Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben, sind Sie nicht allein – vor allem, wenn Nackenschmerzen die begehrten Z's verderben. Untersuchungen zeigen, dass etwa zwei Drittel der Menschen irgendwann in ihrem Leben Nackenschmerzen haben. Egal, ob Sie unter chronischen Nackenschmerzen oder gelegentlichen Nackensteifen nach einer schlechten Nachtruhe leiden, ein Kissen, das die natürliche Krümmung Ihres Nackens unterstützt, ist unerlässlich.
Sie können damit rechnen, bis zu ein paar hundert Dollar für ein hochwertiges Kissen zu bezahlen, also bewerten Sie Ihre Schlafgewohnheiten sorgfältig, wenn Sie das beste Kissen gegen Nackenschmerzen investieren. Lesen Sie weiter, um Informationen zu den Wiegeoptionen und den empfohlenen Kissen zu erhalten.
- BESTES GESAMT: Classic Brands Conforma Belüftetes Memory Foam Kissen
- VERFOLGER, ZWEITPLATZIERTER, VIZEMEISTER: Core Products Tri-Core Nackenstützkissen
- DAS BESTE FÜR RÜCKENSCHLÄFER: Dream Memory Foam Nackenkissen
- DAS BESTE FÜR SEITENTRÄGER: Tempur-Pedic TEMPUR-Breeze ProHi Kissen
- BESTE BAUCHSCHLÄFER: Bauch-Schlaf-Gel-infundiertes Memory-Schaum-Kissen
- BESTER SPEICHERSCHAUM: EPABO Contour Memory Foam Kissen
- BESTES WASSERKISSEN: Mediflow Wasserkissen, Memory Foam
- BESTE KÜHLUNG: Milemont belüftetes Gel-Memory-Schaum-Kissen
- BESTE EINSTELLBAR: Coop Home Goods Eden verstellbares Loft-Kissen
- AM BESTEN FÜR REISE: Tempur-Pedic Allzweckkissen
Beliebte Arten von Kissen für Nackenschmerzen
Wenn es darum geht, das beste Kissen für Nackenschmerzen auszuwählen, ist es wichtig, die Kissentypen zu verstehen, da dies Sie in die richtige Richtung weisen kann. Auf dem Markt erhältliche Kissen zur Linderung von Nackenschmerzen werden nach Schlafgewohnheiten und Komfortvorlieben entwickelt. Menschen, die auf dem Bauch schlafen, haben andere Bedürfnisse als Menschen, die auf dem Rücken schlafen. Außerdem brauchen heiße Schläfer atmungsaktive, kühlende Materialien. Hier sind einige Grundlagen, um den Unterschied zwischen Kissentypen zu verstehen.
Nackenkissen
Der Halsbereich Ihrer Wirbelsäule besteht aus Ihrem Nackenbereich. Das Schlafen mit einem Nackenstützkissen hilft, diesen oberen Teil der Wirbelsäule zu stützen, indem Kopf und Nacken richtig und entspannt gehalten werden. Nackenkissen können Nacken-, Rücken- und Hüftschmerzen lindern und in vielen Fällen sogar das Schnarchen reduzieren.
Nackenkissen gibt es in verschiedenen Ausführungen und die Abstimmung des richtigen Designs auf Ihre Schlafgewohnheiten kann den Unterschied ausmachen. Kissen mit Nackenrolleneinsätzen unterstützen die Ausrichtung der Wirbelsäule bei Rückenschläfern, während Seitenkissen mit gebogenen Kanten versehen sind, die den Kopf von Seitenschläfern umschließen. Wenn Sie nachts oft vom Rücken- zum Seitenschlaf wechseln, gibt es auch dafür Designs.
Federkissen
Federkissen gibt es schon seit Ewigkeiten. Federkissen sind nicht nur beliebt, weil sie an den Wochenendaufenthalt in einem Luxushotel erinnern, sondern auch, weil sie kühl schlafen und besonders weich und formbar sind. Federkissen sind entweder mit Federn oder Daunen gefüllt, und da Federn für viele Menschen natürliche Allergene sind, gibt es synthetische Alternativen.
