses Produkt nicht, da es viel schneller bricht oder sich abnutzt als ein geeignetes Modell.
Im Durchschnitt reichen die Gewichtskapazitäten des Laufbands von etwa 200 Pfund bis 400 Pfund, wobei der Preis mit zunehmender Gewichtskapazität steigt. Um sicherzustellen, dass Sie ein Laufband erhalten, das für Ihr Gewicht geeignet ist, sollten Sie nach einem Produkt suchen, das etwa 50 Pfund mehr bewältigen kann, als Sie wiegen. Dies gibt Ihnen nicht nur ein wenig Platz, wenn Sie an Thanksgiving fünf Kilo zugenommen haben, sondern belastet auch den Motor weniger, was die Lebensdauer der Maschine verlängert.
Sicherheitsvorrichtungen
Manuelle Laufbänder verfügen normalerweise nicht über viele Sicherheitsfunktionen, obwohl der manuell angetriebene Riemen allein als Sicherheitsmerkmal angesehen werden kann. Wenn Sie mit einem manuellen Laufband trainieren und ausrutschen oder fallen, wird Sie der Gürtel nicht auf den Hintern treiben. Stattdessen stoppt der Gurt relativ schnell, ohne dass Ihr Schwung ihn nach hinten drückt, sodass Sie wieder Halt finden.
Motorisierte Laufbänder haben angetriebene Riemen, die Sie werfen können, wenn Sie ausrutschen oder fallen. Wählen Sie also ein Modell mit Sicherheitsleine oder Stützschienen. Eine Sicherheitsleine ist Ihr Not-Aus-Taster. Eine Seite wird an Ihrer Kleidung befestigt und die andere wird an das Laufband angeschlossen. Wenn Sie ausrutschen oder fallen, wodurch sich die Sicherheitsleine von der Maschine löst, wird die Stromversorgung des Bandes unterbrochen und es kommt zum Stillstand, damit Sie nicht geschleudert werden. Stützschienen können Ihnen auch helfen, Ihren Halt zu halten, wenn Sie beim Laufen oder Joggen ausrutschen, obwohl diese das Schwingen Ihrer Arme behindern können. Aufgrund dieses Nachteils sind Stützschienen eine bessere Option für Wanderer, die die Schiene möglicherweise benötigen, um ihr Gleichgewicht zu halten.
Zusatzfunktionen
Laufbänder wurden zusammen mit den anderen technologischen Fortschritten der Welt entwickelt, sodass sie mit einer Vielzahl zusätzlicher Funktionen ausgestattet werden können, die Ihr Training effektiver und angenehmer machen. Viele Modelle verfügen über digitale Displays, geführte Trainingseinheiten, Bluetooth- und WLAN-Konnektivität, Kopfhörereingänge und Getränkehalter.
- Digitalanzeigen reicht von einfachen Touchscreens, mit denen Sie Ihre Trainingsparameter einstellen können, bis hin zu vollständig integrierten Tablet-Geräten mit hochauflösendem Display, Internetverbindung und Videoausgabe.
- Geführte Workouts werden normalerweise im Laufband aufgezeichnet, oder Sie müssen sich für ein monatliches Abonnement anmelden, mit dem Sie aus einer Vielzahl von Live-Trainersitzungen wählen können. Diese Option ist großartig, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen die Motivation fehlt, alleine zu trainieren.
- Bluetooth- und WLAN-Konnektivität ist für eine geführte Trainingsfunktion erforderlich und eine großartige Option, wenn Sie beim Training gerne Musik hören oder wenn Sie einen Bildschirm haben, auf dem Sendungen von Ihrer bevorzugten Streaming-Site angezeigt werden können. Sie können diese Konnektivitätsfunktion auch verwenden, um geführte Trainings zu finden, die möglicherweise nicht Teil eines Abonnements sind.
- Kopfhöreranschlüsse sind zu einem unverzichtbaren Feature für viele Fitnessbegeisterte geworden, die beim Training gerne Musik, Podcasts oder sogar Hörbücher hören.
- Becherhalter sind hilfreich, um Ihre Wasserflasche beim Laufen zu halten.
Unsere Top-Auswahl
Die folgenden Produkte wurden nach Qualität, Preis und Funktionen ausgewählt, um Ihnen zu helfen, das beste Laufband für Ihr Home-Fitnessstudio zu finden.
