Indoor Cycling gibt es schon seit vielen Jahren – tatsächlich wurde 1796 eines der ersten Heimtrainer, das Gymnasticon, erfunden. Diese Trainingsform erlebte in den letzten Jahren mit dem Aufkommen von energiegeladenen Radsportstudios eine Wiedergeburt Aerobic-Begeisterung und stationäre Fahrräder. Für diejenigen, die eine neue Trainingsroutine beginnen möchten, ist Indoor-Cycling ein einfaches Training. Diese Art von Cardio hilft, Kalorien zu verbrennen und die Gesundheit des Herzens zu erhalten, während gleichzeitig Kraft, Ausdauer und Selbstvertrauen erhöht werden.
Heutzutage gibt es viele Heimtrainer auf dem Markt, mit denen Fahrer das Radfahrerlebnis bequem nach Hause bringen können. Die besten dieser Heimtrainer bieten den Benutzern eine komfortable Fahrt und eine Vielzahl von Trainingseinheiten, die den Fitnessbedürfnissen und -zielen der Fahrer entsprechen.
- BESTES GESAMT: Schwinn Liegerad Serie 270
- BESTER BANG FÜR DAS SCHWARZ: Exerpeutic 400XL Faltbares Liegerad
- UPGRADE-WAHL: Peloton-Fahrrad
- BESTES Liegerad: Sunny Health & Fitness Magnetisches Liegerad
- BESTER HALTER: Yosuda Indoor Cycling Fahrrad Stationär
- BESTES AUFKLAPPEN: Marcy Faltbarer aufrechter Heimtrainer
- BESTE KOMBINATION: Original wie im Fernsehen gesehen Slim Cycle Stationäres Fahrrad
- BESTES AIRBIKE: Schwinn Airdyne Fahrradserie (AD6)
- BESTES MINIFAHRRAD: DeskCycle Fahrrad-Pedaltrainer unter dem Schreibtisch
Worauf Sie bei der Auswahl des besten Heimtrainers achten sollten
Bei der Suche nach dem besten Heimtrainer für Ihr Heim-Fitnessstudio sind einige Überlegungen zu beachten, einschließlich der Art und Größe des gewünschten Fahrrads, ob das Fahrrad über Geschwindigkeits- und Widerstandseinstellungen verfügt, die für Ihr Aktivitätsniveau geeignet sind, und ob Sie smart Technologie-Features. Es ist eine gute Idee, nach Modellen zu suchen, die auch reichlich Sicherheitsfeatures bieten.
Art
Egal, ob Sie ein intensives Workout suchen, sich von einer Verletzung erholen oder etwas dazwischen suchen, es gibt einen Heimtrainer für jeden Geschmack. Es gibt verschiedene Arten von Zyklen, aus denen Sie wählen können:
- Aufrecht: Diese Modelle sind die gebräuchlichste Art von Heimtrainer und haben eine aufrechte Körperhaltung, die der eines Standardfahrrads ähnelt. Die Sitzposition aktiviert den Kern des Benutzers für ein umfassenderes Körpertraining. Upright Bikes sind für Anfänger geeignet, aber mit genügend Widerstand können sie auch fortgeschrittenen Sportlern ein herausforderndes Training bieten. Sie sind im Allgemeinen die günstigste Option für das Radfahren zu Hause.
- Liegerad: Für Fahrer, die gerade erst mit dem Radfahren beginnen oder einfach nur ein Training mit geringerer Belastung wünschen, ist ein Liegerad möglicherweise am besten geeignet. Diese Fahrräder haben einen nach hinten geneigten Körper und eine Rückenstütze mit den Pedalen vorne, um ein komfortables und stabiles Unterkörpertraining zu ermöglichen.
- Hybrid: Hybrid-Modelle sind eine Kombination aus einem aufrechten und einem Liegerad und ermöglichen es dem Benutzer, seine Position zu variieren, je nachdem, was am bequemsten ist und wie anspruchsvoll das Training ist.
- Radfahren: Fahrradfahrräder werden in beliebten Spin-Kursen verwendet und verfügen über eine Vielzahl von Widerstandseinstellungen und eignen sich hervorragend für intensive Workouts. Sie werden von einem Schwungradmechanismus angetrieben, bei dem es sich um eine gewichtete Metallscheibe anstelle eines Rades handelt, und bieten eine ruhigere Fahrt als auf aufrecht stehende Fahrräder. Die Sitze von Fahrradrädern stimmen normalerweise mit ihrem Lenker überein, obwohl die Stile variieren.