Federkissen passen sich Ihrem Kopf und Nacken an, verlieren jedoch schneller ihre Form als andere Materialien. Dies ist zwar für einige ein Nachteil, macht das Federkissen jedoch zu einer idealen Wahl für jemanden, der eine weiche Unterstützung sucht oder ein Bauchschläfer ist.
Memory-Schaum-Kissen
Memory-Foam-Kissen sind wegen ihrer Festigkeit und Formbeständigkeit beliebt.
Sowohl die flachen als auch die konturierten Schaumstoffoptionen funktionieren durch Komprimieren um die Form Ihres Kopfes und Nackens, um die Ausrichtung beizubehalten, was wiederum Schmerzlinderung bietet.
Und wenn Sie Memory-Schaum bevorzugen, gibt es viele Optionen, darunter geschreddert, fest, geschichtet oder konturiert. Ein Nachteil von Memory-Schaum-Kissen ist, dass sie warm schlafen können, indem sie die Wärme von Ihrem Kopf speichern. Wenn Hitze ein Problem für Sie ist, suchen Sie nach einem Schaumstoff mit Kühltechnologien oder einem atmungsaktiven Bezug.
Wasserkissen
Wasserkissen haben in den letzten Jahren als anpassbare Schlafhilfe zur Linderung von Nackenschmerzen an Popularität gewonnen. Das Hauptmerkmal von Wasserkissen ist, dass Sie die Festigkeit des Kissens durch Hinzufügen oder Entfernen von Wasser anpassen können. Der befüllbare, zentrale Wasserspeicher eines Wasserkissens wird von einem zusätzlichen Material, wie z. B. Memory-Schaum, umhüllt.
Wasserkissen unterstützen die Ausrichtung der Wirbelsäule, da das Wasser unter Druck von Ihrem Kopf verteilt wird und sich Ihrem Nacken anpasst. Allerdings scheinen Wasserkissen Kopfweh zu haben: Ohne die richtige Umhüllung kann sich das Wasser hart anfühlen und bei Bewegung Geräusche machen. Undichtigkeiten und Schimmel können ebenfalls Probleme bereiten.
Was Sie bei der Auswahl des besten Kissens für Nackenschmerzen beachten sollten
Es gibt viele Faktoren, die die Schlaf-Koffeinaufnahme, Stress, Schlafapnoe, Bettzeug, Matratze, Kissen und die Raumtemperatur beeinflussen. Sie alle spielen eine entscheidende Rolle für einen längeren und qualitativ hochwertigen Schlaf. Hier werfen wir einen detaillierten Blick auf die Kissenfunktionen, die zur Linderung von Schmerzen und zur Verbesserung der Schlafqualität entwickelt wurden, sowie darauf, worauf Sie beim Kauf des besten Kissens für Ihre Nackenschmerzen achten sollten.
Wenn Sie Ihren Nacken in neutraler Ausrichtung halten, können Sie Schmerzen lindern und die Schlafqualität verbessern. Schlafentzug ist für ein erhöhtes Risiko für psychische und emotionale Gesundheitsprobleme verantwortlich.
Beachten Sie, dass es bis zu zwei Wochen dauern kann, bis Sie sich an ein neues Kissen gewöhnen. Wenn Sie Beschwerden verspüren, wird empfohlen, während des Übergangs zwischen Ihren neuen und alten Kissen zu schlafen. Beim Kauf des besten Kissens gegen Nackenschmerzen sollten Sie Ihre Schlafposition und Ihre Vorlieben in Bezug auf Kissenform, Höhe und Temperaturregulierung bewerten - das Material eines Kissens, Allergenspezifikationen und Waschoptionen sollten ebenfalls berücksichtigt werden.
