Viele Menschen, die zu Hause trainieren, haben in der Regel eine Ausrüstung, die für eine bestimmte Form von Fitness gut funktioniert, wie zum Beispiel Kurzhanteln oder eine Klimmzugstange für Kraft oder ein Heimtrainer für aerobe Aktivitäten. Aber um Ihr Potenzial in einem Heim-Fitnessstudio wirklich auszuschöpfen, möchten Sie vielleicht einen Gymnastikball hinzufügen: eine robuste, elastische Kugel, die mit Luft gefüllt ist und normalerweise einen Durchmesser von 35 bis 85 Zentimetern hat. Auch bekannt als Gymnastikball, Swissball, Balanceball oder Yogaball, ist dieses erschwingliche Gerät sehr vielseitig und ermöglicht es Ihnen, Cardio zu machen, Kernkraft aufzubauen, das Gleichgewicht zu verbessern, Yoga zu praktizieren und an Physiotherapie teilzunehmen.
Den besten Gymnastikball zu kaufen und zu verwenden bedeutet, Faktoren wie Größe, Material, Tragfähigkeit, Berstfestigkeit, Inflation und Tragbarkeit zu berücksichtigen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, worauf Sie achten müssen und warum die folgenden Produkte zu den besten Gymnastikbällen auf dem Markt gehören.
- BESTES GESAMT: URBNFit Gymnastikball
- BESTER BANG FÜR DAS SCHWARZ: GalSports Gymnastikball
- DAS BESTE FÜR ANFÄNGER: Unendlich leben Gymnastikball
- BESTER ANTI-BURST: Trideer Gymnastikball
- DAS BESTE FÜR DAS BÜRO: Vivora Luno Sitzender Kugelstuhl
- DAS BESTE FÜR KINDER: Gaiam Kinder-Balanceball
Worauf Sie bei der Auswahl des besten Gymnastikballs achten sollten
Berücksichtigen Sie diese wichtigen Faktoren und Funktionen, wenn Sie einen Gymnastikball kaufen, der Ihrem Körper, Ihren Fitnesszielen und Ihren Bedürfnissen in Bezug auf Tragbarkeit, Bequemlichkeit und Benutzerfreundlichkeit entspricht.
Größe
Wenn Ihnen ein Gymnastikball zu klein oder zu groß ist, erhalten Sie kein richtiges Training. Ein zu kleiner Ball wird etwas flacher und Ihr Gleichgewicht und Ihre Stabilisierung werden nicht herausgefordert. Ein zu großer Ball macht es zu schwierig, das Gleichgewicht zu halten. Idealerweise sollten Sie bei vollständig aufgeblasenem Ball mit beiden Füßen auf dem Boden und den Knien sogar mit oder knapp unter Ihrem Becken darauf sitzen können. Das Becken, die Schultern und die Ohren sollten ebenfalls in einer vertikalen Linie sein. Diese Maße helfen Ihnen, den richtigen Ball für Ihre Körpergröße auszuwählen:
- Höhe: 5 Fuß oder weniger = Kugel mit einem Durchmesser von 45 cm
- Höhe: 5 Fuß 1 Zoll bis 5 Fuß 8 Zoll = 55 Zentimeter Durchmesser Ball diameter
- Höhe: 5 Fuß 9 Zoll bis 6 Fuß 2 Zoll = Ball mit 65 Zentimeter Durchmesser
- Höhe: 6 Fuß 3 Zoll bis 6 Fuß 7 Zoll = 75 Zentimeter Durchmesser Ball
- Höhe: 6 Fuß 8 Zoll oder höher = 85 cm Durchmesser Ball
Berücksichtigen Sie bei der Größenbestimmung Ihres Gymnastikballs unbedingt sowohl das Gewicht als auch die Größe (siehe unten).
Gewichtskapazität
Die Produktinformationen, die einem Gymnastikball beiliegen, sollten die Gewichtsgrenze enthalten. Sie müssen zwei Arten von Gewichten in einem Gymnastikball berücksichtigen: statisches Gewicht und Körpergewicht. Statisches Gewicht ist das Gesamtgewicht, das der Ball tragen kann; Es wird gemessen, indem eine Kugel in eine hydraulische Presse gelegt und nach unten gedrückt wird, bis sie platzt.
