Sie verbringen ungefähr ein Drittel Ihres Lebens mit Schlafen, aber Sie können am nächsten Tag dafür bezahlen, wenn unruhiger Schlaf bedeutet, dass diese Stunden nicht zählen. Schlechte Schlafqualität kann zu Gedächtnisproblemen, Gewichtszunahme, Stimmungsschwankungen, erhöhtem Blutdruck und Herzerkrankungen führen – ganz zu schweigen davon, wie Sie sich fühlen, wenn Sie nach einer ganzen Nacht der Unruhe aufwachen.
Wenn Sie Probleme mit dem Einschlafen haben, kann einer der ersten Schritte zur Verbesserung Ihrer Schlafqualität darin bestehen, Ihre Umgebung zu verbessern. Die richtige Art von Kissen hilft, Ihre Wirbelsäule in einer Linie zu halten, was zu erholsameren Nächten und einer besseren allgemeinen Gesundheit führt, insbesondere für Seitenschläfer. Hochwertige Kissen tragen oft zu einem hochwertigen Schlaf bei. Schauen Sie sich also diese Liste mit einigen der besten Kissen für Seitenschläfer an.
- BESTES GESAMT: Coop Home Goods - Verstellbares Kissen Eden
- BESTER BANG FÜR DAS SCHWARZ: Wamsutta Extra-Firm Seitenschläferkissen
- AM BESTEN FÜR HALSSCHMERZEN: OrganicTextiles 100 % Latex Konturkissen
- AM BESTEN FÜR SCHULTERSCHMERZEN: MedCline Schulterentlastungskeil und Körperkissensystem
- BESTER SPEICHERSCHAUM: Casper Schlafschaumkissen
- BESTE DAUNEN: downluxe Gänsedaunenkissen 2er Set
- BESTE DAUNEN-ALTERNATIVE: Emolli Hotel-Schlafbettkissen - 2er-Pack
- BESTE KÜHLUNG: Qutool Shredded Memory Foam Kühlkissen aus Bambus
- BESTES HYPOALLERGENISCH: Beckham Hotel Collection Gelkissen (2er-Pack)
- BESTE EINSTELLBAR: Layla Schlafkissen
Für Seitenschläfer geeignete Kissenfüllungen
Studien zeigen, dass die meisten Menschen es vorziehen, auf der Seite zu schlafen, und obwohl viele Kissen diesem Schlummerstil entsprechen, sind nicht alle gleich. Verschiedene Materialien bieten unterschiedliche Unterstützung, Festigkeit und Komfort. Obwohl die Vorlieben unterschiedlich sind, können Sie Ihre Suche nach dem perfekten Seitenschlafkissen eingrenzen, wenn Sie die Vorteile jedes einzelnen kennen.
Lesen Sie weiter, um mehr über die verschiedenen Kissenarten auf dem Markt und deren Vorteile zu erfahren.
Gedächtnisschaum
Dank ihrer Fähigkeit, sich dem Körper anzupassen, gehören Memory-Foam-Kissen zu den beliebtesten Kissen. Dieser aus viskoelastischem Polyurethan hergestellte Spezialschaum ist so konstruiert, dass er bei Kontakt mit Hitze weich wird.
Memory-Foam-Kissen sind in der Regel auf der festeren Seite und bieten eine solide Kopf- und Nackenstütze. Durch die Verteilung des Kopfgewichts können Memory-Foam-Kissen einige Druckpunkte entlasten und Ihre Wirbelsäule im Schlaf ausrichten.
Polyschaum
Polyfoam kam lange vor Memory-Schaum auf den Markt und ist nach wie vor eine der am häufigsten verwendeten Schaumstoffarten in Matratzen und Kissen. Obwohl es nicht die tiefe Kontur bietet wie Memory-Schaum, ist es oft anpassungsfähiger an den Körper, was es zu einer ausgezeichneten Option für diejenigen macht, die ein weicheres, aber dennoch anpassungsfähiges Kissen suchen.
