Der Klimmzug ist die Verkörperung von überlegener Kraft und Kondition für den Oberkörper. Klimmzüge trainieren die Schultern, die Arme und den Rücken und erhöhen die Ausdauer, Kraft und Flexibilität. Das Beste ist, dass Sie sie fast überall machen können, kein Fitnessstudio erforderlich. Alles, was Sie brauchen, ist eine Klimmzugstange und eine Tür.
Eine Klimmzugstange ist ein Muss für ein Fitnessstudio zu Hause. Die besten Klimmzugstangen von heute sind so konstruiert, dass sie variable Griffe, verstellbare Platzierungen und Vielseitigkeit haben, die sie zu einem wichtigen Element eines Trainingsprogramms zu Hause machen.
Lesen Sie weiter für unsere Bewertungen, um die beste Klimmzugstange für Sie zu finden.
- BESTES GESAMT: Perfect Fitness Multi-Gym Türöffnung Klimmzugstange
- BESTER BANG FÜR DAS SCHWARZ: Sunny Health & Fitness Door Way Klimmzug und Klimmzug
- BESTE DECKENMONTAGE: Ultimate Body Press Klimmzugstange zur Deckenmontage
- BESTE FREISTEHEND: CAP Barbell Power Rack Trainingsständer
- BESTER TURM-STIL: RELIFE WIEDERAUFBAUEN SIE IHR LEBEN Power Tower Station
- BESTES TRAGBARES: DEDAKJ Klimmzugstange, abschließbare Tür
- BESTE KOMBINATION: ONETWOFIT Multifunktionale Klimmzugstange zur Wandmontage
Arten von Klimmzugstangen
Es gibt vier Haupttypen von Klimmzugstangen: Türöffnung, tragbar, montiert und Turm. Die beste Klimmzugstange für Sie hängt von Ihren Fitnesszielen, Ihrem Trainingsraum, Ihrem Können und Ihrem Budget ab.
Türöffnung
Türöffnungs-Klimmzugstangen sind für die Montage in einer Standard-Türöffnung vorgesehen. Sie sind die beliebteste Option für Heimstudios, da sie einfach zu installieren, leicht zu bewegen und relativ günstig sind. Die beiden wichtigsten Überlegungen bei der Auswahl einer Klimmzugstange für den Türrahmen sind die Konstruktion und das Design Ihres Türrahmens sowie die Gewichtsgrenze der Stange. Suchen Sie nach einem Modell mit PVC-Schaum an den Halterungen, um die Oberflächen des Türpfostens vor Beschädigungen zu schützen.
tragbar
Tragbare oder nicht fixierte Klimmzugstangen sind eine gute Option, wenn Sie unterwegs trainieren und ein tragbares, privates Training benötigen, oder wenn Sie zu Hause trainieren und einfach keine Klimmzugstange im Türrahmen die ganze Zeit.
Obwohl sie schneller zu installieren sind, kann es ihnen ohne die Dauerhaftigkeit von Halterungen an Stabilität mangeln. Außerdem, wenn das Einrichten einer Klimmzugstange Kopfschmerzen bereitet, ist es wahrscheinlich weniger wahrscheinlich, dass Sie sie verwenden. Beachten Sie auch, dass wiederholtes Aufstellen und Entfernen einer Klimmzugstange die Türöffnungsflächen beschädigen kann.
Montiert
Montierte Klimmzugstangen verwenden Schrauben und Halterungen, um das System entweder an einem Türrahmen, einer Wand oder einer Decke zu befestigen. Sie sind normalerweise die stabilste Art von Klimmzugstangen. An der Decke montierte Klimmzugstangen bieten die größte Trainingsflexibilität, da kein Türrahmen oder eine Wand Ihre Bewegung einschränkt. Wandmontierte Klimmzugstangen bieten nicht die gleiche Übungsvielfalt wie Deckenhalterungen, aber sie bieten eine ähnliche Stabilität.
Turm-Stil
Turmartige und freistehende Klimmzugstangen sind eine gute Wahl für einen speziellen Heim-Fitnessraum oder eine Garage. Tower-Style Bars sind große, schwere (aber tragbare) Geräte mit großer Stellfläche. Sie bieten die meiste Stabilität. Türme sind etwas teurer als herkömmliche Klimmzugstangen, bieten aber neben Klimmzügen eine Vielzahl von Trainingsoptionen. Einige Türme können ein Gesamtgewicht von bis zu 1.000 Pfund (einschließlich gewichtetem Zubehör) tragen.