Das statische Gewichtslimit wird ungefähr 2.000 Pfund betragen, aber es ist keine nützliche Zahl, um zu bestimmen, was Sie mit Ihrem Gymnastikball tun können. Die Körpergewichtsgrenze, auch dynamische Gewichtsgrenze genannt, ist eher für den Alltag relevant. Es wird zwischen 250 und 300 Pfund wiegen und misst das Gewicht, das der Ball aushalten kann, während Sie ihn verwenden. Wenn Sie auf ihm auf- und abhüpfen, Gewichte heben oder ein Aerobic-Training durchführen, kann der Ball bis zu 250 bis 300 Pfund aufnehmen, bevor er seine Grenze erreicht und langsam entleert wird.
Viele Gymnastikbälle sind platzsicher, sodass sie nicht sofort platzen, wenn Sie das Körpergewicht überschreiten (siehe unten). Ein größerer Gymnastikball kann zwar mehr Gewicht tragen, passt aber möglicherweise nicht optimal zu Ihrem Rahmen. Berücksichtigen Sie bei der Auswahl eines Gymnastikballs sowohl die Gewichtskapazität als auch die Größenanforderungen.
Berstfestigkeit
Wenn Sie einen Gymnastikball kaufen, sehen Sie möglicherweise mehrere, die als "berstfest" oder "Anti-Berst" vermarktet werden. Anti-Berst bedeutet, dass der Ball bei einer Punktion sanft entleert und nicht platzt. Ein Ball könnte von einem Gürtel oder Schmuckstück oder durch zu viel Druck oder Gewicht platzen – und wenn er während des Gebrauchs platzt, könnten Sie sich verletzen. Eine Möglichkeit wäre, eine Anti-Berst-Kugel zu kaufen oder in den Produktinformationen nach einer Berstfestigkeitsbewertung zu suchen.
Material
Ein hochwertiger Gymnastikball wird aus dickem, robustem Anti-Berst-Material hergestellt, wobei das stabilste und beliebteste PVC-Kunststoff ist. PVC eignet sich auch hervorragend für einen rutschfesten Griff, kann jedoch einen unangenehmen Geruch abgeben. Wenn Sie sich Sorgen über mögliche Gesundheitsprobleme machen, sollten Sie wissen, dass einige Gymnastikbälle aus BPA- und latexfreiem PVC bestehen. Einige Gymnastikbälle verwenden auch hypoallergene Materialien, für diejenigen, die empfindliche Haut haben oder anfällig für Allergien sind.
Inflation
Jede Art von Luftpumpe, wie eine Fahrradreifenpumpe oder aufblasbare Matratzenpumpe, bläst schnell einen Gymnastikball auf. Einige Bälle werden mit einer mitgelieferten Handpumpe geliefert, die für unterwegs praktisch sein kann, aber diese Pumpen brauchen in der Regel eine Weile, um den Ball aufzupumpen.
Portabilität
Wenn Sie Ihren Gymnastikball auf Reisen mitnehmen möchten, suchen Sie nach einem, der sich schnell aufbläst und entleert und mit einer kleinen Handpumpe geliefert wird. Ziehen Sie den Stecker, um die Luft zu entleeren, falten Sie ihn ordentlich zusammen und verpacken Sie ihn so, dass er nicht mit scharfen Gegenständen in Berührung kommt. Wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben, pumpen Sie den Ball mit der Handpumpe wieder auf.
Unsere Top-Auswahl
Sehen Sie sich diese Empfehlungen für die besten Gymnastikbälle für zu Hause an, basierend auf den oben beschriebenen Kriterien. Jedes hat unterschiedliche Funktionen, die es zu den Top-Optionen machen, und Sie sollten in der Lage sein, diejenige zu finden, die Ihnen hilft, Ihre Fitnessziele zu erreichen.
