Experten sind sich einig, dass eine gute Nachtruhe für die allgemeine Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden unerlässlich ist und zu einer besseren Aufmerksamkeitsspanne beiträgt, die Konzentration und Konzentration fördert, die Herzgesundheit fördert und sogar hilft, ein gesundes Gewicht zu halten. Mehrere Studien zeigen jedoch, dass die meisten Amerikaner die von Medizinern empfohlenen sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht nicht erreichen. Die Lösung kann darin bestehen, Ihre Schlafumgebung zu ändern, und eine der größten und wichtigsten Änderungen, die Sie vornehmen können, ist der Kauf eines neuen verstellbaren Betts.
Verbraucherversionen von verstellbaren Betten sind an die Modelle angepasst, die Krankenhäuser und Gesundheitseinrichtungen seit Jahrzehnten verwenden, um Patienten und älteren Menschen Unterstützung, Komfort und heilenden Schlaf zu bieten. Mittlerweile im Handel erhältliche verstellbare Betten werden immer beliebter. Verstellbare Betten können helfen, eine bessere Durchblutung zu fördern, Schmerzen im unteren Rücken zu reduzieren, die Atmung zu verbessern und können eine bessere Verdauung fördern und den Säurereflux reduzieren. Es gibt jedoch einige spezifische Überlegungen, die Sie vor dem Kauf eines verstellbaren Bettes berücksichtigen sollten. Hier sind fünf Dinge, die Sie über verstellbare Betten wissen sollten:
1. Sie funktionieren mit fast jeder modernen Matratze.
Verstellbare Betten ähneln herkömmlichen Betten darin, dass sie aus zwei Hauptkomponenten bestehen: einem verstellbaren Unterbau, der ein festes Fundament ersetzt, und einer Matratze. Verstellbare Betten benötigen kein separates Boxspringbett. Die meisten der heute beliebten Matratzen können auf einer verstellbaren Basis verwendet werden; bestimmte Arten von Matratzen eignen sich jedoch besser für die Verstellbarkeit.
Die äußerst beliebten Memory-Schaum-Matratzen funktionieren sehr gut mit verstellbaren Bettrahmen, ebenso wie Latex-Schaum-Matratzen. Schaumstoffmatratzen bieten eine Kombination aus Halt und Komfort und sind biegsamer als herkömmliche Federkernmatratzen, wodurch sie sich sehr gut für die Verwendung mit einer verstellbaren Unterlage eignen. Die meisten Federkernmatratzen sind zu steif, um mit verstellbaren Untergestellen verwendet zu werden, obwohl einige Hybridmatratzen, die eine Federkernschicht mit einer Schaumstoffschicht kombinieren, gut als verstellbare Betten funktionieren.
Eine wichtige Überlegung beim Kauf eines verstellbaren Bettes ist, ob Ihr Bett eine Split-Top-Konstruktion haben soll, bei der jede Seite unabhängig voneinander angepasst werden kann, um den unterschiedlichen Schlafpräferenzen und -positionen der Partner gerecht zu werden. Ein verstellbares Bett mit geteiltem Oberteil erfordert zwei separate Matratzen, für die auch separate Spannbettlaken erforderlich sind.
Ein weiterer Punkt, den Sie beim Kauf einer Matratze für ein verstellbares Bett beachten sollten, ist, dass dicker nicht immer besser ist: verstellbare Untergestelle funktionieren normalerweise am besten mit Matratzen mit einer Dicke von 10 bis 12 Zoll, die optimalen Komfort und Unterstützung bieten, während sich die Matratze dennoch richtig biegen lässt. Abgesehen von der Dicke haben Matratzen für verstellbare Betten die gleichen Abmessungen wie Standardmatratzen.
2. Sie können helfen, chronische Rückenschmerzen zu lindern.
Einer der wichtigsten Gründe für ein verstellbares Bett ist die Reduzierung von Rückenschmerzen. Nach Angaben der American Chiropractic Association werden bis zu 80 Prozent der Bevölkerung irgendwann in ihrem Leben Rückenschmerzen haben, und die Hälfte aller arbeitenden Amerikaner gibt zu, jedes Jahr Rückenschmerzensymptome zu haben, was für mehr als 264 Millionen verlorene Arbeit verantwortlich ist Tage jährlich.