Zervikale Unterstützung
Ein Kissen mit Nackenstütze sollte eine Position beibehalten, die die natürliche Ausrichtung der Wirbelsäule fördert. Wählen Sie ein Kissen, das fest genug ist, um den Raum zwischen Kopf und Nacken auszufüllen. Die für Sie richtige Unterstützung der Halswirbelsäule hängt stark von Ihrer Größe und Ihrem Gewicht ab, aber auch Ihre Schlafposition spielt eine Rolle. Ein 300-Pfund-Rückenschläfer braucht eine festere Nackenstütze als ein 120-Pfund-Seitenschläfer. Das richtige Stützen der Halswirbelsäule während des Schlafs kann dazu beitragen, Nackenschmerzen sowie Kopfschmerzen, Muskelverspannungen und Schmerzen im unteren Rückenbereich zu reduzieren.
Wirbelsäulenausrichtung
Die Wahl eines Kissens, das die richtige Ausrichtung der Wirbelsäule während des Schlafs unterstützt, ist entscheidend, um Nackenschmerzen zu reduzieren. Die Ausrichtung der Wirbelsäule beeinflusst auch die Schlafqualität, die Sie jede Nacht erhalten. Die Ausrichtung ist wichtig, denn wenn Ihre Wirbelsäule während des Schlafens in ihrer neutralen Position ruht, ruhen auch alle zugehörigen Muskel- und Bändergruppen und verjüngen Ihren gesamten Körper.
Kühlung
Warmes Schlafen verursacht oft Unruhe und kann einen tiefen, guten Schlaf stark abschrecken. Kühlkissen bieten Linderung, wenn Sie in den Sommermonaten schlecht einschlafen oder einfach nur ein heißer Schläfer sind. Es gibt eine Vielzahl von Kissenmaterialien, die Ihnen helfen, kühl zu bleiben: Federn, Bio-Wolle, Memory-Schaum und Gel.
Memory-Foam-Kissen kühlen, indem sie die Luftbewegung durch Belüftungslöcher und -kanäle ermöglichen. Gel-Materialien sind hervorragend geeignet, um Hitze abzuwehren.
Größe
Kissen gibt es in verschiedenen Maßen: Standard, Queen und King. Kissenbezüge sind entsprechend dimensioniert. Wie entscheiden Sie also, welche Größe Sie benötigen? Sie können damit beginnen, Ihr Kissen an Ihre Matratzengröße anzupassen, obwohl zwei Standardkissen in der Regel auf großen Betten oder Queensize-Betten perfekt funktionieren.
Aber Vorsicht, je größer das Kissen, desto höher der Preis. Auch Ihre Körpergröße sollte bei der Wahl der Kissengröße eine Rolle spielen. Wenn Sie überdurchschnittlich groß sind, bietet ein Kissen in Standardgröße wahrscheinlich nicht die Unterstützung, die Sie benötigen. Die meisten Kissenhersteller bieten spezifische Größen- und Gewichtsangaben, damit Sie die perfekte Wahl treffen können.
Schlafposition
Viele Kissen auf dem Markt bieten ergonomische Eigenschaften für die drei grundlegenden Schlafpositionen: Rücken, Seite und Bauch. Rückenschlaf ist die gesündeste Position, da das Körpergewicht gleichmäßig verteilt wird und Nacken und Wirbelsäule nicht belastet werden.
Rückenschläfer sollten darauf achten, dass ihr Kissen nicht zu hoch ist, was unnötig belastet werden könnte. Eine Nackenrolle unter dem Nacken kann die Halswirbelsäule in einer Linie halten, ohne den Kopf höher als nötig zu heben. Es wird auch empfohlen, dass Rückenschläfer beim Schlafen eine Lendenwirbelstütze hinter den Knien verwenden.
Seitenschläfer benötigen auch Unterstützung unter dem Nacken, um die Ausrichtung zu erhalten, und das Einlegen eines Kissens zwischen die Knie verhindert ein Verdrehen der Wirbelsäule, indem sie mit der Beckenregion ausgerichtet bleibt. Bauchschläfer sind am stärksten gefährdet, da beim Bauchschlaf die Wirbelsäule überstreckt wird. Ein dünnes Kissen oder kein Kissen wird empfohlen, um die Hyperextension zu minimieren.
