Die meisten von uns haben diese Momente, in denen die Spannung das Beste aus uns macht. Laut der Anxiety & Depression Association of America (ADAA) leidet fast jeder fünfte Amerikaner unter Angstzuständen. Deshalb sind Stressbälle ein nützliches Accessoire für den Schreibtisch. Stressbälle lenken dich von deiner Angst ab, indem du deinen Fokus darauf verlagerst, stattdessen den Ball zu drücken. Experten sagen, dass das wiederholte Drücken eines Stressballs Ihren Blutdruck und Ihre Herzfrequenz senken kann.
Der beste Stressball kann auch die Konzentration steigern, die Handmuskulatur stärken und Arthritis- und Karpaltunnelsymptome lindern.
Während die Auswahl eines Stressballs wie eine einfache Entscheidung erscheinen mag, gibt es tatsächlich eine Reihe von Überlegungen, die es zu berücksichtigen gilt. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, nach welchen Funktionen Sie suchen müssen, sowie zu den Top-Picks für einige der besten Stressbälle in einer Reihe von Kategorien.
- BESTES GESAMT: Lehrer Pfirsich Motivations-Stressball-Sortiment
- BESTER BANG FÜR DAS SCHWARZ: Peradix Handgriff-Krafttrainer
- DAS BESTE FÜR KLEINERE HÄNDE: Dimples Excel Stressball für Erwachsene und Kinder
- AM BESTEN TRAGBAR: StringyBall Sichere Stressbälle an einer Schnur
- BESTES THERAPEUTIKUM: Serenilite 3X Handtherapie Stressball Bundle
Worauf Sie bei der Auswahl des besten Stressballs achten sollten
Obwohl man leicht davon ausgehen kann, dass alle Stressbälle gleich sind, beeinflussen eine Reihe von Faktoren ihre Funktionalität. Das sollten Sie beim Kauf eines Stressballs beachten.
Verwendungszweck
Stressbälle können für verschiedene Zwecke verwendet werden.
- Angst: Stressbälle können Teil eines Stressmanagementplans sein, da sie Spannungen abbauen und eine Ablenkung bieten, indem sie den Fokus auf eine einfache körperliche Aufgabe lenken.
- Muskelstärkung: Stressbälle erhöhen die Griffkraft. Ein Stressball zur Stärkung der Muskulatur sollte einen bestimmten Gewichtswiderstand bieten und idealerweise mit Übungsanleitungen versehen sein.
- Karpaltunnel: Stressballübungen können die Symptome des Karpaltunnelsyndroms lindern.
- Wiederherstellung nach Schlaganfall: Stressbälle können die Feinmotorik nach einem Schlaganfall oder einem anderen Unfall verbessern.
- Arthritis-Management: Bestimmte Übungen mit einem Stressball können Arthritisschmerzen lindern.
- Durchblutung verbessern: Das Drücken eines Stressballs kann die Durchblutung der Hände erhöhen.
- Fußmassage: Rollen Sie einen Stressball auf Ihre Fußsohlen, um einen therapeutischen Effekt zu erzielen.
Material
Ein hochwertiger Stressball sollte nicht zu weich sein und muss viel Widerstand bieten. Haltbarkeit ist ein wichtiger Aspekt, denn der beste Stressball behält seine Form auch nach wiederholtem Komprimieren. Es sollte aus Materialien bestehen, die der Reibung durch Quetschen standhalten und sich durch den Gebrauch nicht verschlechtern.
Die Dichte ist ein weiterer zu berücksichtigender Faktor. Ein dichter Stressball mit etwa 40 Pfund Widerstand ist gut für Handstärkungsübungen, während ein Stressball mit 20 Pfund Widerstand besser zum Stressabbau geeignet ist.
Stressbälle können aus verschiedenen Materialien hergestellt werden.
- Polyurethan, oder schaumgefüllte Stressbälle, sind in der Regel weicher und verursachen keine Unordnung, wenn sie reißen oder reißen.
