Von Kurzhanteln bis hin zu Rudergeräten gibt es eine scheinbar endlose Liste von Optionen, um Kraft aus einem Home-Fitnessstudio aufzubauen. Nur wenige können jedoch mit der Einfachheit und Effektivität einer Kettlebell mithalten.
Diese Old-School-Methode zum Muskelaufbau und Fettverbrennung besteht aus einem Ball mit großem Griff zum Greifen mit einer oder zwei Händen und einer flachen Basis. Die meisten Kettlebells bestehen aus einem einzigen Stück Eisen oder Stahl. Sie sind in verschiedenen Gewichten erhältlich, um unterschiedlichen Stärken und Fähigkeiten gerecht zu werden. Kettlebell-Übungen bieten ein Ganzkörpertraining, das Muskeln aufbaut und gleichzeitig Kalorien verbrennt.
Bei so vielen Kettlebell-Marken auf dem Markt kann es schwierig sein, zu entscheiden, welche für Sie die richtige ist. Wenn Sie Ihrem Heim-Fitnessstudio eines dieser Gewichte hinzufügen möchten, lesen Sie weiter, um zu erfahren, welche Faktoren beim Kauf eines solchen Gewichtes zu berücksichtigen sind und warum die folgenden Produkte ihr Gewicht wert sind.
- BESTES GESAMT: Rogue Fitness Kettlebells
- BESTER BANG FÜR DAS SCHWARZ: AmazonBasics Gusseisen Kettlebell Gewicht
- UPGRADE-WAHL: Kettlebell Kings Pulverbeschichtung Kettlebell
- DAS BESTE FÜR ANFÄNGER: Titan Fitness Kettlebell Gewichthebergeräte Lift
- BESTER WETTBEWERB: Kettlebell Kings Competition Kettlebell
- BESTES TIER-THEMA: Onnit Primal Kettlebells
Worauf Sie bei der Auswahl der besten Kettlebells achten sollten
Informieren Sie sich im Voraus über die drei Arten von Kettlebells und welche Funktionen Sie bei der Kaufentscheidung berücksichtigen sollten.
Art
Klassische Kettlebells werden aus einem massiven Stück Metall geschmiedet. Ihre Größe ändert sich mit dem Gewicht und wird mit schwereren Gewichten größer. Sie verfügen auch über breitere Griffe, die bei Bedarf einen zweihändigen Griff ermöglichen, was sie vielfältiger macht als eine Wettkampf-Kettlebell. Ihre Vielseitigkeit macht klassische Kettlebells zur besten Option für Anfänger.
Wettkampf-Kettlebells sind für die Verwendung mit nur einem Arm ausgelegt; Daher haben sie kleinere Griffe als andere Kettlebell-Typen. Dies bedeutet, dass Sie keine zweihändigen Übungen wie Heiligenscheine, Kelchkniebeugen und zweihändige Schwünge ausführen können. Wettkampf-Kettlebells behalten auch unabhängig von ihrem Gewicht die gleiche Größe und Form bei. Wenn Sie Ihre Fitnessarbeit mit Kettlebells auf ein höheres Niveau bringen möchten, sind Wettkampf-Kettlebells genau das Richtige für Sie.
Eine einstellbare Kettlebell ermöglicht es Ihnen, ihr Gewicht an Ihr Können und die Art der Übung anzupassen, die Sie ausführen. Sie verfügen über Verriegelungsmechanismen, mit denen Sie Gewichte in 4- oder 5-Pfund-Schritten und einem Gewichtsbereich von etwa 20 Pfund hinzufügen oder entfernen können. Diese Art von Kettlebell ist eine ausgezeichnete Option für Personen mit begrenztem Platz in ihrem Heim-Fitnessstudio oder für mehrere Benutzer mit unterschiedlichen Kraftstufen.
Material
Die meisten Kettlebells bestehen aus Eisen, aber ihre Designqualität variiert. Einige Kettlebells bestehen aus einem einzigen Stück Eisen, während andere mehrere Stücke aus Schrott, Eiseneinsätzen oder Steckern verwenden. Aus einem Stück gegossene Kettlebells haben in der Regel ein genaueres Gewicht und eine genauere Größe und eine gleichmäßigere Balance. Sie sind auch langlebiger, da es keine Einzelteile gibt, die sich irgendwann von selbst auseinanderarbeiten können.