Sunny Health & Fitness SF-T7515 Smart-Laufband
Das Sunny Health & Fitness Smart Laufband ist eine großartige Option für Ihr Home-Fitnessstudio mit integrierten Lautsprechern, einem Gerätehalter für Ihr Telefon oder Tablet und Bluetooth-Konnektivität. Das motorisierte Laufband verfügt außerdem über einen Medienanschluss, über den Sie MP3s abspielen, telefonieren oder Kopfhörer anschließen können. Es hat eine Höchstgeschwindigkeit von 8 km/h, eine Leistung von 2,2 und eine maximale Tragfähigkeit von 250 Pfund.
Das Laufband misst 64,5 Zoll x 28 Zoll x 50,5 Zoll und kann zusammengeklappt und auf einem Paar Rädern transportiert werden, um die Mobilität zu erleichtern. Das elektronische Bedienfeld verfügt über ein digitales Display, das Zeit, Geschwindigkeit, Distanz, verbrannte Kalorien und sogar Ihre Herzfrequenz anzeigt, wenn Sie die Griffe des Handpulssensors halten. Es bietet Ihnen außerdem die Möglichkeit, zwischen 12 Trainingsprogrammen und 12 Steigungsstufen zu wählen und wird mit einer Sicherheitsleine geliefert, sodass Sie den Schwierigkeitsgrad Ihres Trainings an Ihre aktuellen Fähigkeiten anpassen können, ohne sich Gedanken über die Gefahr bei einem Sturz machen zu müssen.
MaxKare klappbares Laufband
Wenn Sie Ihr Zuhause mit einem neuen motorisierten Laufband ausstatten möchten, aber kein Premium-Modell benötigen, bietet dieses Laufband viele erstaunliche Funktionen zu einem erschwinglichen Preis, wie 15 Trainingsprogramme, einen Telefon- oder Tablet-Halter und eine weiße LED Anzeige. Das Display gibt Ihnen aktuelle Informationen zu Kalorienverbrauch, Distanz, Zeit, Geschwindigkeit und Herzfrequenz, die mit Pulssensoren in den Griffen erfasst werden.
Das Laufband lässt sich zusammenklappen und auf den eingebauten Transporträdern bewegen, so dass Sie es bei Nichtgebrauch verstauen können. Das gesamte Laufband misst 54 x 28 x 45 Zoll und verfügt über einen 2,5-PS-Motor mit einer maximalen Gewichtskapazität von 220 Pfund und einer Höchstgeschwindigkeit von 8,5 MPH. Die Neigung kann manuell in drei verschiedenen Stufen eingestellt werden, aber es sind die Bedienknöpfe an den Sicherheitsgriffen und der Not-Aus, die dieses Laufband ideal für sicherheitsbewusste Personen machen.
Nautilus Laufband-Serie
Dieses motorisierte Laufband von Nautilus hat einen hohen Preis, aber das, was Sie erhalten, kann die zusätzlichen Kosten wert sein. Das elektronische Bedienfeld des Laufbandes verfügt über 26 individuelle Trainingsprogramme inklusive Intervalltraining. Wenn Sie alleine trainieren möchten, können Sie die Funktionen zur Herzfrequenzüberwachung und zum Gewichtsmanagement nutzen. Wenn Sie eine Verbindung herstellen möchten, kann es mit mehreren Fitness-Apps synchronisiert werden, einschließlich der Nautilus Trainer- und der Run Social-App, sodass Sie in Echtzeit mit vielen verschiedenen Personen aus der ganzen Welt trainieren können.
Das Laufband ist mit Bluetooth-Konnektivität und einem blau beleuchteten LCD-Display ausgestattet, damit Sie während des Trainings Ihre Geschwindigkeit, Kalorien und andere Fitnessinformationen abrufen können. Diese Maschine verfügt über einen leistungsstarken 3,5-PS-Motor, eine Höchstgeschwindigkeit von 12 MPH und eine Gewichtsgrenze von 350 Pfund. Es misst 78 Zoll x 37,6 Zoll x 62,8 Zoll und verfügt über eine motorisierte Neigung, die bis zu einer Neigung von 15 Grad eingestellt werden kann, um Ihre Grenzen wirklich herauszufordern.
XTERRA Fitness TR150 klappbares Laufband
Das Einrichten eines Heim-Fitnessstudios kann viel Platz beanspruchen, aber mit einem zusammenklappbaren Laufband wie dem XTERRA Fitness Faltlaufband können Sie nach dem Training schnell etwas Stellfläche zurückgewinnen, indem Sie es zusammenklappen. Aufgeklappt misst das motorisierte Laufband 63,4 Zoll x 28,8 Zoll x 51,4 Zoll, aber wenn es zusammengeklappt ist, müssen Sie sich nur um die Aufbewahrung eines Geräts kümmern, das 28,5 Zoll x 28,8 Zoll x 61 Zoll groß ist. Die eingebauten Räder ermöglichen es Ihnen, es in einen nahe gelegenen Schrank oder einen anderen Stauraum zu bringen.