Beachten Sie, dass sich Polyfoam oft erwärmt, daher ist es möglicherweise nicht die beste Option für heiße Schläfer. Viele Hersteller haben jedoch damit begonnen, ihren Schaum zu lüften, um den Heizeffekt zu minimieren.
Wenn das Budget bei der Kissenauswahl eine wichtige Rolle spielt, sind Polyfoam-Kissen normalerweise die kostengünstigste Option.
Buchweizen
Für ein festes Kissen, das solide Unterstützung bietet, während Sie ins Traumland eintauchen, suchen Sie nicht weiter als ein traditionelles japanisches Buchweizenkissen. Auch als Sobakawa bekannt, bilden die harten Hüllen der Buchweizenkerne die Füllung dieser Kissen. Die meisten Buchweizenkissen sind verstellbar und bieten einen anpassbaren Loft durch Hinzufügen oder Entfernen von Kernen.
Das Material ist härter, daher werden Buchweizenkissen oft mit Sitzsäcken verglichen. Trotzdem passt die formbare Textur des Buchweizens die Form an Ihre Bedürfnisse an, was zu einem der beliebtesten Vorteile des Buchweizenkissens führt: Verspannungen und Belastungen durch die richtige Ausrichtung der Wirbelsäule lösen.
Latex
Latex ist eine der haltbarsten Schaumstoffarten auf dem Markt und eignet sich gut für Schläfer, die ihren Oberkörper ernsthaft unterstützen müssen. Dieses reaktionsfreudige Material besteht aus dem Latex eines Gummibaums und überdauert oft die meisten Memory-Schaum-Produkte.
Latex bietet nicht nur punktuellen Halt für bestimmte Körperregionen, sondern reagiert auch auf fast jede Bewegung des Schläfers. Außerdem sinkt er nicht tiefer ein, je länger Sie darauf liegen – ein besonders attraktives Feature für Seitenschläfer, die Nacken- und Schulterschmerzen haben und sich die ganze Nacht über ständig bewegen.
Nieder
Daunenkissen werden oft mit teuren Hotels und teurer Bettwäsche in Verbindung gebracht und sind mit weichen Enten- und Gänsefedern gefüllt, die normalerweise von Rücken, Flügel und Brust gezupft werden. Diese Füllung sorgt für ein sehr leichtes und luftiges Kissen. Schläfer, die gerne ein Kissen zwischen den Beinen oder Armen wiegen, entscheiden sich oft für diese Art von Kissen.
So luxuriös sie auch sein mögen, Daunenfedern absorbieren auch die Körperwärme und bieten Isolierung, was für warme Schläfer eine schlechte Nachricht ist. Schläfer, die das kuschelig weiche Gefühl von Daunenkissen ohne Nachtschweiß suchen, könnten an einer Daunenalternative interessiert sein.
Down-Alternative
In der Regel aus Polyesterfasern hergestellt – obwohl einige aus Baumwollfasern – ahmen alternative Daunenkissen das weiche, flauschige Gefühl von Daunenkissen nach. Einige enthalten Gelfasern und andere Arten von Materialien, um die Kühlwirkung des Füllmaterials zu maximieren. Ebenfalls erwähnenswert: Daunen-Alternativkissen verwenden keine tierischen Produkte und kosten in der Regel weniger als das Original.
Worauf Sie bei der Auswahl des besten Kissens für Seitenschläfer achten sollten
Während Komfort und Haltbarkeit zwei offensichtliche Faktoren sind, sollten Sie einige andere Eigenschaften der oberen Seitenschläferkissen berücksichtigen, bevor Sie Ihr nächstes Kissen kaufen. Die hier aufgeführten Attribute helfen Ihnen bei Ihrer Entscheidung.
Material
Bei der Auswahl des besten Kissens für Seitenschläfer sollten hochwertige Materialien im Vordergrund stehen. Zu wissen, welches Material Ihren Anforderungen entspricht, ist der erste Schritt; Sie können den Abschnitt zu den Füllarten oben lesen.
