Um die Zahlung eines monatlichen Mitgliedsbeitrags zu vermeiden, sollten Sie einen Trainingsraum in Ihrem Zuhause einrichten. Mit geringen Kosten nach der Erstinvestition in die Ausrüstung können Sie diese monatlichen Ausgaben von Ihrer Rechnungsliste streichen.
Heimtrainer sparen nicht nur Geld, sondern auch Zeit. Die Bequemlichkeit, aufzuwachen und nach unten zu gehen, um Sport zu treiben, ist ein großer Vorteil. Der einzige Nachteil ist, dass Sie keine Ausrede finden können, um ein Training zu überspringen.
Es kann verwirrend sein, zu entscheiden, welche Geräte Sie in Ihr Home-Fitnessstudio einbauen möchten. Denken Sie an Ihren Platz, Ihre Trainingsziele und Ihre Sicherheit, wenn Sie die vielen verfügbaren Optionen durchsuchen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was Sie bei der Auswahl einiger der besten Fitnessgeräte für zu Hause beachten sollten, wie Sie sie richtig einrichten und mehr über unsere Top-Empfehlungen erfahren:
- BESTES LAUFBAND: NordicTrack T-Serie Laufband (6.5S)
- BESTES STATIONÄRES FAHRRAD: Exerpeutisches faltbares Liegerad
- BESTE HANTELN: ATIVAFIT Verstellbare Kurzhantel
- BESTE WIDERSTANDSBÄNDER: Fitness-Wahnsinns-Widerstandsband-Set
- BESTE TRAININGSRIEMEN: TRX GO Suspensionstraining
- BESTES SPRINGSeil: Sonic Boom M2 Hochgeschwindigkeits-Sprungseil
- BESTE KIEFERLEISTE: Garren Fitness Maximiza Klimmzugstange
- BEACHTEN SIE AUCH: Synergee Core Slider
- AUSZEICHNUNG: Bowflex Home Gym-Serie
Was Sie bei der Auswahl der besten Fitnessgeräte für zu Hause beachten sollten
Eine Möglichkeit, ein Fitnessstudio zu Hause aufzubauen, besteht darin, klein anzufangen und es im Laufe der Zeit auszubauen. Fitnessbegeisterte können immer noch mit sehr wenig Geräten ein großartiges Training absolvieren. Wenn Sie nicht bereit sind, in ein Mehrzweck- oder Cardiogerät zu investieren, sollten Sie Online-Übungen streamen und Hanteln, Trainingsgurte oder Widerstandsbänder verwenden. Von groß bis klein und von Schnäppchen bis Diebstahl sollten Sie die folgenden Faktoren beim Kauf und bei der Verwendung der besten Fitnessgeräte für zu Hause berücksichtigen:
Trainingsziele
Das erste, was Sie vor dem Kauf von Trainingsausrüstung beachten sollten, ist, wie Sie sie verwenden möchten. Wenn Sie versuchen, die Tage im Fitnessstudio zu ergänzen, benötigen Sie möglicherweise nur ein paar wichtige Elemente, um Ihre Trainingsziele zu erreichen.
- Wenn Ihr Ziel darin besteht, ein tägliches Cardio-Training zu absolvieren, denken Sie an Geräte wie ein Laufband oder ein Heimtrainer. Wenn Sie wirklich gerne an die Grenzen gehen, stellen Sie sicher, dass diese Maschinen mit einer Vielzahl von Programmen und Widerstands- oder Uphill-Optionen ausgestattet sind.
- Wenn Sie nicht das Budget oder den Platz für große Ausrüstung haben, kombinieren Sie ein Springseil mit einer Matte für Kniebeugen und Ausfallschritte, um Ihr Herz in Schwung zu bringen.
- Konzentrieren Sie sich beim Krafttraining auf Gewichte und Widerstandsbänder, um sie alleine zu verwenden oder ein Online-Programm zu verfolgen.
Verfügbarer Platz
Die einzige Voraussetzung für ein Home-Fitnessstudio ist, dass Sie es irgendwo hinstellen können. Werden Sie kreativ, wenn Sie darüber nachdenken, wo es passen könnte; Erwägen Sie, einer ungenutzten Garage oder einem unvollendeten Keller ein zweites Leben zu geben. Wenn Ihr einziger Platz die Ecke Ihres Schlafzimmers ist, haben Sie immer noch Optionen – Sie müssen vielleicht nur ein wenig erfinderischer werden.