Die Beschichtungen von Kettlebells variieren. Einige verfügen über rohes Eisen, andere über eine Pulverbeschichtung oder eine Gummibeschichtung. Pulver- und Gummibeschichtungen bieten Haltbarkeit, indem sie eine Schutzschicht hinzufügen, die die Bildung von Rost auf der Kettlebell verhindert. Gummibeschichtungen verhindern außerdem, dass die Kettlebell glatte Oberflächen in Ihrem Zuhause, wie beispielsweise Holzböden, zerkratzt.
Trainingsziele
Welche Kettlebell für Sie die richtige ist, hängt davon ab, wie Sie trainieren möchten. Trainingskettlebells mit breiten Griffen ermöglichen den zweiarmigen Einsatz, was sie viel vielseitiger macht. Wenn Sie vorhaben, eine Kettlebell für fortgeschrittene Übungen zu verwenden, kann es sinnvoll sein, eine wettbewerbsfähige Kettlebell zu kaufen, die eine bessere Form ermöglicht.
Größe und Nummer
Sie können mit nur einer Kettlebell eine Vielzahl von Übungen absolvieren und ein vollständiges Training durchführen. Eine 26-Pfund-Glocke ist für die meisten Frauen ein gutes Gewicht, während eine 35-Pfund-Kettlebell für die meisten Männer ausreicht. Wenn Sie stärker werden, können Sie die Intensität Ihres Trainings anpassen, indem Sie die Wiederholungen erhöhen, anstatt das Gewicht zu erhöhen. Wenn Sie mehr Erfahrung haben, kann es sinnvoll sein, eine zweite Kettlebell zu kaufen, um fortgeschrittenere Workouts mit beiden Seiten gleichzeitig zu absolvieren.
Griff und Griff
Abgesehen von unterschiedlich großen Griffen je nach Typ unterscheiden sich Kettlebell-Griffe auch in Form und Haptik. Der Durchmesser der meisten Kettlebell-Griffe liegt im Bereich von 35 bis 38 mm, was einen sicheren Griff ermöglicht, wenn Sie einen Kettlebell-Klimmzug oder einen Kettlebell-Klimmzug ausführen. Griffe sind auch in verschiedenen Ausführungen erhältlich, darunter lackiert, pulverbeschichtet und unbehandelt, die jeweils eine andere Haptik erzeugen. Pulverbeschichtete Oberflächen bieten den besten Halt und funktionieren gut mit Kreide.
Unsere Top-Auswahl
Die Kettlebells unten verfügen über einteilige Designs mit Beschichtungen, die einen guten Griff fördern und gleichzeitig das Metall vor Rost schützen. Diese Modelle stammen von einigen der bekanntesten Namen im Bereich Kettlebell-Gewichte, darunter Rogue Fitness und Kettlebell Kings.
Rogue Fitness Kettlebells
Es gibt einen Grund, warum die Kettlebells von Rogue zu den beliebtesten auf dem Markt gehören. Erstens zeichnen sie sich durch eine hochwertige Konstruktion aus. Sie sind aus einem Stück Eisen statt aus Schrott geschmiedet, was ihnen ein genaues Gewicht und eine ausgewogene Haptik verleiht. Eine glatte Oberfläche mit schwarzer Pulverbeschichtung verhindert die Rostbildung auf diesen Kettlebells auch in feuchten Umgebungen und hält die Kreide gut und sorgt für einen glatten und komfortablen Griff.
Mit ihrem breiten Griff eignet sich diese Kettlebell für zweihändige Übungen. Eine breite Basis ermöglicht es Benutzern, diese Kettlebells einfach abzustellen, ohne dass sie schaukeln oder umkippen. Diese Kettlebells sind nach Gewicht farbcodiert, was die Unterscheidung zwischen den Gewichten erleichtert. Die Kettlebells von Rogue sind in 18 Größen erhältlich, von 9 Pfund bis 203 Pfund.
AmazonBasics Gusseisen Kettlebell Gewicht
Mit ihrer hochwertigen Konstruktion und dem erschwinglichen Preis ist diese Kettlebell eine ausgezeichnete Wahl für diejenigen, die ihr Heim-Fitnessstudio mit kleinem Budget einrichten. Dieses Modell verfügt über eine solide Gusseisenkonstruktion ohne Lücken im Griff oder Körper, die für die richtige Balance sorgt. Ein breiter Griff ist ideal für zweiarmige Übungen, wie unter anderem Kettlebell Swing und Kettlebell Row.
