Jetzt, da wir uns dem Ende des Sommers nähern, suchen Sie vielleicht nach Möglichkeiten, Ihre Trainingsroutine nach drinnen zu bringen. Haben Sie ein DIY-Fitnessstudio in Betracht gezogen? Schließlich können Sie den Standort (Ihr Zuhause) oder die monatliche Gebühr (0 USD) nicht schlagen. Lassen Sie sich von diesen fünf Variationen eines Home-Fitnessstudios inspirieren, um sich und Ihre Familie den ganzen Winter über fit und aktiv zu halten.
1. BAUEN SIE EINE KLETTERWAND
Jeder weiß, dass Klettern ein hervorragendes Ganzkörpertraining bietet, aber Sie haben vielleicht nicht bemerkt, dass Sie für die Teilnahme keinen Zugang zu einer steilen Klippe benötigen. Um einen Kletterbereich in den eigenen vier Wänden zu bauen, ist die einzige Voraussetzung eine tragende Wand mit einnagelbaren Stollen. Alles andere, was Sie brauchen, können Sie in einem Sportgeschäft kaufen. Ungeduldig Crafty hat eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, die den Bauprozess detailliert beschreibt.
2. GESTALTEN SIE EINEN YOGA-RAUM
Bringen Sie ein kleines „Om“ in Ihr Zuhause und gestalten Sie Ihr eigenes privates Yoga-Studio. Es ist in Ordnung, wenn Sie dem Zweck nicht einen ganzen Raum opfern können; Jeder Raum ist ausreichend, solange er breit und lang genug ist, um Ihren Körper flach liegend unterzubringen. Matten und Pads sorgen für Komfort, während ein großflächiger Spiegel dem Übenden hilft, seine Form im Auge zu behalten. Um das Ambiente vollständig anzupassen, integrieren Sie ein Audiosystem oder schließen Sie die Raumbeleuchtung an einen Dimmer an.
3. BAUEN SIE EINE PLYOMETRISCHE BOX
Die plyometrische Box wurde durch das Crossfit-Kraft- und Konditionsprogramm berühmt und eignet sich für eine Vielzahl von rigorosen Übungen. Obwohl eine neue Version weit über 100 US-Dollar kosten würde, können Sie Ihre eigene Sperrholzversion kostengünstig und schnell herstellen, sofern Sie über grundlegende Erfahrungen in der Holzbearbeitung verfügen.
4. MACHEN SIE EINE WORKSTATION
Stehen späte Nächte im Büro Ihrem Training die Zeit weg? Erweitern Sie Ihre Trainingsgeräte mit einer Workstation, damit Sie gleichzeitig arbeiten und trainieren können. Siehe Lifehacker für Anleitungen, wie man Workstations für zwei häufig verwendete Maschinen geeignet macht: das Laufband und den Ellipsentrainer.
5. RICHTE EIN DSCHUNGEL-GYM AUF
Das durchschnittliche Klettergerüst kann bei ausreichendem Platzangebot auch drinnen aufgestellt werden. Ein Spielset von Grund auf neu zu entwerfen und zu bauen, wäre ein ehrgeiziges Unterfangen; Kaufen Sie stattdessen aus der Auswahl an montagefertigen Kits, die bei Verkäufern wie Kids Dream Gym erhältlich sind. Schließlich würde jeder Leser, der das Glück hat, eigene Kinder zu haben, zustimmen, dass Erwachsene nicht die einzigen sind, die Energie zum Verbrennen haben!