Sobald das gesperrt ist, überprüfen Sie die Qualität dieser Materialien. Latex zum Beispiel hält in der Regel viel länger als Polyfoam. Strapazierfähigere Materialien behalten nicht nur jahrelang ihre Form, sondern halten auch weiterhin weniger Hitze.
Gestalten
Ein Kissen aus flauschigeren Materialien wie Daunen oder Daunenalternativen verliert oft seine Form und muss regelmäßig aufgeplustert werden, um es wiederherzustellen. Eine Option, die mit festeren Materialien wie Memory-Schaum und Latex gefüllt ist, behält jedoch normalerweise ihre Form im Laufe der Zeit.
Anstelle des standardmäßigen Rechtecks weisen Kissen, die speziell für Seitenschläfer und Menschen mit Nacken- oder Schulterschmerzen entwickelt wurden, eine Vertiefung oder einen Spalt auf, um sich eng an Schulter und Kopf anzupassen.
Dicke
Kissen variieren in der Dicke, auch „Loft“ genannt. Während einige Schläfer berichten, dass vollgefüllte Kissen am gemütlichsten sind, bevorzugen andere ein flacheres Gefühl. Glücklicherweise bieten viele Hersteller verschiedene Dickenstufen an, damit Schläfer ihr Ideal finden. Im Allgemeinen bieten Kissen mit einer Dicke von 3 bis 6 Zoll eine angemessene Unterstützung für Rücken- und Bauchschläfer; Seitenschläfer würden mit noch mehr Unterstützung besser abschneiden.
Unterstützung
Bei Kissen bezieht sich die Unterstützung im Allgemeinen darauf, wie gut das Kissen Kopf und Nacken ausbalanciert, um den Druck auf den Oberkörper zu verringern. Wenn das Kissen zu tief einsinkt oder der Kopf zu hoch ist, kann diese Position die Ausrichtung der Wirbelsäule beeinträchtigen – ein wichtiger Aspekt für Seitenschläfer. Außerdem ist es oft sehr unangenehm, wenn der Kopf zu niedrig oder zu hoch ist. Memory-Schaum- und Latex-Kissen gelten normalerweise als die unterstützendsten Optionen.
Festigkeit
Während der ideale Härtegrad normalerweise die persönliche Präferenz ist, sind Kissen mit mittlerer Unterstützung im Allgemeinen die besten für Seitenschläfer. Sie passen sich oft dem Körper an und passen sich der Form an, Kissen mit mittlerer Härte sind normalerweise für Seitenschläfer am bequemsten.
In der Zwischenzeit sinken Kissen mit niedriger Festigkeit, was zusätzlichen Druck auf Nacken, Schultern und Oberkörper ausübt. Zu langes Schlafen in dieser Position kann zu Wirbelsäulenproblemen führen. Zu feste Kissen können den Kopf zu stark anheben und eine andere, aber immer noch unangenehme Wirkung auf Schultern und Nacken haben.
Druckentlastung
Treten über Nacht Druck oder Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich auf, könnte das Kissen die Ursache sein. Ein Kissen, das keine ausreichende Unterstützung bietet, hält Kopf, Nacken und Schultern nicht mit dem Rest Ihres Körpers in einer Linie, was zu Beschwerden führt. Viele Seitenschläfer finden Erleichterung mit einem Kissen, das sich ihrem Körper anpasst und ihre Wirbelsäule vollständig ausgerichtet hält.
Verstellbarkeit
Um Schläfern zu helfen, ihr perfektes Komfortniveau zu finden, entwickeln viele Kissenhersteller ihre Kissen so, dass einige (oder alle) der Kissenhöhe hinzugefügt oder entfernt werden können. Menschen, die entweder nicht wissen, welchen Loft sie benötigen, um ihre Wirbelsäule zu stützen, oder die variable Dicken wünschen, bevorzugen oft ein verstellbares Kissen.