Es gibt Ausrüstungsoptionen für fast jede Raumgröße, aber planen Sie entsprechend. Nach Angaben des American Council on Exercise benötigt ein Fitnessstudio mit mehreren Stationen 50 bis 200 Quadratmeter, Laufbänder benötigen etwa 30 Quadratmeter und freie Gewichte benötigen 20 bis 50 Quadratmeter Platz für den richtigen Gebrauch.
Konzentrieren Sie sich in einem kompakteren Bereich auf kleinere Geräte wie Gewichte und Bänder und wählen Sie Maschinen, die sich leicht zusammenklappen oder verstauen lassen. Ziehen Sie für größere Räume Mehrzweck- oder Cardiogeräte in Betracht, die ein echtes Fitnessstudio-Erlebnis bieten. Weiter unten erfahren Sie, wie Sie Ihr Heim-Fitnessstudio richtig einrichten.
Sicherheit
Achten Sie beim Kauf von Ausrüstung auf die Sicherheitsmerkmale jedes Artikels. Laufbänder enthalten zum Beispiel normalerweise einen Not-Aus-Schlüssel, den Sie an Ihrer Kleidung befestigen können. Auf diese Weise wird die Maschine im Falle eines Sturzes automatisch ausgeschaltet.
Bei Gewichten und anderen Handgeräten hilft ein strukturierter Sicherheitsgriff, ein Abrutschen zu verhindern. Bei Türöffnungsgeräten sollte die Montagehardware robust sein und viel Gewicht halten. Achten Sie beim Verankern von Gurten auf solche, die sich in einer Schlaufe verriegeln, um ein Abrutschen zu verhindern, und stellen Sie sicher, dass diese Bänder und Gurte stabil genug sind, um ein Reißen oder Reißen zu vermeiden.
Intensive Routinen bringen Sie ins Schwitzen, daher ist es wichtig, für eine ausreichende Belüftung zu sorgen, idealerweise mit Klimaanlage. Ein Deckenventilator kann bei der Luftzirkulation helfen.
Zubehör
Es gibt unzählige Trainingszubehörteile. Berücksichtigen Sie also Ihre Bedürfnisse und Wünsche, wenn Sie kleinere Artikel kaufen. Denken Sie hier noch einmal an Ihr örtliches Fitnessstudio, in dem Sie möglicherweise Handtücher zum Abwischen des Schweißes finden, wenn sich Ihr Training erwärmt, eine gute Wasserflasche, die Ihnen hilft, hydratisiert zu bleiben, und Matten, die zum Dehnen und anderen Bodenaktivitäten dienen.
Wenn Sie Ihr Heim-Fitnessstudio erweitern, gibt es einige Zubehörteile, die Ihr Training verbessern. Dazu gehören Widerstandsbänder, Stabilitätsbälle, Medizinbälle, Kettlebells, Springseile und Schaumstoffrollen. Diese Gegenstände sind auch eine Überlegung wert, wenn Sie wenig Platz haben, da sie leicht verstaut werden können.
Und vergessen Sie nicht Ihre Technologie, wie Musikplayer und andere Unterhaltungsartikel während des Trainings, sowie Schrittzähler und Herzfrequenzmesser, um Ihre Statistiken zu verfolgen.
Unsere Top-Auswahl
Egal, ob Sie größere Trainingsgeräte oder wichtiges Trainingszubehör kaufen, dieser Leitfaden zeigt einige der besten Heimfitnessgeräte für die meisten Budgets und Einstellungen.
NordicTrack T-Serie Laufband
Dieses NordicTrack-Laufband eignet sich gut für diejenigen, die eine Cardio-Herausforderung suchen, und wird mit einer einmonatigen Testphase mit der iFit-App geliefert, die Tausende von Heimtrainings umfasst, die auf Ihr Gerät gestreamt und mit Ihrem Gerät synchronisiert werden können. Wenn Sie sich für die persönliche Coaching-Option der App entscheiden, kann ein Trainer Ihr Laufband so steuern, dass es der Dauer, Geschwindigkeit und Steigung Ihres Trainings entspricht. Ein Sicherheitsschlüssel ermöglicht eine schnelle Abschaltung bei einem Sturz oder einem anderen Notfall.