URBNFit Gymnastikball
Wenn Sie mit einem vielseitigen Gymnastikball Ihre Fitnessroutine variieren möchten, ist dieses URBNFit-Modell einen Blick wert. Dank seines bruchsicheren, rutschfesten PVC-Materials ist er einer der beliebtesten Stabilitätsbälle auf dem Markt. Dieser Ball kann bis zu 2.000 Pfund widerstehen und eignet sich daher für alle Arten von Übungen, einschließlich Trainings mit Gewichten.
Dieses URBNFit ist auch für Anfänger gut geeignet, da es einen digitalen Trainingsleitfaden enthält. Er ist in mehreren lustigen Farben und fünf Größen zwischen 45 Zentimeter und 85 Zentimeter erhältlich, lässt sich einfach aufblasen und enthält eine praktische Handpumpe.
GalSports Gymnastikball
Das Hinzufügen eines Gymnastikballs zu Ihrem Home-Fitnessstudio muss kein teures Unterfangen sein. Dieses GalSports-Modell besteht aus robustem, BPA-freiem PVC-Material und widersteht bis zu 2.000 Pfund. Es wird mit allem Zubehör geliefert, das Sie für die Verwendung benötigen, einschließlich einer Pumpe, zwei Stopfen, einem Plug-Out-Tool zum Entleeren und einem Maßband, um zu überprüfen, ob Ihr Ball den gewünschten Durchmesser hat.
Der Ball ist in zwei Farben und vier Größen von 38 bis 75 Zentimeter Durchmesser erhältlich. Es ist einfach aufzublasen und zu entleeren, was es auch zu einer erstklassigen tragbaren Option macht.
Unendlich leben Gymnastikball
Für Anfänger im Gymnastikballtraining ist der Live Infinitely Professional Grade Gymnastikball ein großartiger Ausgangspunkt. Es ist ein Qualitätsball, der Zugang zu Online-Routinen bietet, denen Sie zur Anleitung folgen können. Und wenn Sie in Ihrem Training Fortschritte machen, werden Sie die erhöhten und verstärkten Anti-Rutsch-Rippen des Balls für fortgeschrittene Positionen zu schätzen wissen.
Das PVC-Material ist BPA- und latexfrei und enthält keine Schwermetalle oder Phthalate. Die Anti-Burst-Qualität ermöglicht auch bis zu 2 Zentimeter Einstich ohne zu platzen. Der Ball enthält eine Handpumpe und weiteres Zubehör, ist in 10 lustigen Farben erhältlich und hat eine Größe von 55 bis 95 Zentimeter.
Trideer Gymnastikball
Der Trideer Gymnastikball ist ein Anti-Berst-Modell, das zu den Gymnastikbällen mit der höchsten Dichte auf dem Markt gehört. Es ist 2.000 Mikrometer dick und widersteht bis zu 2.200 Pfund. Die PVC-Hülle ist auch ungif.webptig, BPA-frei und rutschfest, um überall dort zu bleiben, wo Sie sie verwenden.
Trotz seiner Dicke ist der Ball leicht aufzublasen und wird mit einer Fußpumpe anstelle einer Handpumpe geliefert. Es stehen sieben Farben und fünf Größen von 45 Zentimeter bis 85 Zentimeter zur Verfügung.
Vivora Luno Sitzender Kugelstuhl
Liegen Sie über Ihrem Computer? In Ihrem Sitz zusammensacken? Der Vivora Luno kann helfen, Ihre Sitzhaltung zu verbessern. Durch seine PVC-Anti-Burst-Konstruktion und den abnehmbaren Bezug lässt er sich leicht vom Gymnastikball zum Bürostuhl übergehen Obwohl es keinen Stabilitätsring gibt, den einige Kugelstühle haben, sollte der rutschfeste Griff Sie davon abhalten, auf Ihrem Schreibtisch herumzurutschen. Der maschinenwaschbare Bezug hält Spritzern und Krümel stand.
