Sie haben wahrscheinlich schon von der saisonalen affektiven Störung (SAD) gehört, der Krankheit, die durch Lichtmangel während der Jahreszeit der kürzeren Tage ausgelöst wird. Was Sie jedoch möglicherweise nicht wissen, ist, dass Ihr Zuhause Ihnen helfen kann, seine Symptome abzuwehren, einschließlich niedriger Energieniveaus und Depressionen.
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Das Ende der Sommerzeit kann jedes Jahr für Millionen von Amerikanern das Einsetzen von SAD-Symptomen bedeuten. Wenn Sie diagnostiziert wurden, beginnen Sie in Ihrem Schlafzimmer, um diese Morgenstrahlen zu maximieren. Sprühe beide Seiten deiner Schlafzimmerfenster mit Glasreiniger ein und wische sie mit einem Mikrofasertuch sauber, um Schmutz und Dreck zu lösen. Vielleicht möchten Sie größere Fenster installieren oder ein Oberlicht hinzufügen, aber es gibt ein paar geldbörsenfreundliche Lösungen, die Sie zuerst ausprobieren sollten.
Beginnen Sie mit blauen Glühbirnen, die das Tageslicht imitieren und zu Ihren bereits vorhandenen Deckenleuchten und Lampen hinzugefügt werden können. Lichttherapieboxen sind der nächste Schritt, wobei die meisten mehrere Hochleistungs-Leuchtstoffröhren enthalten, die 100-mal mehr Licht als normale Leuchten liefern. Selbst eine halbe Stunde vor der Lampe jeden Morgen hilft, die Symptome von SAD zu lindern.
Positionieren Sie Spiegel, um Sonnenlicht im Raum zu reflektieren, und hängen Sie ein oder zwei bunte Gemälde auf, um an grauen Tagen visuelle Stimulation zu erzielen. Umgeben Sie sich schließlich mit Lebewesen: Eine winterharte Zimmerpflanze oder ein gut sortiertes Terrarium sind pflegeleichte Picks und erinnern Sie an die sonnigen Tage gleich um die Ecke.
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