- Selbstversorgt: Diese Art von Heimtrainer benötigt keinen Strom; Stattdessen wird es vollständig vom Benutzer über einen Generator im Inneren der Maschine mit Strom versorgt. Diese Fahrräder können aufgrund des Generatormechanismus etwas teuer sein.
- Luft: Air Bikes sind bei CrossFit-Workouts beliebt und verwenden den Windwiderstand, der von einem Ventilator erzeugt wird, um die Leistung zu steigern. Je stärker der Fahrer in die Pedale tritt, desto mehr Widerstand stößt er auf. Air Bikes haben normalerweise zwei aufrechte Griffe auf Brusthöhe, die der Fahrer drücken und ziehen kann, um beim Treten ein Oberkörpertraining zu absolvieren.
- Interaktiv: Diese Smart Bikes verfügen über Bildschirme, die auf Apps und andere Trainingsprogramme zugreifen können. Sie sind eine großartige Option für alle, die das Gefühl haben möchten, in einer Klasse zu fahren oder virtuell durch die Berge zu radeln. Diese Fahrräder sind in der Regel teurer als solche ohne intelligente Funktionen.
- Watt-Bikes: Wattbikes sollen ein Rennrad-Erlebnis nachahmen und verfügen über ein duales Bremssystem mit Magnet- und Luftmechanismus, das das Schaltgefühl simuliert. Watt Bikes zeichnen die Leistung in Watt auf, um Herzfrequenz, Leistung und Technik zu messen.
Größe
Beim Kauf eines Heimtrainers für Ihr Zuhause ist es wichtig zu überlegen, wie viel Quadratmeter Sie für die Einrichtung eines stationären Fahrrads verwenden können. Je nach gewähltem Fahrradtyp variiert der Platzbedarf stark. Liegeräder nehmen im Allgemeinen die meiste Stellfläche ein, während Upright-Bikes ein kompakteres Setup bieten. Wenn der Platz in Ihrem Zuhause knapp ist, suchen Sie nach einem zusammenklappbaren Heimtrainer, der bei Nichtgebrauch unter einem Bett oder in einem Schrank verstaut werden kann. Die kompaktesten Mini-Bikes sind sitzlose Modelle, die zum Radfahren während der Arbeit unter einen Schreibtisch geschoben werden können.
Auch das Gewicht eines Heimtrainers variiert. Pfosten sind in der Regel die leichtesten und wiegen zwischen 35 und 40 Pfund. Liege- und Luftfahrräder sind schwerer und wiegen zwischen 80 und 100 Pfund. Das Gewicht von Fahrrädern mit Schwungrädern variiert je nach Gewicht des Rades - das Schwungrad allein kann 30 bis 50 Pfund wiegen. Viele Heimtrainer haben Räder an der Unterseite, um den Transport zu erleichtern.
Komfort
Für diejenigen, die maximalen Komfort suchen, ist ein Liegerad in der Regel das Richtige. Die Rückenlehnen dieser Fahrräder bieten dem Benutzer eine Unterstützung des Oberkörpers und werden oft durch einen gepolsterten Sitz ergänzt. Zu den komfortabelsten Liegerädern gehören außerdem eine Lendenwirbelstütze und eine Sitzlehnenbelüftung zur Temperaturkontrolle.
Heimtrainer aller Art haben oft Extras, die das Fahren angenehmer machen. Zu diesen Vorteilen gehören einstellbare Lüfter zur Kühlung des Fahrers, gepolsterte oder strukturierte Handgriffe und leicht zugängliche Einstellungen. Breite Pedale können für einige Benutzer bequemer sein, während Fußschlaufen zusätzliche Stabilität beim Treten bieten.
Verstellbarkeit
Einer der Schlüssel zu einer komfortablen Fahrt auf einem Heimtrainer ist die richtige Sitzposition für den eigenen Rahmen. Funktionen wie verstellbare Lenker und Sitze ermöglichen es dem Benutzer, sein Fahr-Setup an seinen Körperbau anzupassen. Die meisten Fahrradsitze haben eine große Reichweite nach oben und unten, sodass die Benutzer den Sitz an ihre Körpergröße anpassen und den Sitz nach vorne und hinten neigen können. Einige Fahrräder haben nur eine oder zwei Neigungspositionen, während andere bis zu sechs haben können.