- Thermoplastisches Gummi stellt Gel-Stressbälle her, langlebige Modelle, die für eine Reihe von Widerstandsstufen entwickelt wurden.
- Tongefüllt Stressbälle bieten einen höheren Widerstand und neigen dazu, schwerer zu sein. Sie werden oft als therapeutische Stressbälle verwendet, um die Muskelkraft zu verbessern.
Größe
Stressbälle gibt es in verschiedenen Größen, obwohl sie im Allgemeinen einen maximalen Durchmesser von 4 Zoll haben.
- Standard-Stressbälle zur Linderung von Angstzuständen haben einen Durchmesser von etwa 2,5 Zoll.
- Werbe-Stressbälle und solche, die für Kinder vermarktet werden, haben einen Durchmesser von ca.
- Stressbälle für die Ergo- und Physiotherapie können größer sein: bis zu 10 cm im Durchmesser.
Gestalten
Während die durchschnittliche Stresskugel kugelförmig ist, gibt es sie auch in einer Vielzahl anderer Formen. Eiförmige Stressbälle sind für Personen mit kleineren Händen leichter zu greifen. Sie können auch so gestaltet werden, dass sie wie Essen, Tiere oder Comicfiguren aussehen, die alle Kinder und Junggebliebene ansprechen.
Duft
Einige Stressbälle sind mit ätherischen Ölen wie Lavendel, Jasmin oder Eukalyptus angereichert, um ihnen den zusätzlichen Entspannungseffekt der Aromatherapie zu verleihen. Das Drücken des Stressballs beim Einatmen des Duftes der ätherischen Öle kann Angstzustände reduzieren.
Farbe
Viele Stressbälle sind in hellen Farbtönen erhältlich, um die Farbtherapie, auch Chromotherapie genannt, zusätzlich zu nutzen. Als eine Art alternativer Medizin zielt die Farbtherapie darauf ab, ein Gleichgewicht zwischen Geist und Körper herzustellen, indem Farben verwendet werden, um positive psychologische und physiologische Reaktionen zu fördern. Laut Befürwortern der Farbtherapie fördert Grün den inneren Frieden, Blau steigert die Energie, Gelb steigert das Glück, Orange wirkt belebend und Violett fördert die Gelassenheit.
Unsere Top-Auswahl
Nachdem Sie nun mehr über die Funktionen des Stressballs erfahren haben, ist es an der Zeit, mit dem Einkaufen zu beginnen. Hier sind einige Top-Picks für Stressbälle in einer Reihe von Kategorien.
Lehrer Pfirsich Motivations-Stressball-Sortiment
Dieses Set aus drei Stressbällen wurde für Kinder oder Erwachsene entwickelt. Jeder Ball hat einen Durchmesser von 2,5 Zoll und besteht aus Polyurethanschaum. Jeder Ball ist mit einem motivierenden Satz bedruckt, um ein Mantra zu geben, während die Benutzer sich zur Ruhe drücken: „Fokus. Hör mal zu. Atme“ „Ja! Ich kann dies tun!" und „Sei still. Ruhig sein. Sei freundlich."
Sie sind mit Schaumstoff gefüllt, was bedeutet, dass sie minimalen Widerstand bieten und eher zum Stressabbau als zum Krafttraining konzipiert sind. Das Set ist in sechs Farben erhältlich: grün, blau, blaugrün, pink, rot und lila.
Peradix Handgriff-Krafttrainer
Dieses Trio von Stressbällen eignet sich gut zur Linderung von Angstzuständen sowie zum Krafttraining. Das eiförmige Design ist ergonomisch, wodurch diese Stressbälle leichter zu greifen sind als kugelförmige Standardmodelle. Sie messen 2,4 x 2 Zoll und eignen sich daher zur Linderung von Stress und Gelenkschmerzen.