Kombination
Kombi-Klimmzugstangen ermöglichen Ihnen eine Vielzahl von Übungsmöglichkeiten - Klimmzüge, Dips, Crunches, um nur einige zu nennen. Ein Kombisystem kann für den Einstieg eine gute Wahl sein. Für etwas mehr Geld können Sie eine Klimmzugeinheit kaufen, die ein komplettes Oberkörpertraining ermöglicht und für die Verwendung mit Gerätezubehör wie Spannbändern und Aufhängungssystemen geeignet ist.
Was Sie bei der Auswahl der besten Klimmzugstange beachten sollten
Berücksichtigen Sie beim Kauf der besten Klimmzugstange die Größe Ihres Trainingsraums, Ihre Fitnessziele, die Vielseitigkeit der Stange, das Installationsverfahren und wie viel Sie ausgeben möchten.
Trainingsziele
Klimmzüge sind gut, um die Schulterkraft zu erhöhen. Aber eine Klimmzugstange kann deinen ganzen Körper trainieren. Sie können eine Klimmzugstange verwenden, um Übungen wie Beinheben, hängende Crunches und Knieheben durchzuführen. Fügen Sie Widerstandsbänder, Gewichte oder anderes Zubehör hinzu und Sie können Ihre Gesamtkörperkraft erhöhen, Ihre Griffkraft erhöhen oder bestimmte Muskelgruppen ansprechen und Ausdauer aufbauen.
Griffpositionen und Polsterung
Eine einfache Klimmzugstange hat Oberhand-, Unterhand- und neutrale Griffpositionen (auch als Handpositionen bekannt). Jeder Griff arbeitet mit einer anderen Muskelkombination. Wenn Sie eine Vielzahl von Übungen planen, suchen Sie nach einer Klimmzugstange, die mehrere Handpositionen bietet. Außerdem haben Klimmzugstangen unterschiedliche Arten und Dichte der Polsterung an ihren Griffen.
Türöffnungskonstruktion
Wenn Sie eine Türöffnungs-Klimmzugstange bevorzugen, stellen Sie sicher, dass sie mit den Abmessungen Ihres Türrahmens kompatibel ist. Die meisten Hersteller haben ihre Klimmzugstangen so konzipiert, dass sie zu Standard-Türrahmen mit einer Breite von 24 Zoll, 33 Zoll oder 36 Zoll passen, einschließlich des Türpfostens.
Wenn Ihr Türpfosten verzierte Zierleisten hat, liegt die Stange möglicherweise nicht bündig an und kann wackeln, wodurch der Türrahmen beschädigt wird. Wände, die breiter als 4,75 Zoll bis 6 Zoll sind, sind möglicherweise nicht ideal für Türöffnungs-Klimmzugstangen aufgrund unpassender Passform und mangelnder Stabilität.
Montageprozess
Es gibt zwei Befestigungsarten für Klimmzugstangen: fest und nicht fest.
Nicht fixiert Klimmzugstangen werden mit Zug- oder Hebelbefestigungen gesichert. Eine nicht feste Montage ist gut, wenn Sie Ihre Bar zwischen verschiedenen Türen bewegen oder sie bei Nichtgebrauch aufbewahren möchten. Es ermöglicht Ihnen auch, Ihre Stange auf einer niedrigeren Höhe zu befestigen, um bodengestützte Klimmzüge durchzuführen und sie dann im Laufe der Zeit anzuheben.
Fest Stäbe werden fest an einer Wand oder Decke montiert. Sie sind die stabilsten Klimmzugstangen. Sie müssen sicherstellen, dass die Stange an einem Bolzen befestigt wird, und Sie benötigen einen Bohrer, um sie zu installieren. Testen Sie unbedingt die Stabilität der Stange, nachdem Sie sie installiert haben und bevor Sie mit dem Training beginnen.
Portabilität
Tragbare Klimmzugstangen sind die beliebtesten für den Heimgebrauch. Sie sind klein, leicht, günstig und können bei Nichtgebrauch in einem Schrank oder unter einem Bett verstaut werden. Sie erfordern wenig bis keine Installation, daher gibt es keine Hardware zum Verankern an den Wänden, Decken oder Türpfosten Ihres Hauses.
Vielseitigkeit
Es gibt Klimmzugstangen und dann gibt es Klimmzugsysteme, und es gibt einen großen Unterschied zwischen ihnen. Basic Klimmzugstangen sind entweder mit Single- oder Multi-Grip-Optionen erhältlich. Einige halten nur Ihr Körpergewicht; andere unterstützen auch gewichtetes Zubehör.
Klimmzugsysteme und Türme ermöglichen eine Vielzahl von Übungen und eine Ganzkörperkonditionierung. Sie können eine breite Palette von Zubehör wie Widerstandsbänder, Aufhängungssysteme und Hanteln aufnehmen.