Die One-Touch-Steuerung macht das Scrollen überflüssig und ermöglicht Ihnen, eine Zahl zu tippen, um Geschwindigkeit und Neigung einfach anzupassen. Wenn der Platz knapp ist, können Sie die Basis mit einer einfachen Hebehilfe aufrecht klappen, wenn sie nicht verwendet wird. Im angehobenen Zustand misst die Maschine 38 Zoll lang, 36 Zoll breit und 54 Zoll hoch.
Exerpeutisches faltbares Liegerad
Diese Option bietet ein halbliegendes oder leicht geneigtes Design und bietet Komfort- und Sicherheitsfunktionen wie ein großes Sitzkissen und eine große Rückenlehne sowie ein einfaches Auf- und Absteigen. Ein präzisionsgewuchtetes Schwungrad – die gewichtete Metallscheibe anstelle eines Rades – ermöglicht auch eine reibungslose und sichere Fahrt. Wenn Sie sich auf die Verbesserung der Herzgesundheit konzentrieren, können Handpulssensoren am Lenker helfen, Ihre Herzfrequenzzone zu bestimmen.
Finden Sie Ihren gewünschten Schwierigkeitsgrad mit einem 8-stufigen magnetischen Spannungskontrollsystem und verfolgen Sie die gefahrene Distanz, den Kalorienverbrauch, die Zeit, die Geschwindigkeit und den Puls auf einem LCD (Flüssigkristallanzeige). Der Exerpeutic 400 XL hat eine Gewichtskapazität von 300 Pfund.
ATIVAFIT Verstellbare Kurzhantel
Anstelle von Hanteln ermöglicht diese Option dem Benutzer, die Gewichte mithilfe eines Push-and-Slide-Mechanismus zu ändern. Aus Sicherheitsgründen warnt das Unternehmen davor, das Hantelgewicht zu verstellen, es sei denn, es ist sicher in der mitgelieferten Ablage untergebracht. Für Komfort beim Heben ist der Griff mit einem weichen strukturierten Griff konturiert.
Wenn Sie mit einem Gewicht in jeder Hand trainieren möchten, bestellen Sie zwei davon. Diese verstellbare Hantel wird zu einem höheren Preis verkauft als andere, aber ihr kompaktes Design spart im Vergleich zu anderen Gewichtssätzen viel Stauraum.
Fitness-Wahnsinns-Widerstandsband-Set
Diese fünf Bänder haben steigende Widerstandsstufen und können ein Ganzkörpertraining zu einem erschwinglichen Preis bieten. Sie können sie mit einer Vielzahl von Übungen verwenden, von denen 45 auf einem mitgelieferten Trainingsposter vorgestellt werden. Stellen Sie für eine sichere Routine sicher, dass Sie die richtige Form üben und langsam zu einem Band mit größerem Widerstand übergehen. Große Metallringclips ermöglichen einen einfachen Wechsel zwischen den beiden Schaumstoffgriffen und starke Gummibänder bieten zusätzliche Sicherheit, indem sie ein Einschnappen verhindern.
Sie müssen nicht in Ihre Wand bohren, um die Bänder zu montieren. Ein Türanker hält sie während des Trainings und sie können auch einfach in der mitgelieferten Tragetasche oder den Aufbewahrungsbehältern im Fitnessstudio verstaut werden.
TRX GO Suspensionstraining
Im Gegensatz zu Widerstandsbändern hilft Ihnen das Suspensionstraining, große Muskelgruppen zu trainieren, während das Widerstandstraining auf spezifischere Bereiche abzielt. Diese Bänder können mit einer der beiden Verankerungslösungen (im Lieferumfang enthalten) an einer Tür, einem Sparren, einem Balken, einem Baum, einer Stange oder einem Pfosten an einem einzigen Ankerpunkt verankert werden. Eine Verschlussschlaufe bietet eine zusätzliche Sicherheitsfunktion, um ein Verrutschen zu verhindern, nachdem Sie den Gurt um Ihren Ankerpunkt befestigt haben.
