Viele Haushalte haben heutzutage ein Laufband oder eine Hantel, aber ein Heimgym ist mehr als nur eine Ansammlung von Geräten – es ist das Produkt eines durchdachten Designs, das ebenso funktional wie motivierend ist.
Die gute Nachricht ist, dass es nicht viel Platz braucht – und auch keine Klempnerarbeiten oder viel Neuverkabelung –, um ein Heim-Fitnessstudio einzurichten. Es bedarf jedoch einer sorgfältigen Planung, um die Quadratmeterzahl zu optimieren und einen soliden, sicheren und einladenden Trainingsraum zu schaffen.
Überlegungen zum Platzbedarf
Bevor Sie mit dem Kauf von Geräten beginnen, legen Sie den Standort Ihres Home-Fitnessstudios fest. Platzbeschränkungen wirken sich auf Größe, Menge und Anordnung Ihres Geräts aus. Laut dem American Council on Exercise benötigen freie Gewichte 20 bis 50 Quadratmeter Platz, um sie richtig zu nutzen, Laufbänder benötigen etwa 30 Quadratmeter und ein Fitnessstudio mit mehreren Stationen benötigt 50 bis 200 Quadratmeter.
„Die Maximierung des kleineren Raums hängt von der Auswahl der richtigen Geräte ab“, sagt Jeff Thomsen, Präsident von Fitness Solutions Direct in Hoboken, NJ. Thomsen arbeitet mit Hausbesitzern zusammen, um Fitnessstudios basierend auf ihren Raum-, Lebensstil- und Fitnesszielen zu entwerfen. „Es gibt Geräte, die sehr funktional sind und wenig Platz brauchen“, sagt er. Thomsen empfiehlt auch, einen quadratischen oder rechteckigen Bereich auszuwählen, da „ungewöhnlich geformte Räume dazu neigen, viel Platz zu verschwenden“.
Keller sind eine natürliche für einen Trainingsbereich. Laut Cary, dem in NC ansässigen Architekten William J. Hirsch, Jr., Autor von Entwerfen Sie Ihr perfektes Haus: Lektionen von einem Architekten, „Es ist am besten, das Heim-Fitnessstudio auf der untersten Etage des Hauses aufzustellen, um die Geräuschübertragung von den Trainingsgeräten zu reduzieren.“ Sound ist ein Top-Thema beim Design eines Fitnessstudios. Laufbänder, stationäre Fahrräder und Crosstrainer erzeugen dröhnende Vibrationen, die durch einen Holzrahmenboden übertragen werden können. Andererseits absorbieren die in Kellern üblichen Betonplattenböden die Schwingungen. Ein weiterer Pluspunkt? Keller sind kühler.
Der Architekt Joshua Zinder von JZA + D in Princeton, NJ, hat kürzlich einen großen Keller für eine Familie fertiggestellt, der etwa 250 Quadratmeter für ein Heim-Fitnessstudio umfasst. „Da alles unter der Erde lag, mussten wir sicherstellen, dass sich das Fitnessstudio hell und luftig und offen anfühlte, obwohl es sich in einem kleinen Teil des Kellers befand, der keine Fenster hatte“, sagt Zinder. die dieses luftige Gefühl durch helle Beleuchtung, reflektierende weiße Akustikdeckenplatten und Spiegel erreichten. “Das Zimmer mit Spiegeln auszukleiden, fühlte sich doppelt so groß an.” Spiegel spielen auch eine doppelte Rolle, da sie Ihnen helfen, Ihre Form zu überwachen, um sicherzustellen, dass Sie richtig trainieren. Auch der Entwurf von Zinder hatte einen grünen Aspekt: Die Deckenplatten und der Gummiboden wurden aus recycelten Materialien hergestellt.