Unsere Top-Auswahl
Die besten Kissen für Seitenschläfer wurden speziell entwickelt, um die richtige Unterstützung für die Ausrichtung der Wirbelsäule zu bieten. Auch bei unterschiedlichen Füllmaterialien sind hochwertige Kissen weder zu weich noch zu fest. Die folgenden Empfehlungen umfassen renommierte Marken, die wissen, wie man diese Balance findet, sowie andere Produkte, die mit der neuesten Technologie entwickelt wurden, um eine angenehme Erholung zu ermöglichen.
Coop Home Goods - Verstellbares Kissen Eden
Während viele Menschen auf der Seite schlafen, sind nicht alle Seitenschläfer gleich. Die verstellbare Füllung des Coop Home Goods Eden Shredded Memory Foam Kissens passt sich dem bevorzugten Loft-Niveau des Schläfers an. Das Material kann nicht nur herauskommen, sondern jeder Kauf enthält auch einen zusätzlichen 1/2-Pfund-Beutel mit weicher, mit Gel gefüllter Füllung, die Sie nach Bedarf hinzufügen können.
Neben der Verstellbarkeit bietet der gel-infundierte Memory-Schaum und die Mikrofaser-Füllung einen kühlenden Effekt, der für heiße Schläfer hilfreich sein kann. Außerdem ist das Kissen hypoallergen, aus tierversuchsfreien Produkten und aus dem markentypischen Stoff aus nachhaltigem Bambus hergestellt.
Wamsutta Extra-Firm Seitenschläferkissen
Als eines der günstigsten Seitenschläferkissen auf dem Markt kann der Preis das größte Verkaufsargument des Wamsutta-Kissens darstellen - aber seinen 2-Zoll-Zwickel nicht vernachlässigen. Diese Struktur, kombiniert mit 100 Prozent Polyesterfüllung, bietet extra festen Halt. Da die Füllung jedoch nicht herausnehmbar ist, mögen Schläfer, die ein weicheres Kissen bevorzugen, dieses spezielle Seitenschläferkissen möglicherweise nicht. Dieses Kissen verfügt außerdem über einen maschinenwaschbaren Bezug aus 100 % Baumwolle mit Fadenstärke 300.
OrganicTextiles 100 % Latex Konturkissen
Wachen Sie mit dem Konturkissen von OrganicTextiles zu weniger Nackenschmerzen und steifen Muskeln auf. Das ergonomische Design wurde entwickelt, um das Gefühl zu beseitigen, mit einem Knick im Nacken aufzuwachen, und umschließt die natürlichen Kurven von Kopf, Nacken und Rücken. Käufer können zwischen vier Härtegraden wählen: Lowloft, Mediumloft, Highloft (weich) und Highloft (mittelfest) für genau den Komfort, der für Sie geeignet ist. Jede Option verfügt über eine Konturhöhe von 4 oder 5 Zoll, basierend auf der Position des Schläfers, und umschließt Ihren Kopf mit 3 Zoll atmungsaktivem Schaumstoff an der dünnsten Stelle.
Das Latex ist nicht nur ideal für Nacken- und Schulterschmerzen und hypoallergen, sondern stammt auch aus ökologisch geernteten Gummibäumen. Schließlich macht es der mitgelieferte Bezug aus 100 Prozent Bio-Baumwolle noch strapazierfähiger.
Der Nachteil dieses Kissens ist, dass es nur in einer Größe erhältlich ist: Standard. Darüber hinaus können diejenigen, die ein weicheres, daunenähnlicheres Gefühl wünschen, es möglicherweise zu fest finden.
MedCline Schulterentlastungskeil und Körperkissensystem
Diejenigen mit allgemeinen Schulterschmerzen – sowie Rotatorenmanschettenverletzungen, Arthritis, Schleimbeutelentzündung, Nerveneinklemmung und in der postoperativen Genesung – werden das MedCline-Schulterentlastungssystem möglicherweise seinen hohen Preis wert finden.
Dieses Set besteht aus drei Komponenten: einem Bettkeil, einem Ganzkörperkissen aus Memory-Schaumstoff und einem kleineren Einlagekissen. Die Kombination wurde entwickelt, um den Druck von der unteren Schulter zu nehmen und eine neutralere Schlafposition zu ermöglichen. Dank seines patentierten Armtaschensystems funktioniert es zum Schlafen auf beiden Seiten.