Um die richtige Reichweite zu erzielen, können die meisten Lenker in der Höhe verstellt werden, während einige auch andere Positionen ermöglichen. Multipositionslenker, die bei Upright- und Spin-Bikes üblich sind, ermöglichen es dem Fahrer, im aufrechten Sitz oder in einer rennerähnlichen, nach vorne geneigten Haltung zu treten. Für Komfort beim Treten sorgen verstellbare Fußriemen für die richtige Unterstützung beim Radfahren.
Geschwindigkeitseinstellungen
Bei den meisten Heimtrainern können Benutzer ihre Geschwindigkeitsziele anpassen; Die Geschwindigkeit eines Fahrers wird in Umdrehungen pro Minute (RPM) gemessen und normalerweise zusammen mit der Herzfrequenz des Fahrers auf einem digitalen Bildschirm angezeigt. Es ist üblich, dass diese Geräte Intervalltrainings-Trainingsprogramme bieten, die Benutzer dazu auffordern, ihre Fahrgeschwindigkeit während des Trainings zu variieren.
Der durchschnittliche Fahrer fährt mit etwa 80 bis 100 U/min, aber Anfänger können etwas langsamer und Radsportbegeisterte schneller beginnen. Die Kombination aus Geschwindigkeitseinstellung und Widerstandsstufe bestimmt, wie einfach oder schwierig ein Fahrradtraining sein wird.
Widerstand
Widerstandsstufen bei Heimtrainern sind einstellbare Spannungseinstellungen, die die Schwierigkeit des Trainings erhöhen oder verringern. Diese Einstellungen werden normalerweise durch einen Drehknopf oder durch die Programmierung digitaler Einstellungen angepasst. Dies sind die Widerstandsarten, die bei den meisten Heimtrainern zu finden sind:
- Direkten Kontakt: Bei dieser Art von Widerstand kommt ein Bremsbelag oder ein Reibband direkt mit dem Schwungrad in Kontakt, um die Tretgeschwindigkeit zu reduzieren. Diese Methode bietet ein präzises Maß an Spannung, aber die Reibung kann die Beläge, Bänder, Schwungräder und andere Teile der Ausrüstung mit der Zeit verschleißen. Der direkte Kontaktwiderstand kann auch etwas laut sein und das Training einiger Fahrer stören.
- Magnetisch: Anstelle von direktem Kontakt wird durch elektromagnetische Induktion Widerstand erzeugt. Der berührungslose Widerstand macht diese Fahrräder sehr leise im Betrieb.
- Fanbasiert: Dieser Fahrradtyp verwendet ein großes Luftgebläse, um einen Luftwiderstand zu erzeugen, was zu unterschiedlichen Spannungen führt, die mit der Geschwindigkeit, mit der der Benutzer in die Pedale tritt, zunehmen.
Zusatzfunktionen
Stationäre Fahrräder auf dem heutigen Markt haben viel Schnickschnack, insbesondere wenn es um intelligente Technologie geht. Es ist üblich, Modelle mit fortschrittlichen digitalen Displays zu finden, die die Zeit, Distanz, Geschwindigkeit und den Kalorienverbrauch des Fahrers anzeigen. Einige Heimtrainer verfügen über Bildschirme, die es den Benutzern ermöglichen, an Fitnesskursen teilzunehmen, mit Freunden Fahrrad zu fahren oder durch die französische Landschaft zu fahren. andere synchronisieren sich auch mit Smartphones, Tablets und Laptops, sodass der Benutzer seine Lieblings-Trainings-Apps verfolgen oder Fitnessstatistiken während der Fahrt aufzeichnen kann.
Wichtige Sicherheitsmerkmale sind strukturierte Pedale mit Riemen, die ein Abrutschen der Füße während der Fahrt verhindern, ein automatischer Notausschalter und ein Herzfrequenzmesser.
Unsere Top-Auswahl
Unter Berücksichtigung dieser wichtigsten Einkaufsüberlegungen stellt dieser Leitfaden gut gebaute, leistungsstarke Heimtrainer vor. Egal, ob Sie auf der Suche nach einem Liegerad, einem aufrechten Modell oder einem anderen Typ sind, unter diesen Top-Picks finden Sie wahrscheinlich ein Fahrrad, das Ihren Trainingsanforderungen entspricht.