Waschbarkeit
Befolgen Sie bei der Pflege Ihres Kissens am besten die Anweisungen des Herstellers auf dem Etikett. Einige Kissen sind vollständig maschinenwaschbar (wie die meisten Federkissen), andere empfehlen nur das Waschen des Kissenbezugs und einige können nur sicher punktuell gereinigt werden.
Auch wenn Ihr Kissen mit einem Bezug geliefert wird, sollten Sie einen Kissenbezug verwenden und Ihren Kissenbezug wöchentlich waschen, um das Eindringen von Schmutz und Öl zu verhindern. Wenn Sie Ihre Kissenbezüge gewissenhaft wechseln, müssen Sie Ihre Kissen nur zwei- bis dreimal im Jahr waschen. Wenn Ihr Kissen jedoch einen Geruch, Schimmel oder Flecken entwickelt, sollten Sie es in Betracht ziehen. Wenn Sie ein schwerer Pullover sind, Allergiker sind oder Ihr Kissen mit einem Haustier teilen, sollten Sie einen zusätzlichen Bezug in Betracht ziehen, um Ihr Kissen vor Beschädigungen zu schützen.
Unsere Top-Auswahl
Eines der Nackenschmerzen reduzierenden Kissen in diesen Kategorien könnte genau das sein, wonach Sie suchen, um eine schmerzfreie, gute Nachtruhe zu erreichen.
Classic Brands Conforma Belüftetes Memory Foam Kissen
Das Cornforma Ventilated Memory Foam Kissen von Classic Brands ist eine wirtschaftliche Lösung, die eine hervorragende Druckentlastung und stützenden Komfort für Kopf, Nacken und Schultern bietet, indem es sich Ihrer Form anpasst. Das Kissen ist für Seiten- und Rückenschläfer geeignet. Die offene Struktur des Memory-Schaumstoffs dieses Kissens fördert die Belüftung, um die Körpertemperatur während des Schlafs zu regulieren, und das Material ist von Natur aus hypoallergen.
Dieses Schaumstoffkissen von Classic Brands bietet viele Funktionen für eine kühle, schmerzfreie Nacht. Das Kissen wird mit einem abnehmbaren und maschinenwaschbaren Plüschvelours-Strickbezug geliefert und ist sowohl in Queen- als auch in Kingsize-Größe erhältlich.
Core Products Tri-Core Nackenstützkissen
Das Tri-Core Nackenstützkissen von Core Products ist mit einer konkaven Mitte zur Aufnahme des Kopfes und einer Nackenrolle zur Unterstützung der Kopf- und Nackenausrichtung ausgestattet. Eine Seite unterstützt Rückenschläfer besser und die andere Seite bietet Platz für Seitenschläfer.
Das Kissen wird nicht mit Schnickschnack wie einem Klimatisierungsmaterial oder einem Bezug geliefert, aber wenn Sie ernsthaft eine feste Lösung zur Reduzierung von Kopf- und Nackenschmerzen finden möchten, bietet dieses Kissen viel Unterstützung. Die Füllung aus reiner Polyesterfaser ist hypoallergen und das Kissen hat einen atmungsaktiven Baumwollbezug. Es ist in voller und mittlerer Größe erhältlich; die volle Größe passt zu einem Kissenbezug in Standardgröße.
Dream Memory Foam Nackenkissen
Das Dream Memory Foam Cervical Pillow ist ein orthopädisches Kissen mit ergonomischem Design, das eine bequeme Nackenstütze bietet und gleichzeitig Nacken- und Schulterschmerzen reduziert. Dieses Kissen besteht aus einem weichen Schaumstoff und ist damit eine schöne Option für Rückenschläfer, die den Komfort und die kühlenden Eigenschaften von Memory-Schaum mögen.
Das einzigartige Schmetterlingsdesign des Dream Pillows unterstützt die Ausrichtung des Halses und reduziert Nackenschmerzen, indem es den Druck auf Kopf und Schultern lindert, was das gefürchtete Hin- und Herwerfen (und in einigen Fällen auch das Schnarchen) verringern kann.