Bevor Zinder ihr Fitnessstudio im Keller fertigstellte, hatten die Hausbesitzer Michael und Lori Feldstein ihre Trainingsgeräte im Schlafzimmer. Lori Feldstein sagt, es wurde "eher als Handtuchhalter" verwendet als für den vorgesehenen Zweck. „Ich finde es toll, dass sich der Raum im Keller befindet, in einem Raum, der für Bewegung gedacht ist“, sagt sie. „Wenn ich nach unten gehe, um zu trainieren, kann ich das Chaos, das meine drei Kinder oben anrichten, ausblenden und die wohlverdiente Zeit genießen, etwas für mich selbst zu tun.“
Dachböden sind ein weiterer beliebter Ort, um ein Fitnessstudio zu Hause zu beherbergen. Ein Vorteil von Fitnessstudios im Dachgeschoss ist, dass sie oft hohe Decken haben, die Platz für hohe Geräte bieten. Die meisten haben auch Fenster, und natürliches Licht kann besonders motivierend sein. Ein Nachteil ist, dass Vibrationen bis in die darunter liegenden Räume übertragen werden können. Wenn die Turnhalle in einem Neubau oder im Rahmen eines Umbaus mit barrierefreiem Bodensystem geplant wird, „dann ist eine Schalldämmung im Boden sinnvoll“, schlägt Hirsch vor. Auch Wände und Decke sollten schallgedämmt sein. „Dies kann mit Glasfaser-Schalldämmmatten, einer schalldämmenden Trockenbauwand oder einer zwischen der Trockenbauwand und den Ständern installierten Schalldämmplatte erfolgen.“ Wenn Sie sich für ein Fitnessstudio auf dem Dachboden oder einer oberen Ebene entscheiden, sind möglicherweise zusätzliche Verstrebungen erforderlich, damit der Boden stark genug ist, um schwere Trainingsgeräte zu tragen.
Natürlich kann jeder Raum – von einem Gästezimmer bis hin zu einer kleinen Nische – für ein Fitnessstudio umfunktioniert werden. „Das Wichtigste“, sagt Zinder, „ist ein Raum, der Sie dazu ermutigt, ihn zu nutzen.“
Bodenbelagsoptionen
Die Wahl der Bodenbeläge ist entscheidend. Fitnessböden sind anfällig für Schweißtropfen, daher sind Vinyl-, Fliesen- oder Hartholzböden mit Polyurethan-Finish pflegeleicht, sagt Hirsch. Eine weitere clevere Option ist die Verwendung von Teppichfliesen, die widerstandsfähig, schalldämmend und leicht austauschbar sind. Und wenn einer beschädigt wird, muss nicht der gesamte Boden ausgetauscht werden.
Wenn Sie einen Freihantelbereich haben, denken Sie an strapazierfähige Matten, die den Boden schützen. Zinder empfiehlt einen halben Zoll dicken recycelten Gummiboden, der online von Einzelhändlern erhältlich ist, die sich sowohl auf Wohn- als auch auf gewerbliche Produkte wie Rubber Flooring Inc. spezialisiert haben. er sagt. Wenn Ihr Fitnessbereich hauptsächlich aus Geräten und nicht aus Hanteln besteht, können Sie sich für einen stilvolleren und weniger strapazierfähigen Bodenbelag entscheiden.
Luftqualität
Nehmen Sie an einem intensiven Training teil und plötzlich wird ein Fitnessstudio zu Hause heiß und feucht. Aus diesem Grund bevorzugen viele es, den Raum kühler als den Rest des Hauses zu haben. Architekt Hirsch sagt: „Es ist eine gute Idee, das Heim-Fitnessstudio mit einer separaten Heizung und Klimaanlage zu betreiben oder zumindest als separate Zone vom Hauptsystem zu steuern“, damit die Temperatur in anderen Räumen des Raums nicht beeinflusst wird Haus. Die Installation eines Deckenventilators zur Luftzirkulation sorgt auch für ein angenehmes Raumklima.
Motivationswerkzeuge
Fernseher, DVD-Player und Stereoanlage sind heute in Heim-Fitnessstudios fast schon eine Grundvoraussetzung. Um Ihren Trainingsraum übersichtlich und gefahrlos zu halten, montieren Sie Audio-Video-Geräte an einer schwenkbaren Deckenhalterung oder versenken Sie sie in einer Nische in der Wand. Stellen Sie den Fernseher in einer Höhe auf, die bequem zu sehen ist, wenn Sie sich auf einem erhöhten Gerät wie einem Fahrrad oder einem Crosstrainer befinden.
„Das Wichtigste ist, etwas zu entwerfen, das in die Art und Weise, wie Sie Ihr Zuhause nutzen, integriert ist“, sagt Zinder. „Für uns ist Ästhetik alles. Wenn Sie die Ergebnisse verbessern und es zu einem Ort machen, an dem Sie sein möchten, werden Sie ermutigt, das Fitnessstudio zu nutzen und nicht das Gefühl zu haben, dass das Training eine lästige Pflicht ist.“