Rudergeräte sind bei Crew-Teams weltweit beliebt und simulieren die Ruderbewegung, um ein schonendes Ganzkörpertraining zu bieten, das sich perfekt für Fitnessziele eignet, die von der Gewichtsabnahme bis hin zum Training für einen Triathlon reichen.
Rudergeräte bieten eine ausgezeichnete Option für diejenigen, die es vorziehen, von zu Hause aus zu trainieren, aber nicht alle Geräte sind gleich. Berücksichtigen Sie beim Kauf eines Rudergeräts unbedingt Faktoren wie Mechanismus, Geräuschpegel, Platz und Monitoranzeigen sowie Ihre Fitnessziele und Ihren Lebensstil.
Lesen Sie diese Kaufberatung, um herauszufinden, was Sie wissen müssen, um das beste Rudergerät für Sie zu finden.
- BESTER MAGNET: MaxKare Magnetisches Rudergerät
- BESTER BANG FÜR DAS SCHWARZ: Sunny Health & Fitness Magnetisches Rudergerät
- BESTE BLUETOOTH-KOMPATIBEL: FITNESS REALITY 1000 PLUS Bluetooth-Magnetruder
- BESTE HYDRAULIK: Stamina Body Trac Glider 1050 Rudergerät
- BESTES WASSERMODELL: Sunny Health & Fitness Surge 500 Wasserrudergerät
Arten von Rudergeräten
Einem griechischen Admiral namens Chabrias wird die Entwicklung des ersten Rudersimulators an Land als Trainingsgerät für Ruderer der athenischen Marine zugeschrieben. Wenn das Schwitzen unter Deck eines alten rudergetriebenen Kriegsschiffs nicht in Ihren Trainingsplan passt, müssen Sie zwischen vier Arten moderner Rudersimulatoren wählen. Luft-, Hydraulik-, Magnet- und Wasserrudergeräte verwenden alle unterschiedliche Mechanismen, um Widerstand für ihre Benutzer zu erzeugen.
Luftruderer
Luftruderer verwenden den Windwiderstand, um Spannung für den Ruderer zu erzeugen. Ruderer genießen ihre reibungslose Kraftübertragung, hohe Widerstandsstufen und intuitive Kontrolle über das Training.
Wenn ein Ruderer mit dem Rudern beginnt, zieht ein Schwungrad am Ende der Maschine Luft in das Gehäuse. Je härter ein Rudergerät arbeitet, desto schneller bewegt sich das Schwungrad und erzeugt mehr Widerstand. Ruderer können die Intensität ihres Trainings ändern, indem sie lediglich ihr Tempo mäßigen. Athleten im Training entscheiden sich oft für Luftruderer wegen der verbesserten Kontrolle, die sie bieten.
Hydraulische Rudergeräte
Hydraulische Rudergeräte bieten alles von leichter Physiotherapie bis hin zu einem intensiven Cardio-Training. An einem Gelenkarm befestigte Hydraulikkolben erzeugen Widerstand. Da sie weder eine Zugkette noch ein Schwungrad enthalten, sind hydraulische Ruderer oft kleiner als andere Modelle, aber manchmal lassen sie die Beinmuskulatur aufgrund fehlender Gleitschiene aus dem Training.
Im Gegensatz zu ihren luftgestützten Gegenstücken reagieren hydraulische Ruderer nicht auf Intensitätsänderungen. Der Trainierende muss den Widerstand zwischen den Trainingseinheiten manuell anpassen.
Magnetische Ruderer
Elektromagnete innerhalb des Schwungradgehäuses interagieren mit dem Rad, wenn es sich dreht. Um den Widerstand einzustellen, verändert der Benutzer den Abstand zwischen den Magneten mit mechanischen Schiebern oder digitalen Steuerungen.
Magnetische Rudergeräte repräsentieren das höchste technologische Niveau auf dem Rudermaschinenmarkt, und ihr Preis spiegelt dies tendenziell wider. Wenn es jedoch ein Problem ist, die Familie mit einem lauten Training zu wecken oder während des Trainings einen Film zu sehen, bieten magnetische Rudergeräte einen nahezu geräuschlosen Betrieb mit vielen der Vorteile von Luftrudergeräten.
Wasserruderer
Wasserruderer erzeugen Widerstand über eine Kette, die an Paddeln befestigt ist, die sich durch einen Wassertank bewegen. Sie werden von Anfängern wegen ihrer Benutzerfreundlichkeit bevorzugt, aber sie können selbst die erfahrensten Sportler aufnehmen.