Der Ball enthält eine Handpumpe und Setup-Zubehör und ist dank des Griffs in der Hülle ein Kinderspiel. Den Vivora Luno gibt es nur in zwei Größen, 65 Zentimeter und 75 Zentimeter, und mehreren neutralen, bürotauglichen Farben.
Gaiam Kinder-Balanceball
Dieser Gaiam-Stabilitätsball ist kleiner und kann viel heftigeres Springen aushalten. Er wurde nur für Kinder entwickelt. Er hat eine Tragfähigkeit von 300 Pfund und funktioniert sowohl beim Training als auch beim Sitzen (ein Gaiam-Kunststoffstuhl zum Einlegen des Balls, separat erhältlich, kann zusätzliche Stabilität bieten). Es kann den Kleinen helfen, das Gleichgewicht und die Körperhaltung zu verbessern und ist besonders für zappelige Jugendliche geeignet.
Der Ball ist nur in einer Einheitsgröße von 45 Zentimetern erhältlich, daher ist er für Kinder zwischen 5 und 8 Jahren zu empfehlen. Er kann dazu neigen, sich zu entleeren, aber das Wiederaufpumpen ist einfach. Hinweis: Pumpen Sie es vor dem ersten Gebrauch zur Hälfte auf und lassen Sie es 24 Stunden lang stehen, dann pumpen Sie es vollständig auf.
Die Vorteile des Besitzes eines Gymnastikballs
Ein Gymnastikball kann eine hervorragende Ergänzung sein, um Ihre Routine in einem Home-Fitnessstudio zu verbessern. Es ist im Vergleich zu anderen Geräten relativ günstig, nimmt nicht viel Platz ein und es gibt eine Vielzahl von Übungen, die Sie damit ausführen können, die alle auf unterschiedliche Ziele ausgerichtet sind.
Viele Gymnastikballübungen sollen Muskeln aktivieren, die die Wirbelsäule stabilisieren und eine gute Körperhaltung entwickeln. Wenn diese Muskeln gestärkt werden, reduziert dies die Belastung des unteren Rückens.
Gymnastikbälle tragen auch wesentlich zur Verbesserung der Rumpfkraft und des Gleichgewichts bei, da die runde Form Ihre Stützbasis abwirft und Sie dazu zwingt, sich ständig neu anzupassen.
Das richtige Sitzen auf einem Gymnastikball anstelle eines Bürostuhls kann auch zu einer besseren Körperhaltung beitragen, wenn Sie dies nur in kurzen Abständen tun und sich daran erinnern, nicht zu faulenzen.
- Ein Gymnastikball ist ein preiswertes, vielseitiges Hilfsmittel für die Heimfitness.
- Übungen mit einem Gymnastikball können Rückenschmerzen lindern.
- Ein Gymnastikball kann das Gleichgewicht, die Rumpfkraft und die Körperhaltung verbessern.
Häufig gestellte Fragen zu Ihrem neuen Gymnastikball
Wenn Sie von der Idee fasziniert sind, mit einem Gymnastikball fit zu werden, aber dennoch weitere Informationen wünschen, sollten Sie die Antworten auf häufig gestellte Fragen zu deren Verwendung und potenziellen Vorteilen in Betracht ziehen.
F. Welche Gymnastikballgröße ist die beste?
Die beste Größe für einen Gymnastikball hängt von Ihrer Größe und Ihrem Gewicht ab. Je größer und schwerer Ihr Körpertyp ist, desto größer ist der Ball, der benötigt wird.
F. Kann ein Gymnastikball beim Abnehmen helfen?
Wenn Sie einen Gymnastikball für Aerobic- oder Cardio-Workouts verwenden, können Sie abnehmen. Das einfache Sitzen auf einem Gymnastikball kann Ihren Kern verbessern, aber der Gewichtsverlust wird nicht signifikant sein.
F. Ist das Sitzen auf einem Gymnastikball gut für Ihren Rücken?
Langes Sitzen auf einem Gymnastikball kann zu einer Belastung des Rückens führen. Kurze Intervalle, in denen Sie gerade sitzen und Ihren Rumpf benutzen, sind jedoch gut für Ihren Rücken.