Das Laufband verfügt über einen 2,25-PS-Motor, eine Gewichtskapazität von 250 Pfund und eine maximale Geschwindigkeitseinstellung von 10 MPH. Die Griffe verfügen über Geschwindigkeitsregler, sodass Sie nicht loslassen müssen, um Ihre Geschwindigkeit zu verringern oder zu erhöhen. In den Griffen befinden sich auch Pulssensoren, um Ihre Herzfrequenz zu verfolgen. Mit diesem Laufband erhalten Sie ein LCD-Display mit 12 Trainingsprogrammen und Echtzeitinformationen zu Geschwindigkeit, Zeit, Distanz, Kalorien und Ihrer aktuellen Steigung, die für ein individuelles Training manuell auf eine von drei Stufen eingestellt werden können.
NordicTrack T-Serie Laufband
Die Entscheidung, jeden Tag auf das Laufband zu steigen, um Ihr Training zu absolvieren, kann eine Herausforderung sein, wenn Sie alleine trainieren, aber mit dem NordicTrack T-Serie Laufband erhalten Sie das iFit Coach-Programm kostenlos für eine 30-tägige Testversion, aber um mit dieser benutzerdefinierten Funktion fortzufahren Sie müssen eine monatliche Abonnementgebühr zahlen. Mit diesem Programm erhalten Sie ein trainergeführtes Training, das in Echtzeit vom iFit-Trainer eingestellt und gesteuert wird, um Ihre Steigung und Ihre Geschwindigkeit auf bis zu 10 km/h anzupassen.
Der 5-Zoll-Bildschirm mit Hintergrundbeleuchtung auf dem Bedienfeld zeigt Ihre wichtigen Trainingsinformationen wie Geschwindigkeit und Herzfrequenz an, wenn Sie die Pulssensorgriffe halten. Das motorisierte Laufband misst 73,5 x 36 x 54 Zoll und verfügt über einen 2,6-PS-Motor und eine Gewichtskapazität von 300 Pfund. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, klappen Sie das Laufband einfach zusammen, um es einfach zu verstauen.
Goplus 2 in 1 klappbares Laufband
Das Wohnen in Wohnungen und Wohnheimen kann Ihnen zu Hause nur sehr wenig Platz zum Trainieren lassen, aber mit dem motorisierten Laufband von Goplus können Sie das LED-Display zu den Seiten herunterklappen, um eine völlig ebene Lauffläche zu erhalten, die keinen vertikalen Platz einnimmt . Sie können Ihr Training weiterhin mit der mitgelieferten Fernbedienung steuern, die beim Gehen, Joggen oder Laufen leicht in Ihre Hand passt. Das Laufband misst nur 52 Zoll x 27 Zoll x 5 Zoll, wenn es zusammengeklappt ist, oder 49 Zoll x 27 Zoll x 42 Zoll, wenn es ausgeklappt ist.
Wenn das Laufband zusammengeklappt ist, funktioniert es nur im Gehmodus und verhindert, dass Sie höher als 2,5 km/h fahren. Es verfügt über integrierte Lautsprecher und Bluetooth-Konnektivität, um Ihre Musik während des Trainings freihändig zu hören. Das Laufband verfügt über einen 2,25 PS-Motor mit einer Höchstgeschwindigkeit von 8 MPH und einer maximalen Gewichtskapazität von 265 Pfund, was es zu einer großartigen Wahl für kleine Räume und ideal für größere Personen macht.
ProGear 190 Manuelles Laufband
Das manuelle Laufband ProGear 190 bietet Ihnen die Möglichkeit, hart zu arbeiten, indem Sie sich beim Antrieb des Laufbandes auf Ihre eigene körperliche Kraft verlassen, anstatt Strom zu verbrauchen. Das manuelle Laufband hat lange Sicherheitsgriffe, die mit griffigen Schaumstoffgriffen gepolstert sind, und da es keinen Strom gibt, müssen Sie sich keine Sorgen machen, von einem motorisierten Gürtel geschleudert zu werden, wenn Sie stolpern.
Das Laufband hat eine Tragfähigkeit von 230 Pfund, lässt sich zur bequemen Aufbewahrung auf eine Größe von 21 Zoll x 23 Zoll x 51 Zoll zusammenklappen und misst im ausgeklappten Zustand 47 Zoll x 23 Zoll x 51 Zoll. Auch ohne Netzkabel können Sie Ihre Trainingszeit, Distanz, verbrannten Kalorien und Geschwindigkeit mit dem batteriebetriebenen LCD-Display verfolgen und das Laufband manuell auf eine von zwei Steigungsstufen einstellen, um Ihr Training zu ändern.