Während dieses Kissenset für diejenigen, die mit Schulterschmerzen zu kämpfen haben, ein Wendepunkt sein kann, passt der Preis möglicherweise nicht zu jedem Budget. Das Shoulder Relief System ist nur in einer Größe von 30 Zoll Breite und 45 Zoll Länge erhältlich und wird nicht für Verletzungen des unteren Rückens oder der Hüfte empfohlen.
Casper Schlafschaumkissen
Für Fans von Memory-Schaum können die drei inneren Schichten aus Schaumstoff mit niedriger und hoher Dichte des Casper Sleep Foam Kissens ein Traum sein. Es verfügt über einen 2-Zoll-Zwickel und Konturen an Kopf und Nacken, was es zu einer idealen Option für Seitenschläfer macht, die eine individuelle Unterstützung benötigen, um ihre Wirbelsäule auszurichten.
Die winzigen Kanäle im Memory-Schaum tragen zur Luftzirkulation bei und verhindern eine Überhitzung, sodass es die ganze Nacht kühl bleibt. Dazu trägt auch der atmungsaktive Cool Jersey-Strickbezug bei.
Obwohl es eines der weicheren Memory-Foam-Kissen auf dem Markt ist, werden diejenigen, die nach einer flauschigeren oder festeren Textur suchen, Caspers charakteristische Squishiness möglicherweise nicht zu schätzen wissen.
downluxe Gänsedaunenkissen (2er-Set)
Hergestellt aus Gänsedaunen und Gänsefedern, die eine 100-prozentige Baumwollhülle mit einer Fadenstärke von 300 füllen, ist das Downluxe-Gänsedaunenkissen möglicherweise eines der weichsten und atmungsaktivsten Produkte der Marke.
Während weiche, sinkende Kissen normalerweise nicht ideal für Seitenschläfer sind, verfügt dieses Kissen über genügend Füllung, um ein weiches Gefühl zu vermitteln, das den meisten Seitenschläfern genügend Halt bietet. Sein einzigartiges, doppellagiges Material verhindert, dass Federn aus dem Kissen ragen, ein häufiges Problem bei vielen Daunenvarianten. Es ist auch in Queen- und Kingsize-Größen erhältlich und kann im Schonwaschgang mit kaltem Wasser in der Maschine gewaschen werden.
Obwohl dieses Kissen in stützenderen Ausführungen erhältlich ist, sind Daunenkissen auf der weicheren Seite. Diejenigen, die zusätzliche Unterstützung benötigen, bevorzugen möglicherweise Latex oder Memory-Schaum.
Emolli Hotel-Schlafbettkissen - 2er-Pack
Mit einer Polyfoam-Gel-Faser-Füllung bietet das Emolli Hotel Super Soft Down Microfiber Alternative Set ein luxuriöses, hotelkissenähnliches Gefühl ohne Federn. Seitenschläfer, die leichte Unterstützung wünschen, können diese Daunen-Alternativenkissen finden, die einen gemütlichen Schlaf bieten, während ihre Wirbelsäule ausgerichtet bleibt.
Die flauschige Füllung des Emolli-Mikrofaserkissens prallt in nur 5 Sekunden ab, was bedeutet, dass der Kopf des Schläfers nie in die Matratze einsinkt - obwohl es möglicherweise nicht das beste Kissen für Seitenschläfer ist, die eine festere Unterstützung wünschen. Leicht und luftig bietet dieses Set aus zwei Kissen ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis. (Zum Vergleich: Viele hochwertige Kissen werden nur einzeln zu einem vergleichbaren oder höheren Preis verkauft.)
Qutool Shredded Memory Foam Kühlkissen aus Bambus
Ein wärmespeicherndes Kissen kann Schläfer daran hindern, ihre wohlverdiente Ruhe zu finden, aber das Qutool-Kissen enthält zerkleinerten Memory-Schaum mit kühlenden Gelpartikeln, damit Schläfer über Nacht eine angenehme Temperatur halten können. Dieser hypoallergene Bambusbezug fördert die Atmungsaktivität.