Die Bälle im Set haben drei Widerstandsstufen: weich, mittel und fest (von 20 bis 40 Pfund Widerstand) und bieten Optionen für Benutzer mit unterschiedlichen Handstärken. Sie bestehen aus thermoplastischem Gummi, das nach dem Zusammendrücken schnell wieder in Form springt. Das Material ist mit Wasser abwaschbar und fühlt sich auch nach häufigem Gebrauch nicht klebrig an.
Dimples Excel Stressball für Erwachsene und Kinder
Die runde Form eines Standard-Stressballs macht es für Personen mit kleineren Händen schwierig, sie zu verwenden. Diese eiförmigen Stressabbauer sind 2,3 Zoll lang und nur 1,7 Zoll breit, was sie zu einer großartigen Alternative macht. Jeder Ball hat eine andere Härte und Widerstandsstufe. Der orange Ball ist weich mit 20-Pfund-Widerstand, der grüne Ball ist mittelgroß mit 30-Pfund-Widerstand und der schwarze Ball ist fest mit 40-Pfund-Widerstand. Sie bestehen alle aus thermoplastischem Gummi und verfügen über eine strukturierte Oberfläche, die das Greifen erleichtert. Das Material kann mit einem Tuch gereinigt und getrocknet werden und behält auch bei mehrmaligem Gebrauch seine Form.
StringyBall Sichere Stressbälle an einer Schnur
Jeder der Stressbälle in diesem Set ist an einer Schnur befestigt, wodurch die Übungsvielfalt erweitert wird. Das Set enthält einen 16-seitigen Übungsleitfaden sowie 12 Übungsdemos auf Video. Durch die verstellbare Schließe kann der Ball auf verschiedene Weise am Handgelenk getragen werden. Jeder Ball mit 2 Zoll Durchmesser besteht aus thermoplastischem Gummi, das BPA-frei und frei von Latex und Phthalaten ist. Sowohl die Bälle als auch die Saite sind waschbar. Das Drei-Ball-Set kommt mit einer weichen, mittleren und festen Option. Durch die Schnüre lassen sich die Bälle auch leicht an einer Handtasche, einem Rucksack oder einem Rollstuhl befestigen, damit sie nicht verloren gehen.
Serenilite 3X Handtherapie Stressball Bundle
Die Stressbälle von Serenilite wurden entwickelt, um therapeutische Vorteile zu bieten und nicht nur Stress abzubauen. Jeder der drei Bälle hat eine andere Dichte – weich, mittel und fest – die verwendet werden kann, um Muskelverspannungen zu lindern und die Symptome von Karpaltunnel und Arthritis zu lindern. Sie sind für den Einsatz in der Rehabilitation und postoperativen Erholung vorgesehen.
Jeder ergonomisch geformte Ball hat einen Durchmesser von 2,4 Zoll und ist mit einem reißfesten Gelkern ausgestattet, der den Bällen hilft, ihre Form zu behalten. Sie sind mit einem weichen, antihaftbeschichteten Stoff beschichtet und in drei Farben erhältlich, sodass sie leicht zwischen ihren Härtegraden unterschieden werden können.
FAQs zu Stressbällen
Hier finden Sie Antworten auf einige der am häufigsten gestellten Fragen zu Stressbällen.
F. Was steckt in einem Stressball?
Stressbälle werden meistens mit Polyurethan, Gel oder Ton gefüllt.
F. Wirken Stressbälle bei Angstzuständen?
Stressbälle helfen, Angstzustände zu lindern, da die Quetschbewegung Verspannungen im Körper löst und den Geist fokussiert.
F. Können Stressbälle Muskeln aufbauen?
Stressbälle mit dem richtigen Widerstand können zum Aufbau oder zur Rehabilitation der Handmuskulatur verwendet werden. Suchen Sie nach einem Stressball, der zwischen 20 und 40 Pfund Widerstand bietet.
F. Hilft ein Stressball, meine Hände nach dem Tippen zu lockern?
Jobs, die schweres Tippen erfordern, können zu Verspannungen in den Händen führen, und ein Stressball ist ein wirksames Werkzeug, um diese Spannung abzubauen.