Häufig gestellte Fragen zu Ihrem neuen Laufband
Bevor Sie in ein neues Laufband investieren, werfen Sie einen Blick auf diese häufig gestellten Fragen und deren Antworten unten.
F. Wie lange sollte ich täglich auf einem Laufband laufen?
Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) schlagen vor, dass 75 Minuten pro Woche für die meisten gesunden Menschen von Vorteil sind. Wenn Sie jedoch regelmäßig Sport treiben, wissen Sie, wie wichtig Ruhetage sind, damit sich Ihr Körper erholen kann. Dies bedeutet, dass Sie fünf Tage die Woche 15 Minuten pro Tag laufen können, um dieses Ziel zu erreichen, während Sie auch zwei notwendige Ruhetage einlegen. Gesunde Personen können mehr Sport treiben, jedoch müssen Personen mit Vorerkrankungen Vorsicht walten lassen. Wenden Sie sich im Zweifelsfall an einen Arzt.
F. Wie viele Minuten pro Tag sollten Sie auf einem Laufband laufen?
Die CDC schlägt vor, dass Sie jede Woche etwa 150 Minuten gehen sollten, wenn Sie für aerobe Aktivitäten gehen, anstatt zu laufen. Auf diese Weise können Sie Ihr Trainingsziel in ein 30-Minuten-Intervall pro Tag für fünf Tage pro Woche aufteilen.
F. Sind Laufbänder schlecht für Ihre Knie?
Laufbänder können schlecht für Ihre Knie sein, aber nur, wenn Sie sie nicht richtig benutzen. Während der Liegeergometer für Menschen mit schlechten Knien zu empfehlen ist, ist die gepolsterte Oberfläche und die eingebaute Gewichtsabsorption eines Laufbandes viel besser für Ihre Knie als harter Beton.Das Laufen auf jeder Art von hartem Untergrund belastet jedoch Ihre Gelenke. Stellen Sie also sicher, dass Sie sich in einem Ihrer Erfahrung und Ihrem Gesundheitszustand angemessenen Tempo bewegen und bei Bedarf Pausen einlegen.
F. Wie repariert man einen Laufbandgurt?
Wenn der Riemen an Ihrem Laufband klemmt oder verrutscht, können Sie verschiedene Dinge versuchen, um den Riemen selbst zu reparieren, bevor Sie einen Reparaturtechniker hinzuziehen sollten.
- Saugen Sie das Innere des Laufbands ab, um festsitzenden Schmutz und Ablagerungen zu entfernen, und reinigen Sie die Oberfläche des Bandes mit Seife und Wasser, um sicherzustellen, dass es vor dem Gebrauch trocken ist.
- Zentrieren Sie das Laufband auf dem Gerät. Riemen können sich im Laufe der Zeit dehnen und zu einer Seite ziehen und müssen möglicherweise korrigiert werden, um effektiv zu laufen.
- Schmieren Sie den Raum zwischen dem Band und dem Laufband mit einem Laufband-Gleitmittel oder einem geeigneten Silikon-Gleitmittel, damit es beim Laufversuch nicht kleben bleibt.
Wenn diese Fehlerbehebungen nicht funktionieren, müssen Sie möglicherweise einen Reparaturtechniker beauftragen, um den Riemen auszutauschen oder Probleme zu beheben, die mit dem Geschwindigkeitssensor auftreten könnten.
F. Wie reinigt man ein Laufband?
Halten Sie Ihr Laufband sauber, indem Sie diese einfachen Schritte befolgen.
- Saugen Sie um, unter und im Inneren des Laufbands herum, um Staub, Schmutz und alles andere zu sammeln, das unter das Band oder in die elektrischen Komponenten gelangen könnte.
- Wischen Sie das gesamte Laufband mit einem feuchten Tuch, Seife und warmem Wasser ab und achten Sie darauf, dass Sie nicht zu viel Wasser verwenden, insbesondere auf den empfindlichen elektronischen Bedienfeldern.
- Um den Gürtel zu reinigen, waschen Sie den Gürtel mit einer Hand und ziehen Sie den Gürtel mit der anderen zu sich heran, damit Sie die gesamte Oberfläche reinigen können.
- Trocknen Sie das Laufband mit einem Handtuch oder einem Lappen ab, um überschüssiges Wasser zu entfernen.