Die Innenabdeckung mit Reißverschluss ermöglicht es dem Benutzer, die Schaumstofffüllung hinzuzufügen oder zu entfernen, um die Höhe zu ändern. Schläfer können sicherstellen, dass ihre verstellbaren Kissen gerade fest genug sind, um Kopf und Nacken beim Schlafen auf der Seite zu stützen.
Beckham Hotel Collection Gelkissen (2er-Pack)
Das Beckham Hotel Gel-gefüllte Faserkissen hält Schläfer nicht nur kühl und bequem, sondern seine hypoallergenen Materialien sind auch ideal für Menschen mit Asthma, Allergien und einigen Hauterkrankungen. Die kühlenden Gelfasern bieten die Loft-Unterstützung, die Seitenschläfer brauchen, und die No-Shift-Konstruktion sorgt dafür, dass das Kissen die ganze Nacht über seine Form behält.
Dieses Set kommt in einer Einheitsgröße - König (18 x 13 x 8,5 Zoll) - und ist maschinenwaschbar. Da die Gelfasern als Daunenalternative dienen, ist dieses Plüschkissen möglicherweise nicht für diejenigen geeignet, die eine erhebliche Unterstützung für Kopf und Nacken benötigen.
Layla Schlafkissen
Das Layla-Kissen, das gleichzeitig als weich und stützend beschrieben wird, macht es Ihnen leicht, Ihren idealen Komfort zu erreichen: Öffnen Sie einfach den Reißverschluss und entfernen Sie alle zusätzlichen Kapok-Fasern und die reaktive Memory-Schaum-Füllung, um seinen Loft anzupassen. Die Memory-Schaum-Mischung ermöglicht es diesem formbaren Kissen, seine Form beizubehalten und gleichzeitig ein leichtes, federleichtes Gefühl zu bewahren. Dieses überfüllte Kissen bietet normalerweise genug Unterstützung, um eine korrekte Ausrichtung der Wirbelsäule zu gewährleisten, ist jedoch möglicherweise immer noch weniger fest als herkömmliche Memory-Schaum-Optionen.
Der Bezug des Layla Schlafkissens ist außen mit einem kupferinfundierten Garn gewebt, um Gerüche zu reduzieren und abgestorbene Hautzellen aufzufüllen. Das Kupfer strahlt einen kühlenden Effekt aus, um eine Überhitzung zu verhindern. Außerdem ist es antibakteriell!
FAQ zu Kissen für Seitenschläfer
Nachdem Sie nun einige der besten hochwertigen Kissen für Seitenschläfer kennengelernt haben, ist es an der Zeit, alle verbleibenden Fragen zu beantworten. Im Folgenden finden Sie die Antworten auf alle Fragen, die Sie zu Seitenschläfern und den oberen Kissen haben, die Ihnen helfen, gut zu schlafen.
F. Wie häufig ist Seitenschlafen?
Auf der Seite zu schlafen ist sehr verbreitet. Sleep.org berichtet, dass mehr als 40 Prozent der Erwachsenen in der fetalen Position schlafen, die mit gebeugten Knien auf Ihrer Seite liegt.
F. Brauchen Seitenschläfer ein festes Kissen?
Ja. Wenn ein Kissen zu weich ist, ist Ihre Wirbelsäule nicht richtig ausgerichtet. Ein zu festes Kissen kann jedoch auch Nacken- und Schulterbeschwerden verursachen.
F. Wie dick sollte ein Seitenschläferkissen sein?
Die meisten Seitenschläfer benötigen Kissen mit mittlerer bis hoher Höhe, um zu verhindern, dass Kopf und Nacken zu tief einsinken.
F. Wie viele Kissen sollte ein Seitenschläfer verwenden?
Seitenschläfer verwenden normalerweise mindestens ein Kissen unter dem Kopf. Viele Seitenschläfer legen jedoch ein zweites Kissen zwischen ihre Knie, um ihre Wirbelsäule auszurichten.