Eine schwarz lackierte Außenseite verhindert die Bildung von Rost und Korrosion auf dem Eisen, während eine strukturierte Oberfläche einen besseren Griff ermöglicht. Das Gewicht jeder Kettlebell ist an der Seite eingeprägt, sodass Sie das Gewicht beim Arbeiten mit mehreren Größen leicht identifizieren können. Die Kettlebell von AmazonBasics ist in 10 Gewichtsoptionen von 10 Pfund bis 60 Pfund erhältlich.
Kettlebell Kings Pulverbeschichtung Kettlebell
Während viele Kettlebells eine Single-Cast-Konstruktion aufweisen, heben Kettlebell Kings' Liebe zum Detail und das beeindruckende Finish seiner Kettlebells sie in eine Klasse, die vielen anderen Herstellern von Freihanteln einen Schritt voraus ist.
Kettlebell Kings poliert seine Gewichte nach dem Schmieden und beseitigt alle Nähte oder rauen Kanten, die Beschwerden verursachen könnten. Sie verwenden auch ihre eigene einzigartige Pulverbeschichtungsformel, um ein außergewöhnlich glattes Finish für optimalen Halt zu erzielen. Das Unternehmen verwendet sogar einen eingelassenen Logo-Stempel auf seinen Kettlebells, um die Möglichkeit auszuschließen, dass ein erhabenes Logo die Bewegung beeinträchtigt. Jede Kettlebell hat ein farbiges Band zur Gewichtsidentifikation. Die pulverbeschichteten Kettlebells von Kettlebell Kings sind in einer breiten Palette von 21 Gewichtsoptionen erhältlich, die von 9 Pfund bis 203 Pfund reichen.
Titan Fitness Kettlebell Gewichthebergeräte Lift
Wenn Sie gerade erst anfangen, kann es schwierig sein, das zu wählende Gewicht zu bestimmen. Sie können auch schnell zu höheren Gewichten aufsteigen, wenn sich Ihre Kraft und Form verbessern. In diesem Sinne ist diese verstellbare Kettlebell von Titan Fitness eine geeignete Wahl für Anfänger. Es bietet beispiellose Vielseitigkeit mit neun gusseisernen Platten, die Einzelpersonen hinzufügen oder entfernen können, um das Gewicht zwischen 10 und 40 Pfund in 5-Pfund-Schritten einzustellen. Ein robuster Kunststoffverschluss hält die Gewichte während des Trainings fest an Ort und Stelle.
Die Titan Fitness Kettlebell verfügt über einen breiten Griff, der sowohl ein- als auch zweiarmige Übungen ermöglicht. Ein flacher Standfuß sorgt für Stabilität beim Absetzen des Gewichtes, während eine schwarze Pulverbeschichtung Korrosion und Rost verhindert.
Kettlebell Kings Competition Kettlebell
Mit der Liebe zum Detail und der Verarbeitung von Kettlebell King ist dieses Modell eine würdige Option für Wettkampfsportler oder diejenigen, die fortgeschrittenere Übungen machen möchten. Diese Kettlebells haben eine einheitliche Größe von 284,5 mm x 192,6 mm für jedes Gewicht, sodass Ihre Form unabhängig von Ihrem Gewicht konstant bleibt. Sie verfügen über kleinere Griffe, die nur 115 mm breit sind und nur für einarmige Übungen geeignet sind.
Diese Kettlebells sind in 18 Gewichten von 18 Pfund bis 106 Pfund erhältlich und zur einfachen Gewichtsidentifikation farbcodiert. Jedes Gewicht wird aus einem einzigen Stück Metall ohne Füllstoffe nach der genauen Gewichtsspezifikation gegossen, um sicherzustellen, dass jedes Gewicht gut ausbalanciert ist.
Onnit Primal Kettlebells
Diese Kettlebells von Onnit bringen die wilde Seite mit Kettlebells in Form des Kopfes eines wütenden Primaten zum Vorschein. Diese Sammlung beginnt mit einem 18-Pfund-Gewicht, einem schreienden Brüllaffen. Es setzt sich in der Nahrungskette und Gewichtsklasse fort und umfasst einen höhnischen Schimpansen, Orang-Utan und Gorilla, wobei der mythische Bigfoot als 90-Pfund-Kettlebell dient.