Zusatzfunktionen
Die Gewichtsgrenze der Klimmzugstange ist ein wichtiger Aspekt. Einige von ihnen können bis zu 1.000 Pfund halten für diejenigen, die trainieren möchten, während sie eine Gewichtsweste oder einen Gürtel tragen, um die Körperkraft zu erhöhen.
Unsere Top-Auswahl
Wir haben einige beliebte Klimmzugstangen überprüft, sie an unseren Einkaufsüberlegungen gemessen und einige Favoriten ausgewählt.
Perfect Fitness Multi-Gym Türöffnung Klimmzugstange
Die Türöffnungs-Klimmzugstange Perfect Fitness Multi-Gym ist vielseitig, ermöglicht es Ihnen, ein paar verschiedene Übungen zu machen, und zerstört Ihren Türrahmen nicht. Es hat drei Griffpositionen und eine Gewichtskapazität von 300 Pfund, sodass Sie es mit einer Gewichtsweste verwenden können. Wenn Sie Ihr Klimmzugspiel erschöpft haben, können Sie die Stange entfernen und umdrehen, damit Sie Bodenübungen wie Sit-ups, Liegestütze und Dips ausführen können. Die Stange kann an Türrahmen mit einer Breite von bis zu 33 Zoll und einer Tiefe von 6 Zoll passen. Sein kompaktes und leichtes Design macht es leicht, es in einem Schrank oder unter einem Bett zu verstecken, wenn es nicht gebraucht wird.
Sunny Health & Fitness Door Way Klimmzug und Klimmzug
Die Sunny Health & Fitness Door Way Klimmzugstange hat keinen Schnickschnack, aber ihre Einfachheit und ihr niedriger Preis machen sie so begehrenswert. Entwickelt für Türrahmen von 24,5 Zoll bis 36 Zoll Breite, wird die montierte Stange mit zwei Sätzen Halterungen geliefert, die sie sicher und stabil machen. Sie können traditionelle Klimmzüge und Klimmzüge mit seiner Ein-Griff-Position ausführen, aber es unterstützt nur bis zu 200 Pfund. Es ermöglicht ein vollständiges Schließen einer Tür und hat gepolsterte Griffe.
Ultimate Body Press Klimmzugstange zur Deckenmontage
Die Ultimate Body Press Klimmzugstange verfügt über drei Griffpositionen aus hochdichtem Schaumstoff, mit denen Sie Klimmzüge oder Klimmzüge mit Standard-, Weitgriff- und 20-Zoll-Parallelgriff ausführen können. Seine umkehrbaren 14-Zoll-Riser passen auf 16-Zoll- und 24-Zoll-Balken. Die ergonomische Stange ist aus pulverbeschichtetem Stahl und wurde entwickelt, um die Belastung des Handgelenks zu reduzieren. Sein 14-Zoll-Freiraum verhindert, dass Sie sich den Kopf an die Decke stoßen. Der Rahmen trägt bis zu 200 Pfund. Es kommt mit einer Schablone und allen Hardware für eine einfache Installation.
CAP Barbell Power Rack Trainingsständer
Mit dem CAP Barbell Power Rack kannst du viel mehr als nur Klimmzüge machen. Mit einer maximalen Gewichtskapazität von 500 Pfund kann es Sie sowie gewichtetes Zubehör für das Krafttraining unterstützen. Der Ständer ist auch mit Spannbändern, Suspensionstrainingssystemen und sogar Hantelstangen kompatibel. Die Pfosten mit Doppelfalten sorgen für Stabilität und Sicherheit, und es gibt sogar zwei J-Cup-Verschlüsse zum Halten von Gewichten. Es besteht aus 11-Gauge- und 12-Gauge-Stahl und ist in sieben Farben erhältlich. Die Grundfläche des Racks beträgt 46 Zoll x 50 Zoll x 85 Zoll, so dass Sie zusätzlichen Platz benötigen, um es aufzustellen und während Ihres Trainings noch Spielraum zu haben.
RELIFE WIEDER AUFBAUEN SIE IHR LEBEN Power Tower
Klimmzüge sind nur eine Art von Krafttraining für den Oberkörper, die Sie mit dem Power Tower von RELIFE durchführen können. Der Turm bietet mehrere Griffe für Klimmzüge und eine Dip-Station, die Schulter-, Brust- und Bauchübungen unterstützt. Der Turm hat sogar gepolsterte Griffe an der Basis für Liegestütze. Die Rückenlehne ist gepolstert und verstellbar, und der Power Tower kann in neun Höhenstufen von 58,5 bis 89 Zoll eingestellt werden, damit auch die Kinder ihn benutzen können. Der Turm trägt bis zu 330 Pfund und seine Stabilitäts- und Sicherheitsmerkmale umfassen eine Stahlkonstruktion und Saugnäpfe, um ein Verrutschen zu verhindern.