Integrierte Griffe und Fußstützen sollen ein komfortables Training sowohl für stehende als auch für bodengestützte Übungen ermöglichen. Für Anfänger im Suspensionstraining enthält das Set einen 35-seitigen Workout-Guide, ein Poster mit Haltungsvorschlägen und sechs Monate kostenlos die TRX-App, die über 1.000 Workouts bietet. Mit einem Gewicht von nur 1 Pfund können Sie es mitnehmen oder nach Ihren Übungen einfach verstauen.
Sonic Boom M2 Hochgeschwindigkeits-Sprungseil
Dieses Springseil ist eine weitere Option für kleine Räume und kann für ein tolles Aufwärmen oder ein komplettes Training verwendet werden. Das Kugellagersystem bietet eine 360-Grad-Drehung, während die polymerbeschichteten Kabel für Geschwindigkeit und Haltbarkeit sorgen. Der Preis ist höher als bei einigen, aber diese Version enthält Funktionen für Fitnessbegeisterte (nicht für Kinder aus der Nachbarschaft).
Ein zum Patent angemeldetes, selbstsicherndes, schraubenloses Design ermöglicht es Ihnen, die Länge des Kabels an Ihre Bedürfnisse anzupassen, wobei überschüssiges Material in den Griffen aufbewahrt wird. Rutschfeste Silikongriffe sollen Komfort und rutschfreie Sicherheit bieten.
Garren Fitness Maximiza Klimmzugstange
Für ein Oberkörpertraining ohne Gewichte ist diese Klimmzugstange eine günstige, kompakte Alternative. Die Stange verfügt über rutschfeste extra lange Schaumstoffgriffe, die auf Komfort bei der Durchführung von Übungen ausgerichtet sind.
Die Leiste kann mit der mitgelieferten Hardware installiert werden, die aus drei Sätzen von einschraubbaren Türhalterungen besteht, die an verschiedenen Orten oder Höhen verwendet werden können. Die verstellbare Stange passt zu stabilen Holztüren von 26 bis 39 Zoll Breite. Befestigen Sie Ihre Stange immer mit dem mitgelieferten Halterungsset und den Schrauben am Türrahmen, um eine sichere Installation zu gewährleisten. Ziehen Sie nach der Montage daran, um sicherzustellen, dass sie vollständig festgezogen ist, bevor Sie Ihre Übungen ausführen.
Synergee Core Slider
Slider sind ein kompaktes Fitness-Zubehör, das verwendet wird, um Übungen wie Ausfallschritte, Planken und Brücken zu verstärken, indem sie Gleichgewichts- und Stabilitätsherausforderungen hinzufügen, die Sie zwingen, Ihre Rumpfmuskulatur zu aktivieren. Jede Scheibe hat einen Durchmesser von 7 Zoll und wird von einem Handbuch mit fünf verschiedenen Übungen begleitet, die Sie damit ausprobieren können.
Die Schieberegler umfassen zwei Seiten für unterschiedliche Oberflächen – eine Schaumstoffseite für harte, glatte Oberflächen wie Hartholzböden und eine Kunststoffseite für weichere Oberflächen wie Teppich oder Rasen. Beginnen Sie aus Sicherheitsgründen langsam, wenn Sie sich an das Gefühl Ihrer Slider unter den Füßen gewöhnen.
Bowflex Home Gym-Serie
Einzigartig bei Bowflex, bietet das Power Rod-System des Unternehmens einen Widerstand von bis zu 210 Pfund, mit der Option, auf 310 oder 410 Pfund aufzurüsten. Riemenscheiben auf Ober- und Brusthöhe und eine Lat-Stange bieten Werkzeuge für ein Oberkörpertraining. Eine sitzende Beinpresse mit abnehmbaren gepolsterten Rollenkissen und eine Kniebeugestange eignen sich für Bein- und Unterkörperübungen. Der Schnellspannsitz ist mit einem dicken Polyurethanschaumkissen mit hoher Dichte verstellbar und die Griffe verfügen über gummierte Griffe für Komfort und Sicherheit.