Die Wasserruderer bieten eine erweiterte Widerstandsänderung, die bei anderen Modellen nicht zu finden ist. Abgesehen von den enthaltenen Einstellungen können Ruderer den Wasserstand des Tanks erhöhen oder senken (denken Sie an einen halben Wasserkühler), um die Spannung einzustellen. Wassermodelle ermöglichen auch eine On-the-Fly-Anpassung der Intensität wie bei Luftrudern.
Schließlich erzeugen Wasserruderer weniger Lärm als Luftruderer und bieten gleichzeitig ein hervorragendes Training.
Worauf Sie bei der Auswahl des besten Rudergeräts achten sollten
Widerstand zu erzeugen ist nur ein Faktor, den Sie beim Einkaufen berücksichtigen sollten. Neben dem Maschinentyp sollten Käufer bei der Auswahl die Stellfläche, die Widerstandseinstellungen, die Anzeigemonitore, den Geräuschpegel und die Gewichtskapazität berücksichtigen.
Diese Eigenschaften variieren zwischen den Modellen, daher sollten Sie vor dem Kauf Folgendes berücksichtigen, um das beste Rudergerät für Sie zu finden.
Verfügbarer Platz
Wenn Sie von zu Hause aus trainieren, haben Sie weniger Platz für Fitnessgeräte. Überprüfen Sie die Abmessungen eines Rudergeräts, bevor Sie es kaufen. Diejenigen mit kleineren oder gemeinsam genutzten Bereichen sollten sicher sein, ein Rudergerät aufzunehmen, das sich zur einfachen Aufbewahrung zusammenklappen lässt.
Ruderer können bis zu 9 laufende Fuß aufnehmen! Rower-Designer haben dies durch technische Merkmale berücksichtigt, die eine einfache Lagerung und Bewegung ermöglichen. Wenn Sie Ihr Rudergerät verstecken möchten, wenn es nicht verwendet wird, erhalten Sie ein faltbares Modell zur einfachen Aufbewahrung. Foldables haben in der Regel eine geringere Tragfähigkeit, aber einige Modelle bieten auch Räder für mehr Bewegungsfreiheit.
Widerstand
Neben den vier Methoden der Widerstandserzeugung haben Rudergeräte auch unterschiedliche Widerstandseinstellungen. Wasser- und Luftruderer reagieren auf Intensitätsänderungen, während hydraulische und magnetische Ruderer zwischen den Sitzungen angepasst werden müssen.
Ob über ein digitales Display oder durch manuelle Manipulation, der Einzelne kann je nach Fitnessziel aus verschiedenen Einstellungen wählen. Die Überprüfung, wie viele Widerstandseinstellungen Ihr zukünftiges Gerät bietet, kann den Unterschied ausmachen, ob Sie Ihr Rudergerät ein Leben lang benutzen oder es in ein paar Jahren überholen.
Einige Maschinen haben Dutzende von Widerstandseinstellungen, während andere nur wenige bieten. Unerfahrene Ruderer entscheiden sich möglicherweise für ein Gerät mit wenigen Optionen, während erfahrene Ruderer möglicherweise die gesamte Palette an Einstellungen für ihr Training benötigen.
Monitorsteuerungen
Anspruchsvollere Geräte sind mit großen Displays ausgestattet, die die Trainingsdaten des Ruderers einspeisen, während einfachere Modelle auf kleinen digitalen Monitoren angewiesen sind, um grundlegende Informationen anzuzeigen.
Berücksichtigen Sie die Position und Größe des Displays. Stellen Sie beispielsweise sicher, dass Sie es von Ihrem Sitz aus gut sehen können und dass die Tasten groß genug sind, um sie mitten in einem anspruchsvollen Training zu verwenden. Für Technik-Averse kann ein hydraulisches Rudergerät ohne digitale Komponente perfekt sein, aber einige Modelle sind mit Smartphones verbunden, um biometrische Informationen zu verfolgen.
Stellen Sie sicher, dass das von Ihnen ausgewählte Rudergerät über ein Display verfügt, das bequem zu bedienen und während des Trainings gut zu sehen ist.
Komfort
Hochwertige Sitze, Fußplatten, Griffe, Materialien und die Qualität der Konstruktion beeinflussen, wie viel Zeit Sie mit dem Rudern verbringen. Wenn ein Rudergerät unbequem ist, verwenden Sie es nicht.
Ihr Körper hat an drei Stellen Kontakt mit einem Ruderer: den Fußplatten, dem Sitz und dem Griff. Es ist entscheidend, sicherzustellen, dass diese qualitativ hochwertig, bequem und in der richtigen Größe für Sie sind. Sitzbreite und Polsterung sind ebenso wichtig für ein angenehmes Fahrgefühl wie verstellbare Fußplatten und ein bequemer Griff.
