Wenn die Tage kürzer und die Nächte kälter werden, bereitet sich Old Man Winter darauf vor, stürmischen Schnee über unsere Decks und Einfahrten zu blasen.
In unserem Haus bedeutet das, dass wir die Schneeschaufeln abstauben und zu den Haken bringen, die dem Garagentor am nächsten sind. Zufällig bin ich mit einer zertifizierten Ergonomie-Spezialistin verheiratet und habe daher eine gute Ausbildung in der „richtigen Schneeschiebetechnik“.
Bevor Sie sich auf den Weg zum Briefkasten machen, lassen Sie sich von unserem Haushaltssicherheitsbeauftragten beraten und schützen Sie sich vor Belastungen und Verletzungen.
Bevor du anfängst:
1. Wähle die richtige Schaufel. Eine Schaufel mit ergonomisch gebogenem und/oder verstellbarem Stiel schützt Sie vor Verletzungen.
2. Sich warm laufen. Nehmen Sie sich etwa 10 Minuten Zeit, um Ihr Blut durch leichte Herz-Kreislauf-Übungen wie Marschieren in Schwung zu bringen, und dehnen Sie Ihre Muskeln, bevor Sie mit dem Schneeschippen beginnen.
3. Planen Sie Schnee zu schieben-im Gegensatz zum Heben, wenn möglich.
Wenn Sie Schnee heben müssen, verwenden Sie die richtigen ergonomischen Hebetechniken:
- Wenden Sie sich immer dem Schnee zu, den Sie entfernen möchten, und halten Sie Ihre Hüften und Schultern gerade.
- Gehen Sie in die Hocke, indem Sie Ihre Knie beugen, um tiefer zu gehen, und verwenden Sie Ihre Beinmuskeln, anstatt Ihren Rücken, um zu heben. Wenn deine Beine müde sind, machst du es richtig.
- Entfernen Sie häufig kleine Mengen, anstatt große Mengen auf einmal.
- Halten Sie eine Hand so nah wie möglich an der Klinge, während Sie die andere Hand auf den Griff legen.
- Gehen Sie zu einem neuen Ort, um den Schnee abzulegen (anstatt ihn zu erreichen oder zu werfen).
- Wenn Sie den Schnee werfen müssen, drehen Sie sich dazu nicht. Treten Sie stattdessen in die Richtung, in die der Schnee gehen soll, und halten Sie Ihre Füße in die Richtung, in die Sie werfen.
Merken Sie sich:
Machen Sie beim Schneeschippen regelmäßig Pausen (etwa alle 15 Minuten), um Überanstrengung zu vermeiden. Strecken Sie Arme, Schultern und Rücken und trinken Sie etwas Wasser. Wie bei jeder rigorosen Übung ist es wichtig, hydratisiert zu bleiben. Und lassen Sie nicht zu, dass sich der Schnee anhäuft, bevor Sie mit dem Entfernen beginnen. Es ist viel einfacher, kleine Schneemengen häufig zu bewegen, als eine große Menge auf einmal zu bewegen. Schaufeln Sie also früh und oft. Und dann gehen Sie hinein, um eine Tasse heiße Schokolade zu trinken. Nehmen Sie das, alter Mann Winter.
Weitere Informationen zur Schneeräumung finden Sie unter:
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