Schwinn Liegerad Serie 270
Das Liegerad der Serie 270 von Schwinn bietet 29 verschiedene Programme und 25 Widerstandsstufen, um das Trainingsprogramm des Fahrers frisch zu halten. Es ermöglicht auch bis zu 12 Fahrerprofile, sodass die ganze Familie ihre Fitnessziele verfolgen kann. Das Fahrrad hat ein maximales Benutzergewicht von 300 Pfund und ein um den Umfang gewichtetes Schwungrad sorgt für ein reibungsloses Training. Dank des gepolsterten Sitzes mit Lendenwirbelstütze und der breiten Pedale mit Fußschlaufen ist es auch sehr komfortabel zu fahren. Der belüftete obere Sitz und der regulierbare Lüfter sorgen für eine kühle Fahrt.
Dieser Zyklus hat viele coole Funktionen, die es wert sind, ausprobiert zu werden: Er ist Bluetooth-kompatibel und synchronisiert sich mit der Schwinn Trainer-App, RideSocial und anderen beliebten Fitness-Tracking-Tools Für Benutzer, die ein immersives Trainingserlebnis wünschen, ist die Serie 270 auch Virtual-Reality (VR ) kompatibel. Weitere bemerkenswerte Funktionen sind zwei LCD-Displays, ein Medienregal, In-Konsolen-Lautsprecher mit MP3-Eingang und USB-Ladefunktion. Das Liegerad von Schwinn wird zu einem höheren Preis verkauft als andere Modelle in dieser Kategorie, aber seine umfangreichen Funktionen bieten ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis.
Exerpeutic 400XL Faltbares Liegerad
Das 400XL von Exerpeutic ist ein halbliegendes Faltrad mit einem großen Sitzkissen und einer großen Rückenlehne. Sein präzisionsgewuchtetes Schwungrad sorgt für eine ruhige und sichere Fahrt. Es ist komfortabel zu fahren, einfach auf- und abzubauen und hat eine Tragfähigkeit von 300 Pfund. Diejenigen, die sich auf die Verbesserung der Herzgesundheit konzentrieren, werden die Handpulssensoren am Lenker des Fahrrads zu schätzen wissen, die den Fahrern helfen können, ihre Herzfrequenz-Zielzonen zu erreichen.
Das achtstufige magnetische Spannungskontrollsystem des 400XL ermöglicht es dem Benutzer, den Widerstand an seine Fähigkeiten anzupassen: Auf dem großen LCD-Display können Fahrer Distanz, Kalorienverbrauch, Zeit, Geschwindigkeit und Puls verfolgen. Dieses erschwingliche Fahrrad passt unter verstellbare Schreibtische für Workouts im Büro und lässt sich zur einfachen Aufbewahrung zusammenklappen.
Peloton-Fahrrad
Radfahrer in ganz Amerika bringen sich auf dem High-End-Heimtrainer Peloton in Form, der das Erlebnis einer Studioklasse bequem von zu Hause aus bietet. Ein 22-Zoll-High-Definition-Touchscreen-Monitor streamt Live-Klassen, in denen der Instruktor die Fahrer tatsächlich zu Hause sehen kann, was wenig Raum zum Nachlassen lässt. Workouts können sowohl in der App des Unternehmens als auch auf dem Fahrrad selbst verfolgt werden; Einige Workouts ermöglichen es den Fahrern, mit anderen Peloton-Benutzern zu konkurrieren, wenn sie dies wünschen. Verbinden Sie Wi-Fi- oder Bluetooth-fähige Geräte, um sie mit den Online-Tools und der App von Peloton zu synchronisieren, die Tausende von Kursen streamt – und sie sind nicht alle Radsportler. Der Nachteil ist, dass Benutzer zusätzlich zum hohen Preis des Fahrrads eine monatliche Gebühr für die App zahlen müssen.
Das Design und die Konstruktion des Pelotons haben viel zu bieten: Es sieht elegant und modern aus und hat einen verstellbaren Sitz und einen verstellbaren Lenker. Der hohe variable magnetische Widerstand und der leise Riemenantrieb des Fahrrads sorgen für eine individuelle, sanfte Fahrt. Optionales Zubehör (separat erhältlich) umfasst Peloton-Schuhe (mit Stollen), Gewichte, Kopfhörer, einen Herzfrequenzmesser und eine Fahrradmatte. Das Peloton kann Benutzer bis zu 297 Pfund aufnehmen.