Jeder Kopf ist aus schlagfestem Eisen gegossen und verfügt über eine schwarze Pulverbeschichtung, die korrosionsbeständig ist und gleichzeitig eine raue Oberfläche für einen soliden Griff schafft. Ein breiter Griff ermöglicht es Ihnen, diese heftigen Gewichte für ein- und zweiarmiges Training zu verwenden.
Sicherheitstipps für die Verwendung von Kettlebells
Im Gegensatz zu einem Gummi-Gymnastikball können Kettlebells bei Missbrauch etwas Schaden anrichten. Die folgenden Tipps helfen Ihnen, Verletzungen vorzubeugen.
- Wählen Sie das richtige Gewicht. Wählen Sie ein Gewicht, das die Vorteile der Verwendung von Kettlebell-Gewichten maximiert und gleichzeitig das Verletzungsrisiko minimiert. Ein zu schweres Gewicht könnte bei einem beidhändigen Schwung aus Ihrem Griff rutschen, durch die Luft rasen und Sachschäden verursachen oder umstehende Personen verletzen. Testen Sie nach Möglichkeit Kettlebell-Gewichte in einem Fitnessstudio, um festzustellen, welches Gewicht Sie bequem verwalten und kontrollieren können.
- Schütze den Rücken. Das Heben von freien Gewichten kann den Rücken belasten und Verletzungen verursachen. Schützen Sie Ihren Rücken, indem Sie sich so positionieren, dass die Hüften und Beine die Kraft der Kettlebell absorbieren. Verwenden Sie einen Spiegel, um das Herumhängen zu vermeiden und die richtige Körperhaltung zu erreichen.
- Tragen Sie geeignetes Schuhwerk. Ein gutes Fundament ist der Schlüssel, um sicherzustellen, dass Sie das zusätzliche Gewicht einer Kettlebell bewältigen können, ohne zu verrutschen. Ein guter Satz Sportschuhe wird dazu beitragen, eine solide Basis für das Heben zu schaffen.
- Verwenden Sie Kreide. Kreide kann ein bisschen unordentlich sein, was Sie davon abhalten kann, sie zu verwenden. Wenn Sie es jedoch mit Schwergewichten zu tun haben, kann Kreide beim Griff helfen und die Wahrscheinlichkeit minimieren, dass eine Kettlebell aus Ihrem Griff rutscht.
Häufig gestellte Fragen zu Kettlebells
Wenn Sie sich immer noch fragen, welche Kettlebell Sie kaufen sollten, finden Sie unten Antworten auf einige der wichtigsten Fragen zu diesen freien Gewichten.
F. Was macht eine hochwertige Kettlebell aus?
Die Qualität einer Kettlebell wird durch ihre Herstellung bestimmt. Hochwertige Kettlebells werden aus einem Stück Metall geschmiedet, sei es Stahl oder Eisen. Der Griff und die Glocke sollten auch ein durchgehendes Stück sein, anstatt miteinander verschweißt zu sein. Dadurch gibt es weder im Griff noch im Korpus Lücken, Schweißnähte oder Einsätze. Eine hochwertige Kettlebell sollte zudem über eine Schutzbeschichtung in Form von Lack oder Pulverbeschichtung verfügen, die die Griffigkeit verbessert und korrosionsbeständig ist.
F. Wie schwer sollte meine Kettlebell sein?
Für Anfänger sollten Sie eine Kettlebell finden, die Sie bequem greifen und heben können, während Sie dennoch einen angemessenen Widerstand erhalten. Ein gutes Startgewicht ist 18 Pfund für Frauen und 35 Pfund für Männer.
F. Gelten Kettlebells als Kraft- oder Cardiotraining?
Obwohl wir Heimtrainer und Laufbänder als die besten Geräte für Cardio betrachten, können Kettlebells je nach Verwendungszweck auch eine effektive Quelle für Cardio- und Krafttraining sein.
F. Verbrennen Kettlebells Bauchfett?
Da sich viele Kettlebell-Übungen auf die Stärkung Ihres Kerns konzentrieren, sind sie ein sehr effektives Mittel, um Bauchfett zu verbrennen.