Da verstellbare Betten es den Benutzern ermöglichen, ihre Schlafposition anzupassen, können sie dazu beitragen, Druck und Schmerzen im ganzen Körper zu lindern. Das Schlafen mit erhöhtem Rücken und unterstützten Knien – auch bekannt als „Schwerelosigkeitsposition“ – kann die Kompression auf die Gelenke und die Wirbelsäule minimieren, Rückenschmerzen reduzieren und den Benutzern einen besseren Schlaf ermöglichen. Bei den meisten verstellbaren Betten können die Kopf- und Fußteile des Bettes separat angehoben und abgesenkt werden; einige verstellbare Betten haben auch eine separate Einstellung für den Lendenwirbelbereich. Verstellbare Betten können auch helfen, Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich zu lindern.
3. Sie helfen, Schnarchen und Schlafapnoe zu reduzieren.
Schnarchen ist eine der häufigsten Schlafstörungen bei Erwachsenen. Schätzungsweise 30 bis 40 Prozent der Erwachsenen berichten von Schnarchproblemen. Schnarchen kann auch ein Symptom einer viel ernsteren Schlafstörung sein, der Schlafapnoe, einer Erkrankung, bei der der Schläfer tatsächlich während der Nacht wiederholt vorübergehend aufhört zu atmen. Schlafapnoe betrifft schätzungsweise 20 bis 40 Prozent der Menschen, die schnarchen und wurde mit einem höheren Risiko für Bluthochdruck, Schlaganfälle und Herzinfarkte in Verbindung gebracht.
Ein verstellbares Bett kann dazu beitragen, Schnarchen und Schlafapnoe zu reduzieren, indem Kopf, Nacken und Rücken so positioniert werden, dass mehr Luft durch die Nasenwege und den Rachen strömen kann. Das Anheben des Kopfes um einige Zentimeter verringert den Druck auf den Hals und hilft, Blockaden in den Atemwegen zu lindern, was wiederum Schnarchen und Schlafapnoe reduziert. Verstellbare Betten können auch die Verwendung von korrigierenden medizinischen Geräten erleichtern, die häufig zur Behandlung von Schlafapnoe und übermäßigem Schnarchen verschrieben werden. Diese Geräte sind als CPAP-Geräte (Continuous Positive Airway Pressure) bekannt und funktionieren am besten, wenn der Kopf leicht erhöht ist.
4. Sie helfen, die Verdauung zu verbessern.
Viele Menschen neigen dazu, spät zu Abend zu essen und gleich ins Bett zu gehen, was nicht gerade ein Rezept für einen guten Schlaf ist. Gesundheitsexperten sagen, dass flaches Liegen die Verdauung und die Fähigkeit des Körpers, Nahrung richtig zu verarbeiten, tatsächlich behindern kann. Flaches Liegen kann auch Sodbrennen, Säurereflux und andere Symptome der gastroösophagealen Refluxkrankheit oder GERD, einer Verdauungsstörung, die durch die Schwächung der Muskeln zwischen Ihrer Speiseröhre und Ihrem Magen verursacht wird, verschlimmern, wodurch Nahrung und Magensäure in Ihre Speiseröhre zurückfließen können. Nach einigen Schätzungen haben mehr als 60 Millionen amerikanische Erwachsene mindestens einmal im Monat Sodbrennen, und schätzungsweise 15 Millionen Erwachsene berichten, jeden Tag an Sodbrennen zu leiden; Sodbrennen ist eine besonders häufige Beschwerde bei Schwangeren.
Viele Angehörige der Gesundheitsberufe empfehlen, den Kopf 15 cm anzuheben, um die Symptome von GERD, saurem Reflux und Sodbrennen zu lindern. Das Anheben des Kopfes mit einem verstellbaren Bett entlastet den Verdauungstrakt und kann helfen, ein „Rückstau“ des Mageninhalts in die Speiseröhre zu verhindern.
5. Sie können helfen, Schwellungen zu reduzieren.
Viele Menschen leiden unter einer schlechten Durchblutung und haben Flüssigkeitsansammlungen in den Beinen, Knöcheln und Füßen. Besonders akut ist das Problem bei Menschen, die über längere Zeit auf den Füßen arbeiten, sowie bei vielen Schwangeren und bei Menschen, die an der degenerativen Erkrankung ALS (Amyotrophe Lateralsklerose) leiden. Flaches Liegen kann zu einer Ansammlung von Flüssigkeit und Blut führen und konzentrieren sich im Unterkörper, was zu Schwellungen, Entzündungen, Krampfadern und Schmerzen führt. Das Anheben der Beine auf oder über Herzhöhe mit einem verstellbaren Bett kann helfen, diese Schwellung zu lindern und eine bessere Durchblutung der Extremitäten zu fördern, indem der Druck von den Beinen genommen und die Durchblutung gefördert wird.