Sunny Health & Fitness Magnetisches Liegerad
Dieses Liegerad von Sunny Health & Fitness hat vielen anderen Fahrrädern seiner Kategorie einen Vorteil: Sein Lenker bewegt sich hin und her, was dem Fahrer ein Training des Oberkörpers ermöglicht und beim Training mehr Kalorien verbrennt. Ein Durchstiegsrahmen und ein gepolsterter Sitz mit einem leicht zu erreichenden Verstellhebel sorgen für ein angenehmes Fahrgefühl, und der digitale Monitor des Fahrrads zeigt die Entfernung und die Zeit der Fahrt an.
Benutzer können ihr Fahrerlebnis anpassen, indem sie aus den acht Widerstandseinstellungen des Fahrrads auswählen; Sie können die Transporträder des Fahrrads auch verwenden, um die Ausrüstung bei Bedarf zu verschieben. Dieses magnetische Liegerad bietet Platz für Benutzer bis zu 350 Pfund.
Yosuda Indoor Cycling Fahrrad Stationär
Das Ergometer von Yosuda verfügt über ein riemengetriebenes System, das sanft und leise ist und weder Familie noch Nachbarn in angrenzenden Räumen stört. Während einige Fahrräder dem Fahrer das Gefühl geben, dass die Ausrüstung während des Trainings umkippen könnte, fühlen sich der Stahlrahmen und das 35-Pfund-Schwungrad dieses Fahrrads robust und stabil an. Indoor-Radfahrer mit einem Gewicht von bis zu 270 Pfund können ihre Fahrten personalisieren, indem sie den zweifach verstellbaren rutschfesten Lenker, den vierfach gepolsterten Sitz und unzählige Widerstandseinstellungen auf ihre bevorzugten Positionen einstellen. Dieses Fahrrad hat auch einige nette Sicherheitsfeatures: Seine Käfigpedale aus Aluminiumlegierung und die verstellbaren Riemen verhindern, dass die Füße des Fahrers abrutschen, und es gibt eine Widerstandsstange, die das Schwungrad bei Bedarf sofort stoppen kann.
Dieses aufrechte Yosuda-Fahrrad verfügt über einen LCD-Monitor, der Zeit, Geschwindigkeit, Distanz und verbrannte Kalorien anzeigt. Es hat auch einen praktischen Wasserflaschenhalter und eine Medienablage hält Geräte während des Trainings griffbereit.
Marcy Faltbarer aufrechter Heimtrainer
Obwohl Marcys aufrechter Heimtrainer faltbar ist, sorgen sein 14-Gauge-Stahlrahmen und die gummierten Füße für eine stabile Fahrt. Ein verstellbarer, schaumstoffgepolsterter Sitz bietet Komfort beim Fahren, und das LCD-Display zeigt Statistiken wie verbrannte Kalorien, Geschwindigkeit und Zeit an. Die großen Pedale des Fahrrads verfügen über strukturierte Griffe und Sicherheitsgurte, um die Füße des Fahrers während des Trainings zu sichern.
Dieser Zyklus verfügt über acht Stufen des manuellen Widerstands, die Fahrer unterschiedlicher Fitnessstufen über einen großen Spannungsknopf steuern. Das X-Frame-Design lässt sich leicht zusammenklappen und die Transporträder machen es einfach, das Gerät vom Aufbau zum Lagerplatz zu bringen. Das aufrechte Heimtrainer Marcy hat eine maximale Tragfähigkeit von 250 Pfund.
Original wie im Fernsehen gesehen Slim Cycle Stationäres Fahrrad
Mit dem Slim Cycle Stationary Bike können Fahrer ein intensives Training absolvieren, indem sie aufrecht radeln, oder sie können sich in der Liegeposition positionieren, um weniger Aufprall zu trainieren. Benutzer können ihre Trainingseinheit anpassen, indem sie aus den acht Widerstandsstufen des Fahrrads auswählen und ihren Oberkörper während des Radfahrens mithilfe der integrierten Widerstandsbänder stärken. Der Slim Cycle verfügt über einen dicken Memory-Schaum-Sitz und eine Rückenlehne für maximalen Komfort und bietet Platz für Benutzer mit einem Gewicht von bis zu 300 Pfund.