Benutzer werden sich auf einer Maschine mit falscher Größe unwohl fühlen. Prüfen Sie die Länge der Gleitschiene, um festzustellen, ob ein Gerät für Ihre Körpergröße geeignet ist.
Geräuschpegel
Ein wichtiger Faktor bei der Auswahl von Heimtrainergeräten ist der Lärm. Diejenigen mit geteilten Wänden, schlafenden Familienmitgliedern oder der Vorliebe, während des Trainings Filme zu sehen, möchten sicher sein, das leiseste Rudergerät zu bekommen.
Luftruderer sind die lautesten Rudertypen. Das Schwungrad ist im Wesentlichen ein Ventilator, und je schneller es sich bewegt, desto lauter wird es – eine intensive Sitzung kann also zu einem müden oder unglücklichen Ehepartner, Kind oder Nachbarn führen. Wasserruderer neigen auch dazu, Geräusche zu machen, obwohl es ein leises Rauschen ist, das von den Paddeln erzeugt wird, die den Wassertank durchschneiden.
Magnetische Ruderer sind für ihren leisen Betrieb bekannt. Ziehen Sie also einen in Betracht, wenn sich ein höherer Geräuschpegel auf Ihren Lebensstil auswirkt.
Gewichtskapazität
Die Gewichtskapazität ist genauso ein Sicherheitsproblem wie alles andere. Überprüfen Sie die Spezifikationen des Herstellers, um sicherzustellen, dass Ihr Rudergerät jede Person aufnehmen kann, die aufspringt. Einige Hersteller konstruieren einige Rudergeräte ausdrücklich so, dass sie bis zu 500 Pfund aufnehmen können, während klappbare Modelle die Gewichtskapazität zugunsten der Bequemlichkeit opfern.
Ruderer mit hoher Kapazität sind in der Regel robuster und langlebiger als ihre Gegenstücke mit geringer Kapazität. Wenn Sie das Rudergerät zur Lagerung transportieren möchten, vernachlässigen Sie außerdem nicht, wie viel das Rudergerät wiegt. Mobile und faltbare Einheiten sind nach dem Training in der Regel leichter zu bewegen und haben daher aufgrund technischer Kompromisse eine geringere Gewichtskapazität.
Unsere Top-Auswahl
Die folgenden Modelle bieten eine Kombination von Funktionen und Qualitäten, die problemlos in den Lebensstil der meisten Ruderer passen. Egal, ob Sie für ein Crew-Team trainieren oder einfach nur ein paar Pfunde abnehmen möchten, beachten Sie die folgenden Rudergeräte-Empfehlungen, um das für Ihren Lebensstil und Ihre Fitness-Bedürfnisse geeignete Rudergerät zu finden.
MaxKare Magnetisches Rudergerät
Das MaxKare Magnetische Rudergerät, das als Monarch unter den magnetischen Optionen gelten könnte, verfügt über eine digitale Anzeige, 16 Widerstandsstufen, gepolsterte Griffe und einen gepolsterten Sitz sowie rutschfeste Fußpolster. Als faltbares Modell lässt der MaxKare mit seinem 240-Pfund-Limit ein wenig zu wünschen übrig. Mit einer Gleitschienenlänge von 49 Zoll kann der MaxKare Ruderer mit einer Höhe von bis zu 6 Fuß 5 Zoll aufnehmen.
Sunny Health & Fitness Magnetisches Rudergerät
Das magnetische Rudergerät von Sunny Health & Fitness bietet einen reibungslosen und leisen Betrieb, ein großes und gut lesbares LCD-Display für Trainingsstatistiken und einen erschwinglichen Preis. Darüber hinaus bietet der SF-RW5515 acht Widerstandseinstellungen und eignet sich für Ruderer mit einem Gewicht von bis zu 250 Pfund. Das Design verfügt außerdem über rutschfeste Fußpedale und Schaumstoffgriff-Lenker für zusätzliche Stabilität und Komfort.
Das magnetische Schwungrad ist zwar extrem leise, bietet jedoch möglicherweise nicht genügend Widerstand für Ruderer auf hohem Niveau. Mit 82 Zoll x 19 Zoll x 23 Zoll ist das RW5515 nicht das kleinste Rudergerät auf dem Markt, aber Transporträder machen es leicht, es bei Nichtgebrauch aus dem Weg zu räumen. Insgesamt bietet Sunny Health & Fitness ein kompetentes Rudergerät mit genügend Funktionen, um dieses Rudergerät zu einer guten Wahl zu einem freundlichen Preis zu machen.