Das Kissen wird außerdem mit einem abnehmbaren 2 cm-Polster geliefert, um die Höhe Ihren Schlafgewohnheiten anzupassen, wodurch es für Seiten-, Rücken- und Bauchschläfer geeignet ist. Dieses Kissen ist nur in Standardgröße erhältlich, aber es ist hypoallergen und wird mit einem maschinenwaschbaren Bezug geliefert.
Tempur-Pedic TEMPUR-Breeze ProHi Kissen
Obwohl für alle Schlafpositionen konzipiert, ist das Tempur-Pedic TEMPUR-Breeze ProHi Kissen eine gute Wahl für Seitenschläfer, da die Höhe des Kissens Kopf und Nacken in einer Linie mit der Wirbelsäule hält. Das Tempur-Material verliert seine Form nicht, da es sich dem Gewicht, der Form und der Körpertemperatur des Schläfers anpasst. Und die doppelseitigen Kühlgelschichten des Kissens helfen, Schläfer kühl zu halten.
Das ProHi ist aufgrund seiner Höhe eine optimale Wahl für Seitenschläfer, aber das Kissen ist auch in einer niedrigen Version erhältlich, damit Käufer die richtige Passform für ihr Gestell auswählen können. Es ist auch in Queen- und Kingsize-Größen erhältlich. Der speziell entwickelte abnehmbare Bezug des Unternehmens ist maschinenwaschbar und fühlt sich kühl an.
Bauch-Schlaf-Gel-infundiertes Memory-Schaum-Kissen
Das Belly Sleep Gel Infused Memory Foam Kissen ist ein flaches, dünnes Kissen, das speziell für Bauchschläfer entwickelt wurde. Es unterstützt die neutrale Positionierung der Halswirbelsäule, indem es die Kopf- und Halsrotation reduziert. Mit einer Höhe von nur 2,5 Zoll hält das Kissen Ihre Wirbelsäule besser ausgerichtet und der Polyurethanschaum des Kissens passt sich Ihrer Körperform an, um Komfort und reduziertes Schnarchen zu gewährleisten, selbst für viele Rückenschläfer.
Die Gel-Partikel-Technologie des Schaums absorbiert Wärme, um die Temperatur zu regulieren und Sie die ganze Nacht kühl zu halten. Und der maschinenwaschbare Bambus-Polyester-Bezug des Kissens verfügt über geruchshemmende und antibakterielle Eigenschaften. Das Kissen ist in einer Mini- und Standardgröße erhältlich.
EPABO Contour Memory Foam Kissen
Das ergonomische EPABO Contour Memory Foam Kissen hat die Nackenstütze, um Seiten-, Rücken- und Bauchschläfern zu helfen, die nach Schmerzlinderung suchen. Das therapeutische Design richtet Kopf, Nacken, Schultern und Rücken mit fester Unterstützung aus, eine schöne Abwechslung für Schläfer, die sich die ganze Nacht von Rücken zu Seite werfen.
Der atmungsaktive Memory-Schaum sorgt für Durchblutung und hält Sie kühl. Der maschinenwaschbare, hypoallergene Bezug des Kissens besteht aus einer atmungsaktiven Bambusfaser, um Sie kühl zu halten. Das Kissen ist in Standard- und Queensize-Größen erhältlich.
Mediflow Wasserkissen, Memory Foam
Der Memory Foam des Mediflow Wasserkissens mit wasserbasierter Technologie passt sich der Form Ihres Kopfes und Nackens an. Durch Hinzufügen oder Entfernen von Wasser können Sie das Kissen auf weiche, mittlere oder feste Unterstützung einstellen. Das Wasser passt sich auch der Kopfbewegung an, sodass sich die Stütze beim Positionswechsel anpasst. Das Kissen besteht aus einem vollständig versiegelten und isolierten Wasserbeutel, der von Memory-Schaum umgeben und von einer hypoallergenen Baumwollhülle umgeben ist.