DEDAKJ Klimmzugstange, abschließbare Tür
Die Klimmzugstange von DEDAKJ ist sowohl stabil als auch tragbar, eine seltene Kombination. Es verfügt außerdem über ein Verriegelungssystem mit Wabenpolsterung, das die Stange fest zwischen Wänden und Türrahmen sichert, ohne die Raumoberfläche zu beschädigen. Die extra langen Schaumstoffgriffe sind abnehmbar und beweglich, sodass Sie sie individuell anpassen können. Sie können die Stange in verschiedenen Höhen sichern, um Klimmzüge, Dips, Sit-ups, Liegestütze und Dehnübungen zu machen. Die verstellbare Stange kann Tür- und Flurbreiten von 28,4 Zoll bis 37,8 Zoll aufnehmen und trägt bis zu 660 Pfund.
ONETWOFIT Multifunktionale Klimmzugstange zur Wandmontage
Die strapazierfähige, wandmontierte Kraftstation des ONETWOFIT kann bis zu 440 Pfund tragen, sodass Sie ein intensives Training absolvieren und Ihren Oberkörper stärken können, indem Sie Ihren Klimmzügen gewichtetes Zubehör hinzufügen. Es ist mit einer hochdichten Polsterung an Rücken und Armlehnen ausgestattet, um Übungen für Bauchmuskeln und Trizeps zu unterstützen. Die Klimmzugstange hat mehrere Handgriffe. Sie können die Stange auch verwenden, um Widerstandsbänder für ein Ganzkörpertraining zu verankern. Es ist für die Montage an einer Beton- oder Ziegelwand konzipiert. Um es an einer Trockenbauwand zu montieren, müssen Sie eine Holzbasis bauen und die erforderliche Hardware bereitstellen, daher ist es nicht das einfachste System zu installieren.
Tipps zur Verwendung einer Klimmzugstange
Bei Klimmzügen geht es nicht nur um Kraft. Sie erfordern auch Koordination, um die Schwerkraft auszugleichen. Das Ausführen eines Klimmzuges oder Klimmzuges mit der richtigen Form ist wichtig, um Verletzungen zu vermeiden. Für Anfänger, die die Kraft für einen Klimmzug entwickeln müssen, beginnen Sie mit negativen Klimmzügen.
FAQs zu Klimmzugstangen
Du bist dir immer noch nicht sicher, wie du die beste Klimmzugstange für dich auswählst? Sie fragen sich, wo eine Klimmzugstange in Ihre Fitnessziele passt? Lesen Sie weiter, um einige Antworten auf häufig gestellte Fragen zu Klimmzugstangen zu erhalten und Ihnen bei der Entscheidungsfindung zu helfen.
F. Warum sollte ich Klimmzüge machen?
Klimmzüge eignen sich hervorragend zur Stärkung der Oberkörpermuskulatur, insbesondere der Rückenmuskulatur. Wenn Klimmzüge konsequent in Ihr Trainingsprogramm integriert werden, können Sie Ihr allgemeines Fitnessniveau, Ihre körperliche Gesundheit und Ihre geistige Gesundheit verbessern.
F. Wird eine Klimmzugstange meine Tür durcheinander bringen?
Ja und nein. Wenn Sie sich für eine Qualitätsleiste entscheiden und die Installationsanweisungen des Herstellers befolgen, ist Ihre Tür in Ordnung. Wenn die Klimmzugstange falsch montiert ist, der Türrahmen nicht den Herstellerangaben entspricht oder zu schwer für das Gewichtslimit der Stange ist, können Sie nicht nur den Türrahmen beschädigen, sondern sich auch verletzen.
F. Sind Klimmzugstangen in der Türöffnung sicher?
Türöffnungs-Klimmzugstangen sind sicher - wenn Sie die Stange gemäß den Anweisungen des Herstellers installieren und verwenden. Die Aufrechterhaltung der richtigen Form und Technik während des Trainings trägt ebenfalls zu Ihrer Sicherheit bei.
F. Wie hoch sollte ich meine Klimmzugstange montieren?
Die Höhe, in der Sie Ihre Bar montieren, hängt von Ihren persönlichen Vorlieben und dem verfügbaren Platz ab. Stellen Sie sicher, dass es niedrig genug ist, um es zu erreichen, wenn Sie auf dem Boden stehen, und hoch genug, damit Sie mit ausgestreckten Armen hängen können, während Ihre Füße nicht auf dem Boden stoßen.