Mit einer ziemlich kompakten Stellfläche misst der Xceed 53 Zoll lang, 49 Zoll breit und 82 Zoll hoch. Obwohl dieses Heim-Fitnessstudio eine Investition ist, ist es immer noch niedriger als bei vielen Konkurrenten.
Tipps zum Einrichten und Verwenden Ihres Heimtrainers
Egal, ob Sie einen Keller zu füllen oder eine Schlafzimmerecke haben, Sie sollten Ihr Fitnessstudio so einrichten, dass es Platz und Sicherheit maximiert. Die richtige Lagerung, wie zum Beispiel Behälter und Kisten, hilft dabei, kleinere Gegenstände wie Riemen und Bänder aus dem Weg zu halten und Stolperfallen zu vermeiden. Weitere Sicherheitsaspekte sind eine ausreichende Beleuchtung, die richtigen Reinigungsmittel und der richtige Abstand zwischen den Geräten (wie oben beschrieben). Wählen Sie auch einen stabilen Ort zum Aufhängen von Gurten und Bändern, wenn Sie diese in Ihrem Training verwenden möchten. Andere Überlegungen sind ein geeigneter Bodenbelag, der schweren Geräten oder Schweiß standhalten kann, und ein Platz für Unterhaltungsartikel wie Fernseher, Tablets und Musikplayer.
Sprechen Sie aus Sicherheitsgründen unbedingt mit einem Arzt, bevor Sie eine neue Trainingsroutine beginnen, insbesondere wenn Sie bereits gesundheitliche Probleme haben. Es ist auch wichtig, zu Hause Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, wie im Fitnessstudio, wie das Tragen der richtigen Schuhe und das Vermeiden von loser Kleidung, die in den Geräten stecken bleiben könnte.
Vergessen Sie nicht, Ihren Platz nach dem Training aufzuräumen, indem Sie die Ausrüstung abwischen, um das Wachstum von Bakterien zu verhindern, und lose Ausrüstung wegräumen, um Stolperfallen zu vermeiden. Halten Sie Kinder auch von schweren Gewichten und Maschinen fern, insbesondere unbeaufsichtigt.
Für das Krafttraining zu Hause und um dich mit schweren Gewichten herauszufordern, ist es wichtig, einen Spotter zu haben, der dich unterstützt, wenn du müde wirst. Beginnen Sie langsam, während Sie sich mit Ihrer Ausrüstung vertraut machen, um Belastungen und Verletzungen zu vermeiden.
- Beseitigen Sie Unordnung aus Ihrem Trainingsbereich.
- Verwenden Sie Aufbewahrungslösungen für lose Ausrüstung und anderes Zubehör.
- Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Ausrüstung richtig verteilen.
- Sorgen Sie für ausreichende Belüftung und Temperaturkontrolle.
- Halten Sie Desinfektionstücher bereit.
- Ziehen Sie Matten oder Schaumstofffliesen in Betracht, um die Böden zu schützen.
- Erstellen Sie eine Medienstation für Ihre technischen Artikel.
- Verwenden Sie einen Spotter oder überspringen Sie die superschweren Gewichte.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Trainingsroutine, bevor Sie beginnen.
Häufig gestellte Fragen zu Heimtrainergeräten
Wenn Sie sich fragen, ob Heimtraining Ihren Erwartungen gerecht wird oder wie Sie Ihre Ausrüstung sicher und sauber halten können, lesen Sie weiter, um die Antworten zu finden.
F. Sind Heimtraining effektiv?
Home-Workouts können genauso effektiv sein wie das Training im Fitnessstudio, solange Sie die richtige Ausrüstung haben und sich für deren Verwendung einsetzen.
F. Wie kann ich sicher sein, dass meine Heimfitnessgeräte sicher sind?
Stellen Sie sicher, dass Ihre Ausrüstung sicher ist, indem Sie die Benutzerrichtlinien befolgen und während des Trainings Ihre eigenen Sicherheitsvorkehrungen treffen.
F. Wie können Sie die Fitnessgeräte zu Hause sauber halten?
Stellen Sie sicher, dass Sie die Geräte vor der Reinigung vom Netz trennen, und wischen Sie dann die gesamte Oberfläche jedes Artikels mit Desinfektionstüchern ab.