FITNESS REALITY 1000 PLUS Bluetooth-Magnetruder
Das Fitness Reality 1000 Plus ist ein preisgünstiges Magnetrudergerät, das einen leisen Betrieb und einige Tricks im Ärmel bietet. Ein internes Bluetooth-Modul verbindet sich mit der MyCloudFitness-App, die detaillierte Trainingsinformationen bereitstellt. Das mitgelieferte Display ist spartanisch gehalten, wird aber durch eine eingebaute Smartphone-Halterung ergänzt, die Ihr Telefon in einen zusätzlichen Bildschirm verwandelt.
Fitness Reality rühmt sich mit seinem extrabreiten 11-Zoll-Sitz, Schaumstoffgriff-Lenkern und verstellbaren Fußplatten, die Oberkörperübungen wie Trizepsstrecken mit Kabel ermöglichen. Bei 88,5 Zoll x 21,5 Zoll x 21,5 Zoll lässt sich der 1000 Plus zur Aufbewahrung zusammenklappen und wird die meisten Ruderer mit seiner Gewichtskapazität von 250 Pfund unterstützen.
Stamina Body Trac Glider 1050 Rudergerät
Als hydraulisches Rudergerät ist der Stamina Body Trac Glider 1050 geräuscharm und lässt sich leicht zusammenklappen und verstauen. Mit 58,25 Zoll x 42,5 Zoll x 18,125 Zoll ist der Body Trac Glider viel kürzer als seine magnetischen, Luft- oder Wasser-Pendants, was ihn zu einer ersten Wahl für Käufer mit Platzbeschränkungen macht.
Der Monitor ist spartanisch, aber ausreichend, um von einem geformten Sitz aus gut zu sehen. Strukturierte Fußplatten und schaumgepolsterte Handgriffe runden den Komfort dieses Ruderers ab, und nur wenige Rudergeräte können zu diesem Preis mithalten. Der Stamina Body Trac Glider 1050 bietet ein komfortables, leises Rudererlebnis ohne viele teure Funktionen.
Sunny Health & Fitness Surge 500 Wasserrudergerät
Trainierende verfolgen Statistiken mit dem schön dimensionierten R2 Fitness Meter, das Informationen zu Zwischenzeiten, Schlägen pro Minute, Herzfrequenz, Temperatur, zurückgelegter Strecke und verbrauchten Kalorien liefert. Der Sunny Health & Fitness Obsidian ist leiser als Luftruder und erzeugt ein sanftes Rauschen, wenn sich die Flossen durch das Wasser bewegen.
Der 12-Zoll-Sitz gleitet auf drei Lagersätzen für einen reibungslosen Hub. Die 42-Zoll-Gleitschiene und der robuste Rahmen bieten Platz für bis zu 300 Pfund Gewicht. Dieses Rudergerät verfügt über Gummiräder, um es bei Nichtgebrauch leicht zu bewegen oder aufrecht zu lagern, und ist eine großartige Option für Ruderer, die eine leise, komfortable und langlebige Maschine suchen.
FAQs zu Rudergeräten
F. Ist ein Rudergerät ein besseres Training als ein Laufband?
Beide sind allgegenwärtige Trainingsgeräte für zu Hause, aber Ruderer nehmen weniger Platz ein und bieten ein Training, das den Oberkörper einbezieht.
F. Was ist die richtige Rudertechnik?
Die richtige Rudertechnik ist entscheidend, um Verletzungen zu vermeiden und die Effektivität zu maximieren. Wenden Sie sich an einen Trainer, um die sechs Schritte für die richtige Rudertechnik zu verfeinern, und konsultieren Sie die Bedienungsanleitung für Tipps oder Tricks, die sich auf Ihr individuelles Gerät beziehen.
F. Wie lange sollte man auf einem Rudergerät rudern?
Fünfzehn Minuten intensive Aktivität oder 30 Minuten moderate Bewegung reichen aus, um die allgemeine Gesundheit deutlich zu beeinflussen. Achten Sie darauf, nicht zu übertrainieren und konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie eine neue Kur beginnen.
F. Ist es in Ordnung, jeden Tag ein Rudergerät zu benutzen?
Während das gelenkschonende Training des Rudergeräts die Gelenke schont, brauchen die Muskeln dennoch Zeit, um sich zu erholen. Konsultieren Sie einen Arzt oder Trainer, bevor Sie Ihre Rudertage verlängern.