Auf dem digitalen Display des Slim Cycle können die Fahrer ganz einfach Statistiken wie verbrannte Kalorien, Distanz, Geschwindigkeit, Herzfrequenz und Kilometerstand verfolgen – und auch der Zusammenbau der Ausrüstung ist einfach. Wenn das Training vorbei ist, lässt sich das kompakte, zusammenklappbare Design des Fahrrads einfach unter dem Bett verstecken oder in einem Schrank verstauen.
Schwinn Airdyne Fahrradserie (AD6)
Airbikes wie das Schwinn Airdyne AD6 erzeugen Widerstand für den Fahrer, da die Lüfterflügel gegen die Luft drücken – je schneller der Fahrer fährt, desto mehr Widerstand wird erzeugt. Dieses Modell ist autark, so dass keine Steckdose erforderlich ist, und es läuft leise auf zweistufigen Torque-Riemenantrieben. Die Leistungskennzahlen der Benutzer werden auf einem batteriebetriebenen LCD-Bildschirm angezeigt, der auch die RevMeter-RPM-Anzeige des Unternehmens für das Intervalltraining enthält.
Fußschlaufen an den selbstbalancierenden Pedalen des Airdyne AD6 bieten dem Fahrer mehr Stabilität und Kontrolle (wer sich auf ein Oberkörpertraining mit den aufrechten Griffen konzentrieren möchte, kann die Pedale gegen Fußrasten tauschen). Das Schwinn Airbike unterstützt ein maximales Benutzergewicht von 300 Pfund, verfügt über Transporträder zum einfachen Bewegen und enthält einen integrierten Wasserflaschenhalter.
DeskCycle Fahrrad-Pedaltrainer unter dem Schreibtisch
Während der Arbeit in die Pedale zu treten, kann die Produktivität steigern und die Energie für Erwachsene und Kinder gleichermaßen steigern. Das DeskCycle-Untertischfahrrad kann dazu beitragen, dass alle in Bewegung bleiben, und passt unter Schreibtische mit einer Größe von nur 27 Zoll. Ein patentierter magnetischer Widerstandsmechanismus bietet eine ruhige Fahrt, sodass Benutzer keine Büronachbarn oder Familienmitglieder stören. Passen Sie das Trainingserlebnis an, indem Sie aus acht Widerstandseinstellungen auswählen, und überprüfen Sie den LCD-Bildschirm, um Geschwindigkeit, Zeit, Distanz und verbrannte Kalorien zu überwachen. Dieses Mini-Bike wiegt nur 23 Pfund.
FAQs zu Heimtrainern
Nachdem Sie nun wissen, welche Arten von Heimtrainern erhältlich sind und auf welche Funktionen Sie achten sollten, fragen Sie sich vielleicht immer noch, ob das Radfahren zu Hause das Richtige für Sie ist. Erhalten Sie Antworten auf diese und andere häufig gestellte Fragen zu stationären Fahrrädern.
F. Worauf sollte ich beim Kauf eines Heimtrainers achten?
Beim Kauf eines Heimtrainers ist es wichtig, nach einem Modell zu suchen, das Ihren Trainingszielen entspricht, bequem zu fahren ist und über ausreichende Sicherheitsfunktionen verfügt. Das Fahrrad sollte auch in den Platz passen, den Sie haben.
F. Können Sie Bauchfett verlieren, indem Sie ein stationäres Fahrrad fahren?
Um Bauchfett zu verlieren, müssen Sie Ihr gesamtes Körperfett reduzieren. Wenn das Ihr Ziel ist, kann das Fahren eines Heimtrainers hilfreich sein, wenn es mit Krafttraining und einer gesunden Ernährung kombiniert wird.
F. Ist das Fahren mit einem Heimtrainer schlecht für die Knie?
Das Fahren mit einem Heimtrainer bietet ein schonendes Training, daher sollte es Ihren Knien nicht schaden. Allerdings können sich Fahrer verletzen, wenn sie das Rad nicht richtig einstellen oder sich über die ihrer Fitness entsprechende Geschwindigkeit und Widerstandskraft anstrengen. Sprechen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie eine neue Trainingsroutine beginnen.
F. Reichen 30 Minuten pro Tag auf einem Heimtrainer aus?
Dreißig Minuten pro Tag mit einem stationären Fahrrad zu verbringen ist eine großartige Möglichkeit, zu einem gesunden Lebensstil beizutragen. Ob es ausreicht, hängt von Ihren persönlichen Fitnesszielen ab.