Die Schaumstoffschale besteht aus belüftetem Memory-Schaum, um Sie kühl zu halten. Das Kissen ist in Standard- und Queensize-Größen erhältlich.
Milemont belüftetes Gel-Memory-Schaum-Kissen
Das Milemont Gel Memory Foam Kissen ist eine erschwingliche Option für jemanden, der Nackenschmerzen lindern und beim Schlafen kühl bleiben möchte. Die Festigkeit des Kissens stützt Kopf, Nacken und Wirbelsäule und bietet genügend Polsterung für den Kopf, während der Körper in einer horizontalen Position gehalten wird.
Der Gel-infundierte Memory-Schaum des Kissens reguliert die Temperatur und sorgt für Atmungsaktivität. Das Kissen wird mit einem doppelseitigen, maschinenwaschbaren Kissenbezug geliefert - eine Seite mit Eisgewebetechnologie zur Kühlung in warmen Nächten und die andere Seite aus Polyester für mehr Wärme, die zu jeder Jahreszeit Komfort bietet. Das Kissen ist in den Größen Standard, Queen und King erhältlich.
Coop Home Goods Eden Verstellbares Loft
Das verstellbare Kissen Eden von Coop Home Goods ist eine weichere Version des ursprünglichen Premium-Kissens des Unternehmens, das mit einem weichen, gel-infundierten Memory-Schaum und einer Mikrofaser-Füllungsmischung angereichert ist. Jedes Kissen wird mit einem halben Pfund Füllmaterial geliefert, sodass Sie Ihre Größe und Schlafposition anpassen können, indem Sie Füllung hinzufügen oder entfernen. Die Höhenanpassung macht es ideal für alle Schlafpositionen.
Der Eden Adjustable ist hypoallergen und staubmilbenresistent und wird mit einem Etui aus einer Bambusmischung geliefert. Es ist in den Größen Standard, Queen und King erhältlich.
Tempur-Pedic Allzweckkissen
Das Tempur-Pedic Allzweckkissen kann den unterschiedlichen Komfortbedürfnissen vielbeschäftigter Reisender gerecht werden. Ob beim Schlafen im Flugzeug oder beim Autofahren, das Kissen ist vielseitig genug, um Ihre Halswirbelsäule zu stützen, den unteren Rücken zu stützen oder sogar als Beinabstandshalter für Seitenschläfer zu dienen.
Dieses Reisekissen aus dem renommierten Tempur-Material bietet festen Halt, um Ihren Schlafbedürfnissen in verschiedenen Umgebungen gerecht zu werden, und ist klein genug, um es in Ihrem Handgepäck zu verstauen. Das Kissen wird mit einem abnehmbaren, waschbaren Bezug geliefert.
Häufig gestellte Fragen zu Ihrem neuen Kissen gegen Nackenschmerzen
Hier sind einige häufige Fragen, die Sie beantwortet haben sollten, bevor Sie mit dem Einkaufen von Nackenschmerzen beginnen.
F. Wie soll ich schlafen, um Nackenschmerzen zu vermeiden?
Die ideale Schlafposition zur Vermeidung von Nackenschmerzen ist auf dem Rücken. Das Schlafen auf dem Rücken unterstützt die natürliche Krümmung der Wirbelsäule, entlastet den Nacken und ermöglicht eine Entspannung der Muskulatur.
F. Ist ein festes Kissen besser bei Nackenschmerzen?
Fester ist nicht immer besser. Wenn Sie Bauchschläfer sind, kann ein festes Kissen Ihre Nackenschmerzen verstärken. Bestimmen Sie den für Sie richtigen Härtegrad entsprechend Ihrer Größe, Ihrem Gewicht und Ihrer bevorzugten Schlafposition.
F. Mit wie vielen Kissen sollten Sie bei Nackenschmerzen schlafen?
Ein Kissen unter dem Kopf ist ausreichend; Die Verwendung von Kissen hinter den Knien (Rückenschläfer) oder zwischen den Beinen (Seitenschläfer) kann jedoch dazu beitragen, die Ausrichtung Ihrer Wirbelsäule zu stärken.